Gen yon kantite lajan gwo teknik pèdi pwa ak youn nan aksesib a ki pi se rejim alimantè a sou soup. Sa a se pa sèlman bon gou ak senp, men tou, itil, paske pwodwi dyetetik gen yon gwo kantite mineral ak vitamin itil pou sante.
Rejim sou soup rejim alimantè
Chita sou alimantasyon fatig pa ka tout, kidonk li enpòtan ke teknik la chwazi pou boule grès te nourisan. Soup limyè pou pèdi pwa gen kontni kalori ki ba ak an menm tan an soulaje santi nan grangou pou yon tan long. Anplis de sa, gen yon nimewo gwo nan premye kou ki gen dwa sou yon rejim alimantè. Moun ki enterese nan ki kalite soup ou ka manje pandan y ap pèdi pwa, ou ka fè kè ou kontan ke ou ka kwit yo nan legim, ki gen anpil grès vyann, pwason, dyondyon, fwidmè ak vèt.
Rejim - Bonn soup pou pèdi pwa
Soup la ki pi popilè grès-boule yo rele "Bonn", epi li te vin popilè akòz pwopriyete inik, se konsa plat la pare se kalori ki ba, gen yon boule grès ak efè dyurèz. Li kostim byen, kidonk ou pa pral gen soufri soti nan grangou sou yon rejim alimantè sou soup. Sèvi sèlman soup pou yon semèn, ou ka jete jiska 4-5 kg.
Engredyan:
- pèsi, Dill ak seleri - 1 pakèt;
- vèt bilbye pwav - 170 g;
- zonyon - 450 g;
- tomat - 550 g;
- kawòt - 140 g;
- chou - 0,5 kg;
- lay - 20 g;
- kimen - 1 ti kuiyè. kiyè;
- Laurel - 2 fèy;
- tè jenjanm - 1 ti kiyè;
- legim ti kras.
Preparasyon:
- Prepare legim tise byen koupe, ak koupe vèt yo. Sou yon lwil oliv cho alalejè mawon zonyon yo, lay, jenjanm ak kimen.
- Bouyi yon koup la lit dlo epi ajoute legim ak fri chodyè a. Pou gou, mete epis santi bon yo. Kwit yon mirak soup pou pèdi pwa jiskaske tendres nan legim yo.
Mayo Rejim - grès boule soup
Klinik la Mayo ofri yon metòd inik nan pèdi pwa, ak ki ou ka jete jiska 5 kg pou yon semèn. Soup pou pèdi pwa, ki boule grès, yo te devlope espesyalman pou moun obèz. Anplis asyèt yo an premye, lòt pwodwi yo gen dwa. Kat rejim alimantè a pa ka chanje ak jou ki manke yo entèdi tou. Si règleman yo vyole, Lè sa a, ou bezwen kòmanse rejim alimantè a an premye.
Engredyan:
- yon tèt ti chou - 1 pc .;
- zonyon - 540 g;
- tomat - 420 g;
- vèt pwav - 340 g;
- seleri rasin - 1 moso;
- yon kib nan bouyon legim - 2 moso;
- sèl, pwav ak Curry.
Preparasyon:
- Tomat yo kouvri ak dlo bouyi yo retire kale la. Konbine yo ak lòt legim epi mete yo nan dlo.
- Kwit jiskaske mou, men pa mwens pase 10 minit. apre yo fin bouyi. Add epis santi bon anvan ou sèvi.
Sa a rejim alimantè pou soup ki fèt pou yon semèn:
- Jou # 1: fwi, eksepte bannann, te oswa kafe;
- Jou # 2: pa legim ki gen lanmidon ak vèt;
- Jou # 3: fwi ak legim;
- Jou # 4: fwi ak legim;
- Jou # 5: 300-800 g vyann bèf ak tomat;
- Jou # 6: vyann bèf ak legim;
- Jou # 7: diri mawon, legim ak ji.
Rejim sou soup zonyon
Yon popilè franse plat ka enkli nan rejim ou a pèdi pwa . Rejim sou soup zonyon pou pèdi pwa implique itilize nan premye plat la lè ou santi ou grangou, san yo pa bezwen nan fè li pa nesesè. Nan travay, pran soup la nan yon THERMOS. Ou ka manje yon plat twa fwa pa jou, epi ant manje yo prensipal yo gen dwa fwi ak legim.
Engredyan:
- chou - 0,5 kg;
- zonyon - 540 g;
- tomat - 300 g;
- vèt pwav - 320 g;
- seleri - 1 pakèt.
Preparasyon:
- Koupe legim yo, mete yo nan yon marmite epi vide nan dlo pou kouvri yo konplètman.
