Espò nitrisyon se pi plis komen nan mitan moun pase nan mitan ti fi yo. Sepandan, nan dènye ane yo, manifaktirè yo te remake yon demand k ap grandi pou yon souke pwoteyin pou fanm yo. Li se itilize tou de pou pèdi pwa ak pou pran mas nan misk.
Ki sa ki se yon bwason pou pwoteyin pou?
Pwoteyin (oswa pwoteyin) bwason - yon kalite espò nitrisyon, ki gen ladann yon izole, pwoteyin pi san yo pa enpurte. Li ka nan de kalite - ralanti ak vit.
Se pwoteyin ki dousman dijere pou yon tan long. Li pran pandan jounen an INSTEAD nan manje regilye ak objè a pèdi pwa, oswa lannwit lan apre fòmasyon, yo nan lòd yo jwenn mas nan misk.
Se pwoteyin nan vit dijere nan yon ti tan epi li se bwè nan ti pòsyon 3-4 fwa nan yon jounen, ki gen ladan anvan ak apre fòmasyon. Sa a se fè ogmante mas nan misk.
Anvan ou pran yon pwoteyin souke, asire ou detèmine objektif ou yo. Ekspè konseye premye pèdi pwa (si li nesesè), ak Lè sa a, jwenn mas nan misk, olye ke fè li nan paralèl.
Lè yo bwè bwason pwoteyin?
Tou depan de sa ou mete kòm objektif ou, repons lan nan kesyon an nan sa ki pral rive,
- Si ou vle jwenn mas nan misk, ou ta dwe bwè yon fwa kèk nan yon jou yon pwoteyin vit, ak nan mitan lannwit - yon yon sèl ralanti. Yon bwason pwoteyin anvan yo dòmi se yon dwe, paske, jan ou konnen, misk yo grandi aktivman pandan dòmi.
- Si objektif ou se sèvi ak yon bwason pwoteyin pou siye oswa pèdi pwa, ou ta dwe ranplase yo ak dine, oswa 1-2 manje yon jou. Swiv kontni an kalorik nan rès la nan rejim alimantè a ak fè egzèsis 3-4 fwa yon semèn - li bay yon efè ekselan pou pèdi pwa ak kontwole depo grès.
Menm si ou konnen parfe byen ki jan yo konsome yon souke pwoteyin, asire w ke ou konsilte antrenè ou oswa espò doktè.