Rejim alimantè pou 2 semèn

Lè tan an limite, anpil chache jwenn yon kout tèm pou pote kò a nan fòm. Gen plizyè alimantasyon efikas pou 2 semèn, ki pèmèt ou pèdi 2-4 kilogram san yo pa mal kò a. Pandan peryòd la menm, ou ka pèdi pwa ak tout 5, men sa a se nan ka yon anpil nan pwa depase . Konte sou rezilta sa yo pou moun ki peze sèlman 55-60 kg, pa valè li.

Pwoteyin rejim alimantè pou 2 semèn

Tanpri sonje: sistèm sa a apwopriye sèlman pou moun ki pa gen pwoblèm nan ren. Sinon, li se kontr. Egzanp meni pou chak jou:

1. Dejene: 1 ze, yon pòsyon nan lanmè oswa chou òdinè, te san sik.
2. Manje midi: yon pòsyon nan anpil grès soup san pòmdetè, ak vyann, pwason oswa bèt volay.
3. Apwè midi goute: yon vè yogout.
4. Soupe: 100-150 g nan vyann bèf bouyi, poul oswa pwason + gani legim.

Sa a se pa rejim alimantè ki pi strik pou 2 semèn, epi li se byen limite pou kò a. Pandan jounen an, ou dwe bwè omwen 1.5 lit dlo pou 1 vè pou chak resepsyon.

Rejim "2 semèn mwens 5 kg"

Youn nan rejim yo efikas pou 2 semèn se lèt la ak rejim alimantè legim. Li pa sekrè ki pwodwi letye, fwi ak legim yo ki pi ba-kalori a. Pa fè rejim ou nan men yo, ou pral byen vit ak efektivman pèdi pwa san yo pa santi grangou. Rejim pou chak jou:

1. Dejene: sandwich ak fwomaj, pòm, te.
2. Dezyèm manje maten: nenpòt fwi (si w ap grangou).
3. Manje midi: legim konpòte oswa sòs salad legim, te.
4. Goute: yon vè pwodwi letye.
5. Dine: ½ pake nan fwomaj Cottage ak yogout, te.

Si ou santi ou grangou anvan ou ale nan kabann, ou gen dwa bwè yon vè nan grès gratis yogout. By wout la, tout pwodui letye espesifik yo ta dwe swa grès-gratis oswa avèk yon kontni grès nan mwens pase 2%.

Rejim alimantè a dwat, ki pèmèt ou pèdi pwa nan 2 semèn

Si ou pa tèlman enpòtan yon rezilta rapid, tankou jwenn yon abitid nan nitrisyon apwopriye , Lè sa a, sa a se opsyon ou. Nan ka sa a, ou pral pèdi jiska 2-3 kg, men an menm tan an, abitid kò a yo manje byen. Rejim sa a ka kontinye endefiniman, li baze sou prensip manje ki an sante. Rejim pou jounen an:

1. Dejene: labouyl ak fwi, te.
2. Dejene Dezyèm: nenpòt fwi.
3. Manje midi: sòs salad limyè, yon pòsyon nan soup, mors.
4. Goute: te ak yon tranch fwomaj, oswa yon pòsyon nan yogout.
5. Dine: ki gen anpil grès vyann bèf, poul oswa pwason ki gen yon gani nan legim oswa sereyal.

Kontinye manje dapre konplo a preskri, ou pa manje ti goute soti nan ti goute ak manje danjere, sa ki lakòz pwosesis la nan pèdi pwa. Pa bliye kontwole gwosè a nan pòsyon - manje pou yon repa ta dwe anfòm sou yon sèl plat estanda.