Manje ki ba nan idrat kabòn

Li pa yon sekrè pou nenpòt moun ki idrat kabòn yo se sibstans ki sou prensipal ki boure kò nou ak enèji. Men, kèk moun konnen ke yon excès de idrat kabòn kontribye nan fòmasyon nan depo gra. Nou pral eseye jwenn sa li vo yo manje, yo pa pèdi fòm epi yo pa ajoute pwa, ak nan menm tan an, pa kite kò ou san enèji.

Manje ki ba nan idrat kabòn

Lis pwodwi ki ba-karb se byen divès, kidonk nenpòt moun, gide pa preferans yo, yo pral kapab chwazi manje a ki pral enkli nan rejim alimantè a chak jou.

Pwodwi ak kontni idrat kabòn ki pi ba a:

• ze;
• fwomaj kotaj;
• lanmè chou frize;
• sòs soya;
• dyondyon;
• Lobsters;
• poul fwa;
• ki gen anpil grès tounen krèm;
• be ak lòt moun.

Pa bliye ke sous ki pi enpòtan nan vitamin se legim ak fwi , ki dwe enkli nan meni an.

Legim ki gen yon kontni idrat kabòn ba:

1. Konkonm . Nan mwayèn, 100 g nan fwi sa a gen 3 g idrat kabòn. Konkonm goumen maladi nan kè a, ren ak nan fwa.
2. Chou . Nan 100 gram nan legim gen apeprè 4 gram nan idrat kabòn. Chou rekòmande nan tretman pou nenpòt ki maladi gastwoentestinal.
3. Berejenn . 100 gram nan sa a kont legim pou 4.5 gram idrat kabòn. Eggplants parfe mete travay la nan trip yo ak siyifikativman redwi nivo kolestewòl la.
4. Courgettes . Nan 100 g, yon mwayèn de 4.6 gram nan idrat kabòn. Itilize nan legim sa a ap benefisye de pwoblèm ak fwa a, ak maladi divès kalite nève ak maladi nan vant.
5. Bulgarian pwav . Nan 100 g nan pwav gen apeprè 4.9 gram nan idrat kabòn. Pwopriyete prensipal la nan legim sa a se pwoteksyon kont fòmasyon nan selil kansè.

Fwi ak yon kontni idrat kabòn ki ba:

1. Oto domaje . Sa a se fwi ki konsidere pi ba-idrat kabòn nan, nan 100 g sèlman 3 gram sa a sibstans. Men, vitamin C, ki se konsa enpòtan pou sante, gen yon kantite lajan gwo.
2. Chadèk . Nan 100 g gen 6.5 gram idrat kabòn. Sa a Citrus se yon avyon de gè ekselan ak ateroskleroz ak ipotansyon.
3. Kiwi . Se sèlman 7 gram nan idrat kabòn ki gen 100 g nan fwi sa a, manje nan jou 1 kiwi, ou ranpli konsomasyon chak jou kò a nan vitamin esansyèl.
4. Mandarins . Pou 100 g nan fwi - 9 gram idrat kabòn. Mandarin ranfòse jwenti yo, zo, veso, kè.

Nenpòt fanm detanzantan vle dòlote tèt li ak yon bagay dous. Men, ki jan pa anpeche tèt ou nan sa a plezi ak nan menm tan an pa pèmèt sipli nan idrat kabòn mal figi an.

Bagay dous ki gen yon kontni idrat kabòn ba:

• meringue;
• gogol-mogol;
• Raffaello bagay dous;
• chokola anmè kou fièl.