Non an li menm refere a règ yo nan rejim alimantè a. Nan senk premye jou yo nan rejim alimantè a pa èdtan an ou ta dwe manje chak èdtan dezyèm fwa, entèdi preskri manje. Lè sa a, swiv 10 jou nan "gratis" manje, men san farin frans ak dous. Lè sa a, ankò repete 5 jou e konsa - yon mwa ak yon mwatye.
Rezilta
Rejim, ki pentire pa revèy la - sa a se yon metòd trè efikas pou pèdi pwa, nan ki ou mete kanpe yon travay metabolik . Pou 5 jou "dyetetik" ou pèdi 3-4 kg, pou 10 "gratis" - sove rezilta a, men retounen 1-2 kg nan pwa.
Ki moun ki anfòm pou yon rejim alimantè?
Moun ki pa gen pwoblèm ak volonte pouvwa, san yo pa pwoblèm ap sibi yon rejim alimantè pwa pa revèy la ak kardino chanje abitid gastronomik yo. Sepandan, rejim alimantè a sipoze ke ou pral manje chak èdtan dezyèm egzakteman sa ki bay (san sibstitisyon) ak nan lòd la nan ki te rejim alimantè a te fè.
Menu
Nan premye mwatye nan jounen an, gen 3 manje:
- 7.00 - te bwè oswa kafe;
- 9.00 - manje kawòt, griye sou chalimo mens ak sezonman ak ji sitwon;
- 11.00 - 1 fwi (pòm, pwa, kiwi, pèch).
Lè sa a, swiv "dine yo" nan twa fason:
- 13.00 - 100 g nan vyann ki ba-grès bouyi oswa pwason ki gen yon tranch pen ble ak 10 g bè;
- 15.00 - Manje 1 difisil-bouyi ze, oswa 100 g nan fwomaj kotaj, oswa 100 g nan fwomaj ki gen anpil grès;
- 17.00 - sòs salad soti nan chou / kawòt / bètrav.
Ak fini jou ou a ak yon dine doub:
- 19.00 - seche fwi sèk nan dlo cho - 10 pcs. (nenpòt);
- 21.00 - 1 tas ki gen anpil grès kefir.
Chronodieta
Anplis de sa nan yon rejim alimantè ak manje apre 2 èdtan, gen yon lòt "èdtan" rejim alimantè - chrono-rejim alimantè, oswa yon rejim alimantè pou revèy byolojik. Sans li manti nan lefèt ke gen bezwen pou pwodwi sa yo pou ki jis nan sa a anzim tan yo te lage. Pou egzanp, nan ensilin nan maten, lipaz ak pwoteyas yo afekte, kòmsadwa li se posib yo manje:
- farin frans - pen, woulo;
- gra - 20 g nan bè;
- pwoteyin - 100 gram nan fwomaj.
Ak nan lespri sa a, dapre enzymes yo enpòtan.