- Mete dife maksimòm epi pote nan yon bouyi. Apre yon lòt min 10. kwit sou chalè ki ba.
- Pou yon koup la minit jiskaske pare, sèl ak mete lòt epis santi bon nan volonte.
Rejim sou soup la nan seleri
Tout nutrisyonist dakò ke seleri se ideyal grès-boule pwodwi a. Li te gen yon kalori ki ba, retire dlo depase, netwaye trip yo, epi fè li travay pi byen. Si li difisil pou manje sèlman plat la prezante, Lè sa a, yon rejim alimantè ki baze sou soup nan seleri pèmèt enklizyon la nan rejim alimantè a nan bouyi diri, fwi, legim ak vyann ki gen anpil grès.
Engredyan:
- Seleri vèt - 1 pakèt;
- zonyon - 540 g;
- tomat - 280 g;
- Bulgarian pwav - 320 g;
- chou blan - 0,5 kg.
Preparasyon:
- Prepare legim yo epi koupe yo nan nenpòt fason.
- Mete nan yon chodyè ak dlo, pote nan yon bouyi, ak Lè sa a, mitone sou yon ti dife pou 10 minit.
Rejim sou soup chou
Tout kalite chou yo itil pa sèlman pou sante, men pou figi a, kidonk, ou ka san danje enkli nan asyèt rejim ou kwit sou baz yo. Chou soup pou pèdi pwa ap ede w netwaye kò a nan toksin, amelyore sistèm dijestif la epi bay saturation. Si nan yon semèn gen yon plat prezante, Lè sa a, ou ka jete jiska 5 kg. Li pa rekòmande yo swiv yon rejim alimantè ki pi long pase tan an.
Engredyan:
- zonyon - 90 g;
- kawòt - 120 g;
- blan chou - 300-400 g;
- tomat - 140 g;
- seleri rasin - 1 moso;
- Bulgarian pwav - 170 g;
- vèt.
Preparasyon:
- Prepare legim, moulen, apre yo fin retire kale a soti nan tomat.
- Pliye yo nan yon marmite ak kwit sou chalè ki ba jouk mou.
Rejim sou soup oksalik
Youn nan soup yo sezon prentan ki pi popilè, ki se pa sèlman bon gou, men tou, itil. Rejim sou soup la nan so dire twa jou, pandan ki ou ka manje sèlman asyèt yo prezante anba a. Anplis de sa, ou ka bwè dlo, te ak kafe, men san yo pa sik. Apre peryòd la, li rekòmande pou chanje nan nitrisyon apwopriye epi enkli soup oksalik nan rejim alimantè ou.
Engredyan:
- filet - 250 g;
- kawòt - 140 g;
- zonyon - 90 g;
- pòmdetè - 340 g;
- pitimi - 100 g;
- ze - 2 moso;
- be - 200 g;
- lwil legim ak fèy santi bon.
Preparasyon:
- Bouyi trenng yo epi mete l sou kote. Nan bouyon an, ajoute pòmdetè koupe ak pitimi.
- Sou chofe lwil oliv, fri zonyon yo ak kawòt alalejè ak transfere yo nan soup la. Kwit pou 10 minit, ajoute sèl ak pwav.
- Nan fen a, mete fèy yo kraze nan be a ak kwit manje pou yon lòt 5 minit.
Rejim sou joumou joumou
Yon legim zoranj ak yon vyann juicy ak dous se popilè nan mitan moun ki vle pèdi tout bagay. Low-kalori soup pou pèdi pwa ap ede pou yon kout peryòd de tan voye jete nan plizyè kilogram. Rejim alimantè a ka konpoze sèlman nan yon dyetetik kou premye, lè sa a li pa rekòmande yo obsève li pi long pase twa jou. Si rejim alimantè a pou soup gen ladan lòt manje ba-kalori, Lè sa a, ou ka bwa nan li osi lontan ke ou vle.
Engredyan:
- joumou - 250 g;
- kawòt - 240 g;
- zonyon - 90 g;
- vèt, lwil oliv legim, sèl ak pwav.
Preparasyon:
- Peel ak legim lave koupe an ti moso. Chofe dlo a, ajoute yon sèl ti kras, ak kwit joumou an la.
- Zonyon ak kawòt alalejè fri nan lwil oliv. Add yo nan joumou an ansanm ak vèt koupe.
- Kwit jiskaske mou, mete nan epis santi bon yo fen pou gou.
