Yon antrenè pouvwa multifonksyon se yon konplèks fòmasyon apwopriye pou yon kay oswa yon sal espò. Karakteristik diferan li se ke tankou yon enstalasyon konbine yon seri simulateur plis etwat konsantre, sa ki fè li posib siyifikativman ekonomize espas san pèdi nan fonctionnalités.
Chwazi yon similatè pouvwa espò pou lakay ou
Entegre similatè pouvwa pou kay la se yon solisyon ekselan pou moun ki swiv figi yo, men paske nan orè nan travay entans pa gen opòtinite pou regilyèman tren nan koulwa yo nan klib espò yo. Jis yon similatè pouvwa multifonksyon pouvwa bay chaj ki nesesè yo sou gwoup nan misk diferan epi ranplase jimnastik la tout antye.
Lè w ap chwazi yon similatè multifonksyonèl pou yon kay, ou bezwen konsidere pa sèlman pri li yo ak dimansyon, men tou, anpil lòt karakteristik. Pou egzanp, atlèt anpil pito travay avèk pwa gratis; metòd sa a pèmèt ou byen vit mas nan misk epi devlope kowòdinasyon. Lè w ap chwazi yon similatè ak pwa gratis, ou bezwen konsantre sou fòs la nan konsepsyon an etajè ak pwa a maksimòm ke yo ka kenbe tèt avè.
Pi souvan fòmatè pouvwa konplèks yo ekipe ak òdinatè ki reflete nivo a nan chaj la, frekans nan ritm lan kè, elatriye. Konpitè sa yo ka separe pou chak pati ak konplèks - pou similatè a tout antye.
Pou tout multifonksyon li yo, simulateur konplèks yo ka plis dirije nan yon gwoup sèten nan misk, pou egzanp, janm, laprès, tounen. Chwa a nan ka sa a ta dwe baze sou bezwen endividyèl yo nan moun ki pral angaje nan li.
Apre trape pouvwa a konplèks, atlèt ki gen eksperyans yo avize imedyatman teste li epi evalye travay la nan eleman yo, fòs nan tache yo. Avèk enpèfeksyon yo devwale, li enposib yo sèvi ak multifonksyonèl similatè a konplèks, sa ka lakòz blese grav.
Pwogram endividyèl pou fòmasyon - lakay ou oswa nan sal la - pi bon fè ak patisipasyon nan yon antrenè. Se sèlman sa a espesyalis yo pral kapab kòrèkteman detèmine nivo aktyèl la epi bay chaj la pi bon, menm jan tou bay konsèy sou espò nitrisyon ak rejim bwè.
Ki jan fè fas ak fòmasyon pèdi pwa?
Trè souvan fòmatè pouvwa multifonksyon achte pou pèdi pwa. Fòme yon figi avèk èd nan yon konplèks pouvwa gen yon kantite avantaj, prensipal la nan mitan ki se gwo vitès ak inifòmite nan pèdi pwa.
Premye erè a souvan fèt pa fèk vini anpil se twòp kantite travay soti nan fòmasyon an premye. Zèl sa a anjeneral mennen nan doulè nan misk, blesi, epi tou li efè a nan surantrenman, sa ki ka lakòz yon grip ki pèsistan pou nenpòt ki aktivite sou similatè la.
Reyinyon fòmasyon pi bon - pa plis pase 5 fwa nan yon semèn, paske mis yo bezwen retabli. Dènye leson an se 45 minit. Kòmanse fòmasyon ak yon cho-up, ki pral ede chofe misk yo epi prepare yo pou estrès ki pi grav. Yon antrennman bon ap kouri. Kouri yo ta dwe 1000 m nan yon vitès sou 10 km pou chak èdtan, nan absans la nan yon tras kouri, kouri pran 5-7 minit.
Pou pèdi pwa optimal, antrenè rekòmande altène Cardio ak aparèy fòmasyon fòs. Nan ka sa a, plan fòmasyon an ka sanble tankou:
- cho-up;
- ekipman kadyovaskilè (bisiklèt, steppers, tapi );
- pouvwa fòmatè;
- ekip kadyovaskilè.
Pandan fòmasyon, pa bliye sou dlo ak bwè jan swaf dlo devlope. Apre fini antrennman la sou antrenè a pouvwa multi, ou ta dwe fè etann egzèsis ki pral kontribye nan yon boule pi vit nan grès, epi tou li fè figi a fleksib ak grasyeuz.