Ella Sukhanova, le pli vit ke li rive nan pwojè a, te gen liv siplemantè. Yo yon ti jan gate aparans li, se konsa li deside deklare lagè sou yo. Nan batay la kont pwa depase, li te itilize anpil teknik efikas ki te bay rezilta pozitif li. Kòm zanmi zanmi l 'yo, Ella Sukhanova byen vit pèdi pwa akòz espò ak nitrisyon.
Ki jan Ella te grandi mens nan House 2?
Yo nan lòd yo pèdi pwa, Ella devlope metòd pwòp li nan manje an sante. Li pa janm chita sou alimantasyon difisil epi li pa t 'vyole tèt li nan konsome gwo kalori manje. Si li toujou vle manje yon bagay soti nan dous, fri oswa twò gra, li ap eseye sèvi ak manje sa yo anvan dezyèm mwatye nan jounen an.
Selon rejim alimantè Ella Sukhanova, youn ta dwe manje sante ak sante manje, si sa posib, redwi konsomasyon manje danjere. Ti fi a eskli nan manje rejim alimantè vit li, machandiz nan bwat, grès atifisyèl, osi byen ke pwodwi semi-fini nan kwit manje vit. Li enkli nan meni li yon anpil nan fwi ak legim fre, ji, manje ki gen yon pousantaj ogmante nan fib koryas, sereyal, ki gen anpil grès vyann.
Ella peye atansyon espesyal sou bwason. Li eskli nwa te, ji kafe ak pake, ki gen ladan nan rejim alimantè a chak jou dlo pwòp, vèt te, fre soti nan fwi ak legim yo.
Rejim Ella Sukhanova soti nan House 2
Metòd li nan pèdi pwa pa vle di restriksyon strik sou manje, konte kalori. Yo manje li nesesè nan ti, pòsyon piti. Tout moun chwazi meni an pou tèt li, men gen yon lis pwodwi ki ta dwe toujou ka retire pou bon soti nan rejim alimantè ou. Men sa yo enkli magarin, mayonèz, bato, vyann gra, manje fri, pwodwi sosis, osi byen ke bwason gazeuz.
Nan priyorite a nan asyèt yo, vapè, konpòte, bouyi. Kòm yon plat bò, li pi bon yo kwit sereyal, legim oswa pasta. Okazyonèlman ou ka dòlote tèt ou ak yon bagay griye, jis pa jwenn te pote ale.
Ki sa ki enpòtan, Ella kouri salad ak lwil legim, sòs fwi, sòs soya, ji Citrus. Li souvan tou ranplase sik ak fruktoz. Men, toujou ti fi a pa ka konplètman elimine bagay dous nan lavi li. Sirèt pa negativman afekte figi l ', li itilize yo nan ti kantite nan maten an.
Se rejim alimantè a nan Ella Sukhanova ki baze sou nitrisyon apwopriye, règ yo nan yo dwe obsève toujou ap. Yo senp ase, men yo toujou mande pou andirans moral:
- pran manje souvan, men nan ti pòsyon;
- Meni an ta dwe divès, ki gen vitamin ase ak eleman nitritif esansyèl;
- Chak jou bezwen manje legim kri, fwi ak vèt;
- redwi kantite sèl;
- 2-3 fwa nan yon mwa yo ta dwe ranje jou dechaje;
- redwi konsomasyon grès, men se pa konplètman elimine yo, depi yo enpòtan pou fonksyone nan nòmal nan kò a;
- abandone pwodwi semi-fini.
Kouman yo te Ella Sukhanova pèdi pwa?
Sèman an nan siksè pèdi pwa gwan distribisyon ti fi - fòmasyon nan abitid manje apwopriye, diminye kalori yo boule nan itilize nan manje an sante. Sepandan, li pa janm pran tèt li nan ekstrèm, yo te eseye bwa vle di an lò nan tout bagay. Men, jan li te tounen soti, yo pote pwa li tounen nan nòmal, li te ede pa sèlman pa nitrisyon apwopriye ak sante, men tou, pa aktivite chak jou fizik. Nan tan lontan, Ella te yon jwè tenis gwo. Koulye a, li tou peye anpil tan pou espò: li fè jogs maten, renmen mache, kapasite ak jimnastik . Tout metòd sa yo ansanm te bay rezilta ekselan: ti fi a jere pèdi pwa nan yon ti tan. Li te vin mens ak atire. Tout moun ki swiv vi l 'tou reyalize siksè.