Rejim sou soup legim
Pou prezante yon rejim alimantè san yo pa legim difisil, paske yo se sous prensipal yo nan vitamin ak mineral. Anplis de sa, yo gen fib, ki amelyore sistèm dijestif la. Rejim sou soup legim pou pèdi pwa implique rejè a nan lòt asyèt. Ou ka itilize resèt diferan pou kou premye, se konsa opsyon klasik la se sa ki annapre yo.
Engredyan:
- zonyon - 450 g;
- tomat - 280 g;
- seleri - yon pakèt;
- sèl ak nwa pwav.
Preparasyon:
- Koupe legim yo nan yon fason pratik. Mete yo nan yon marmite epi vide dlo.
- Add yon sèl ti kras ak pwav gou. Nan 10 minit. kwit soup a sou yon gwo dife, ak Lè sa a, diminye li nan yon minimòm ak kwit jiskaske chou a se mou.
Rejim sou pèl soup
Croup sa yo pou rezon san rezon se pa popilè e sa se yon gwo omisyon, paske li trè itil. Perlovka gen yon efè pozitif sou sistèm dijestif la, epi tou li gen ladan yon asid amine, ki se responsab pou sans nan sasyete. Grès soup boule pou pèdi pwa yo ta dwe manje pou senk jou. Nan yon jou ou ka manje twa pòsyon nan kou a an premye, ak anvan ou ale nan kabann ou gen dwa bwè yogout ki gen anpil grès. Pou fè tankou yon rejim alimantè pa ka plis pase yon fwa chak jou.
Engredyan:
- sereyal - 1 atik;
- Champignons - 150 g;
- yon pye ble nan seleri - 1 moso;
- kawòt - 120 g;
- zonyon - 50 g;
- lwil oliv.
Preparasyon:
- Pearl lòj tranpe pou yon èdtan, ak Lè sa a, kwit li pou yon demi èdtan nan dlo sale.
- Sou lwil oliv la, alalejè fri dyondyon yo koupe, seleri, kawòt yo ak zonyon. Legim Mitone ak dyondyon ajoute soup la ak kwit manje pou yon lòt mwatye yon èdtan.
Rejim sou soup poul
Poul volay san po se youn nan pwodwi yo ki pi popilè dyetetik, ki gen yon anpil nan pwoteyin itil ak yon kantite minimòm grès. Soup poul dyetetik pou pèdi pwa se moun rich nan sibstans ki sou itil epi yo pa mennen nan gwo fatig nan kò a. Nan resèt la ou ka gen ladan legim, men olye pou yo sèl li pi bon yo pran sòs soya. Se rejim alimantè a pou soup ki fèt pou senk jou ak pou yon jou ou ka manje kat pòsyon mwayen nan premye kou nan poul yo, men lòt asyèt yo ta dwe eskli.
Engredyan:
- filet - 350 g;
- kawòt - 240 g;
- pòmdetè - 170 g;
- zonyon - 50 g;
- chou kohlrabi - 300 g;
- tomat - 420 g;
- pèsi, Dill ak nwa pwav.
Preparasyon:
- Bouyi tete a, pran vyann lan, mete legim yo tranche nan bouyon an ak kwit yo pou 25 minit.
- Apre tan an, ajoute vèt yo ak pwav ak kwit manje pou yon lòt 10 minit. Nan fen a, mete tranche tranche.
Rejim sou pwason soup
Lovers nan pwason ka pèdi pwa, lè l sèvi avèk senp pou kwit manje, itil ak kou premye dyetetik. Rejim sou soup la grès-boule ta dwe dire pa plis pase senk jou, si meni an ap gen sèlman nan soup ak dlo. Si lòt pwodwi yo enkli, Lè sa a, ka tèm nan dwe pwolonje nan yon koup la semèn. Ou ka sèvi ak diferan resèt dyetetik pou soup , pou egzanp, nou bay opsyon sa yo.
Engredyan:
- mèg pwason - 750 g;
- kawòt - 240 g;
- zonyon - 90 g;
- lwil oliv legim.
Preparasyon:
- Pwason pwòp, separe tèt la ak kwit yon bouyon sou yo, ki dwe filtre.
- Brase trenng ak zonyon koupe ak kawòt. Add tout bagay nan bouyon an ak kwit li pou 4 èdtan. Nan fen a, soup la ka kase nan yon blenndè.
Ka meni an dwe fè endepandamman, elimine pwodwi danjere e konsantre sou egzanp lan prezante:
- manje maten: ze bouyi ak te vèt;
- goute: 100 g nan soup ak konkonb;
- manje midi: 100 g soup, yon sòs salad nan Peking chou ak 90 g lètkaye 5%;
- dine: 100 g nan soukon, konkonb ak te.