Anpil gason ak fanm rèv pèdi pwa, epi yo enspire pa egzanp moun ki te kapab fè li. Pou egzanp, istwa a nan patisipan nan KVN, ki nan yon tan relativman kout ka reyalize rezilta enkwayab, ka vin yon motivasyon ekselan. Yo nan lòd yo enspire egzanp lan nan sa a ti fi, se pou yo aprann yon ti kras sou ki jan mens Olga Kartunkova pèdi ak ki jan li jere yo reyalize li.
Ki jan mens se Kartunkova?
Anvan ou jwenn konnen ki kantite Kartunkova pèdi pwa, se pou yo sonje sa pwa orijinal li te ye. Ti fi a tèt li admèt ke li te kanpe sou balans yo, li te wè figi a nan 134 kg, e ke, lide ou, ak kwasans lan sou 168 cm, ki dakò, anpil. Doktè, ak moun òdinè konnen ke pwa depase anpil se byen danjere, kè, sistèm miskiloskeletal la ak lòt sistèm nan kò nou soufri. Se poutèt sa, li pa etone ke Olya tèt li nan kèk pwen nan lavi li deside debarase m de pwoblèm li yo, li mete yon anpil efò nan reyalizasyon yon rezilta vrèman enpresyonan.
Nan moman sa a, Olga Kartunkova pèdi pwa pa 54 kilogram, nan nenpòt ki vitès, li se figi sa yo ke ti fi a tèt li apèl, nan chemen an, foto li konfime sa byen klè, yo klèman wè diferans la. Patisipan nan KVN la admèt ke li pa pral sispann nan sa ki te reyalize, li plan pèdi omwen yon lòt 35 kg, kidonk gen yon gwo pwobablite ke byento nou pral ankò mande tèt nou ki jan anpil gen Olya Kartunkova pèdi e si li pral travay sou figi l 'yo.
Avèk ki èd Olga Kartunkova pèdi pwa pa 54 kg?
Koulye a, kite a figi konnen ki sa ti fi a te fè yo nan lòd yo reyalize rezilta menm jan an. Olga tèt li di ke pwosesis la nan pèdi pwa te pito konplike, espesyalman nan sans sikolojik la, paske ajiste tèt li nan aksyon sèten ak limite dezi yon sèl la se pa fasil. Olga te di laprès la san ezitasyon ke li te ale nan yon espesyalis yo devlope yon plan nitrisyon, li eksplike desizyon sa a byen senpleman, sante se bagay prensipal la, epi ou bezwen pèdi pwa konsa tankou pa fè mal kò a. Dakò, sa a se yon apwòch jistis rezonab, ak konsèy Olga a yo santi yo lib ale nan yon nutrisyonist ta dwe pran avantaj de tout moun ki espere pa sèlman nan bote, men tou, byennèt.
Nan kè a nan rejim alimantè ti fi a kouche de prensip:
- Premyèman, li te eseye retire tout manje gra ak kalori nan meni an;
- Dezyèmman, li te kòmanse manje plis fwi ak legim.
Olga konseye tou kraze tout rejim alimantè a jou pou manje 4-5, ak santi nan grangou pa pral pèsekite ou, ak pwa depase pral ale pi vit, nan chemen an, sa a se tou yon rekòmandasyon san patipri komen nan nutrisyonist anpil, kidonk li pa pral inutiles yo pran l 'sou tablo.
Konsèy soti nan Olga Kartunkova
Si ou vle eseye pran avantaj de eksperyans Olga a, Lè sa a, sonje yon kèk règ debaz:
- Pa atann ke pwa a pral ale trè byen vit, ak pèdi pwa ki an sekirite ou ka pèdi nan 1 a 2 kg pou chak semèn. Se poutèt sa, ajiste nan yon lit long.
- Gen yon anpil nan asyèt ki tou de bon gou ak kalori ki ba, pa fè parese, gade pou resèt nouvo, aprann kouman yo kwit manje. Apeti lakòz pa sèlman asyèt gra ak dous, men tou, dyetetik, ou jis bezwen jwenn moun ke ou renmen.
- Pa inyore espò a, pou pwa a ale pi vit ou bezwen pou avanse pou pi plis, epi li pa gen pwoblèm si ou ale nan yon klib Fòm oswa dans nan kay la, bagay la prensipal se aktivite fizik ki prezan nan lavi ou tout tan tout tan an.
| | |
