Anpil moun panse sou aparans yo sèlman sou Ev nan jou ferye yo, poukisa rejim alimantè se trè aktualite, akòz ki ou ka pèdi pwa nan yon kout peryòd de tan nan yon kantite ase nan kilogram. Li ta dwe konprann ke sa a se jis yon solisyon tanporè. Kòm kilogram yo rapidman disparèt byen vit retounen, si ou pa ajiste rejim alimantè ou nan tout. Rejim alimantè a pou pèdi pwa pou 10 jou egziste nan diferan vèsyon, nou pral konsidere pi efikas nan yo.
Rejim pou 10 jou - èske li efikas?
Rejim pou 10 jou se yon fason byen vit redwi pwa, men se pa kenbe li. Jij pou tèt ou: si kalite abityèl ou nan manje te mennen nan lefèt ke kounye a ou ap bat ak liv siplemantè, Lè sa a, lè ou retounen nan rejim alimantè a abityèl apre yon rejim alimantè kout, pwoblèm yo pwa pral tou retounen.
Anplis, pwoblèm yo ka vin agrave: akòz yon diminisyon byen file nan rejim alimantè sou yon rejim alimantè strik pou 10 jou, metabolis ralanti, ak kò a konsome mwens enèji pase dabitid. Lè ou tounen nan manje nòmal ak yon metabolis redwi, ou pran pwa plis intans, kòm konsomasyon enèji te tonbe ak nivo nan konsomasyon kalori te augmenté.
Pou rejim alimantè a pa lakòz benefis pasyan an, sèvi ak li kòm yon tranzisyon nan nitrisyon apwopriye. Pandan tan sa a pral kò ou a geri, ou pral jwenn itilize gou natirèl la nan pwodwi natirèl, epi li pral pi fasil pou ou pou w chanje nan yon repa pa gen okenn-header.
Pi bon rejim alimantè pou 10 jou
Pa gen rejim alimantè pou pèdi pwa pa fè san entèdiksyon, ak sa a - pa gen okenn eksepsyon. Yo nan lòd yo pèdi pwa, ou bezwen entèdi refize soti nan pwodwi sa yo tankou:
- farin (pen, makawoni, boulèt, woulo, patisri, elatriye);
- dous (sirèt, chokola, krèm, sirèt, sik - an jeneral, tout bagay se dous);
- gra (sosis, sosis, pwodwi fimen, manje nan bwat, vyann kochon, sòs gra, mayonèz, elatriye).
Li enpòtan pou w obsève rejim lan pou bwè ak bwè omwen 2 lit dlo ki pa gen dlo ki pa gazeuz chak jou. Li pi bon fè mwatye glas la nan diferan moman. Toujou kenbe dlo fèmen nan men, epi ou pral byen vit jwenn itilize yo bwè anpil!
Se konsa, konsidere rejim alimantè a. Se sèlman yon sèl kalite manje ki pèmèt chak jou, yo ta dwe divize an tout jou yo, epi gen pòsyon egal. Pwoteyin pwodwi (vyann, pwason, bèt volay, ze) ou ka epi yo ta dwe ajoute vèt, leti fèy oswa Peking chou, tankou sou nenpòt ki lòt jou nan rejim alimantè a. Sòs yo pa ka itilize.
Se konsa, meni an pou 10 jou:
Jou 1: divize an senk manje 5 ze bouyi ak yon minimòm sèl.
Jou 2: nenpòt ki pwason bouyi, pi ba anpil grès, ak yon kantite minimòm sèl.
Jou 3: Yon gwo tete poul gwo bouyi.
Jou 4: senk pòmdetè bouyi.
Jou 5: bouyi vyann bèf - 500 g ou ka ajoute epis santi bon.
Jou 6: nenpòt fwi (eksepte bannann, rezen).
Jou 7: nenpòt legim nan fòm anvan tout koreksyon yo. Espesyalman konkonm.
Jou 8: lèt ki gen anpil grès oswa lèt grès, 500 g.
Jou 9: 1-2 lit 1% kefir pou tout jounen an.
Jou 10: Prepare davans yon bouyon fò nan dogrose - sa a se rejim chak jou ou.
Yo nan lòd yo pi fasil yo siviv rejim alimantè sa a, manje nan entèval regilye. Nenpòt repa ka complétée ak yon sòs salad limyè nan legim fèy, sezonman ak ji sitwon - sitou si ou santi ou byen grangou.
Senp rejim alimantè pou 10 jou
Gen yon vèsyon ki pi senp nan yon rejim alimantè pou pèdi pwa nan 10 jou. Si w ap enkyete, ou yo pral kapab
- Chak jou ou bezwen manje 3-5 fwa pa jou.
- Chak repa gen ladan yon sòs salad nan fèy - rucola, epina, Peking chou, elatriye. Pou ranpli sòs salad ou bezwen mwatye yon ti kiyè nan bè oswa yon kiyè nan yogout blan.
- Pou dine, ou ka ajoute 1 ze bouyi ak yon ti moso pen nwa sa a sòs salad.
- Pou dine, ajoute 150 gram nan vyann bèf bouyi, poul oswa pwason nan sòs salad la.
Sa a se yon rejim trè efikas, ak pi enpòtan - kantite lajan an nan sòs salad se pa sa sèlman, li ka manje jouk saturation.