Li se toujou bèl li sou kèk rejim alimantè òdinè, ki pèmèt ou pèdi pwa nan yon ti tan. Patikilyèman, ou se akable ak renmen pou rejim alimantè sa a, si pèdi pwa se pi enpòtan an pou de kilogram sa yo, sa ki ka linivè a ba ou. Konbyen mwen ka pèdi pwa nan 5 jou? Ak konbyen ou bezwen - 5, 10, 20 kg? Menm si ou sispann manje nan tout, li se fasil kò ou yo pral "bay" ou nan senk jou 10 kilpabilite ak difere. Men, li ap toujou sonje manevwe ou ...
Kisa k ap pase lè ou pèdi pwa vit?
Non an pi bèl pou metòd la nan pèdi pwa nan ka sa a se yon rejim alimantè vit pou 5 jou, paske mo "vit" vle di ke pandan jou sa yo ou pral byen vit pèdi yon anpil nan pwa. Sepandan, ann pale de sa ki pral tann pou ou pita.
Sou dezyèm jou a nan rejim alimantè a, kò a konprann ke tan an te vini pou ekonomize - menm ak yon konsomasyon minimòm kalorik, li pa pral ba ou opòtinite pou pèdi pwa, sa a gen ladan retire tou de likid ak grès. Apre yo fin nan fen rejim alimantè a, kòmanse nòmalman (e menm twò vit) yo manje, li byen vit akimile yon anpil grès, se konsa yo pa grangou ankò nan ka ekonomi an.
Wi, nan rad la ou te monte. Men, si nan yon semèn ou ankò vle jwenn nan yon bagay, ou ankò pran sou yon rejim alimantè ki pral aji pi mal ak plis destriktif pase yon sèl anvan an. Ou ralanti metabolis la.
Ogmante metabolis
Yon rejim efikas pou 5 jou ta dwe ede ogmante metabolis, epi li trè fasil fè sa. Pwoteyin akselere metabolis pa 30-40%, ak legim ak fwi - se sèlman 3-4%. Nou pa rekòmande pou ou chanje nan nitrisyon sèlman pwoteyin, men rejim alimantè a ta dwe nan plizyè fason pa konpoze de zèb, men nan pwoteyin. Ak prensipal la, distenge "itil" eksprime rejim alimantè a pou 5 jou ki soti nan "danjere", kritè a se resanblans nan maksimòm nan yon rejim alimantè ki gen yon rejim balanse, ak yon ti kras souzèstere kalorik kontni.
Menu
Isit la se yon meni apwoksimatif nan yon rejim alimantè ijans pou 5 jou. Gen kèk moun ki sou rejim alimantè sa a ka pèdi pwa pa 5 kilogram oswa plis, lòt moun, sou kontrè a, apèn pèdi de. Men, endikatè sa a pale sèlman nan ki gen yon anpil nan pwa depase.
Jou 1:
- manje maten - griye nan pen nwa ak bè, twa mandarin, ze mou-bouyi;
- dine - sòs salad soti nan kawòt griye, fwomaj cottage ak lwil oliv, pòmdetè kwit nan inifòm, 1 zoranj;
- dine - kwit bètrav ak vèt, bouyi vyann bèf ak diri, 3 mandarin.
Jou 2:
- manje maten - sereyal ak Bran, 1 zoranj;
- Manje midi - salad sale ak chou nan fòm lan nan sòs salad, pen ak Bran, kefir ak kiyè siwo myèl, 1 zoranj;
- dine - anpil grès vyann kochon, kwit oswa bouyi, pòmdetè bouyi nan yon inifòm, 3 mandarin.
Jou 3:
- manje maten - fwomaj cottage ki ba-grès ak toist soti nan pen RYE ak bè, 1 zoranj;
- dine - sòs salad vèt ak pwa bouyi, pen griye ak bè, 3 mandarin;
- dine - bouyi poul ak epis santi bon, bouyi Brussels jèrm, bwokoli, 1 zoranj.
Apre sa, ou ka manevwe ak pwodwi sa yo epi fè meni ou sou jou 4 ak 5, oswa yo ka kontni ak rezilta a jwenn pou twa sa a.
Jou dechaje
Epitou meni an ofri pi wo yo ka konbine avèk jou dechaje, nan fòm lan nan yon rejim alimantè dechaje pou 5 jou. Sa se, apre yo fin premye jou nan rejim alimantè a ak apre yon sèl nan twazyèm, nou insert yon sèl jou dechaje sou yon gwoup de pwodwi yo.
Reyalite a se ke jou jèn yo trè itil si yo te itilize nan yon jou oswa jis yon fwa yon semèn. Yo bay yon rès nan fwa a ak vezikulèr, kòm yon rezilta, jou kap vini an ògàn yo dijestif
Pou egzanp:
Yon jou fwi se 1 zaboka ak siwo myèl pou manje maten, 4 mandarin pou manje midi, ak 300 gram rezen nwa pou dine.
Jou sereyal se yon konbinezon de diri ak nwa. Pou manje maten, diri bouyi ak yon nwa sèd nwa, pou diri manje midi ak nwa, ak pou dine - diri ak nwaye.
Ak jou dlo joumou. Pou manje maten 5 gwo kiyè. Fwomaj Cottage ak kontni grès ki ba, apre yo fin mwatye yon èdtan nou bwè 2 linèt nan dlo, pou manje midi 7 gwo kiyè. fwomaj kotaj ak 3 linèt nan dlo, ak pou dine nou repete manje maten an.