Se pa tout fanm modèn ka jwenn tan ale nan yon klib Fòm nan orè okipe l '. Sepandan, pou yoga nan kay la, ou ka toujou jwenn tan ki nesesè - paske pou sa a ou pa bezwen ale nenpòt kote, li gratis ak anpil bèl!
Yoga klas nan kay pou débutan: filozofi
Pa trete yoga kòm yon peye lajan taks bay mòd modèn. Sa a se yon sistèm antye, ki san konte devlopman nan kò a pwopoze devlopman nan lespri a. Se poutèt sa, ou pa bezwen kòmanse klas ak egzèsis, men ak lekti yon koup la liv sansib ki pral ede w navige nan eleman nan espirityèl nan klas la. Abityèl Psychic "ijyèn nan" se jan sa a:
- ou bezwen bay vyann ak aksepte vejetarism;
- Li enpòtan pou eskli emosyon tankou jalouzi, kondanasyon ak meprize pou lòt moun;
- evite tèt-admirasyon ak pwòp tèt ou-dwat devan Bondye;
- pou mennen yon fason asèt nan lavi, pa tache enpòtans nan bagay ti lavi a;
- eseye toujou ap kenbe tèt yo nan yon atitid bon.
Li se adopsyon an nan règ sa yo ki yo pral kapab dedye ou nan mond lan bèl bagay nan konesans ansyen, epi sèlman apwòch sa a pral pèmèt ou reyalize konplè detant mantal pandan klas la. Si ou te metrize nivo sa a, ou ka ale nan pratike, se sa ki, nan yoga nan kay la.
Kouman pratike yoga nan kay la?
Yoga pou débutan mande pou kèk akizisyon, ki nesesè pou etidye nan kay la. Lis la gen ladan sa ki annapre yo:
- Mat;
- rad espesyal;
- soulye (byenke kèk rekòmande pratike yare pye atè);
- senti;
- blòk sipò;
- espesyal ban.
Asanas (yoga egzèsis) nan kay pa ta dwe pèdi nan bon jan kalite oswa kantite klas nan yon gwoup. Li nesesè yo òganize yon aktivite plen véritable - sèlman nan ka sa a li fè sans fè yoga nan tout. Pa eseye diminye pwogram nan oswa pran pi lejè ak pi konfòtab poze - nan yoga, tout detay ki pi piti a enpòtan. Ak chanje yo nan pwòp diskresyon ou pa rekòmande.
Li pa enpòtan si ou aplike yoga pou pèdi pwa nan kay la oswa pou trape balans espirityèl - nan nenpòt ka, ak aplikasyon apwopriye, efè a pral konplèks, ki afekte sante fizik, mantal ak emosyonèl ou. Tout kò ou kòm yon antye ap jwenn gerizon ak kalme, amonizasyon nan tout pwosesis entèn yo.
Kay Yoga pou débutan: Prensip Fondamantal nan
Pou débutan, egzèsis yoga ka sanble trè konplike. Ou pral sezi, men li lajman depann sou eta emosyonèl ou. Pandan leson an li enpòtan pou kontwole pwen sa yo:
- Fè yoga sèlman si ou santi ou bon emosyonèl ak fizikman;
- pandan leson an, koute chak misk, antre nan yo mantalman;
- klas yo ta dwe plen: chanje egzèsis estatik dinamik, elatriye;
- Egzèsis ta dwe kòmanse ak asan ki pi fasil yo, piti piti ajoute plis opsyon konplèks.
Si ou pa janm fè yoga nan yon gwoup epi deside kòmanse lekòl la touswit, opsyon ki pi bon se achte oswa jwenn sou entènèt la yon kou fòmasyon videyo: apre tout, chak asana gen anpil sibtilite ke yon egzanp vizyèl souvan nesesè! Anplis de sa, nan yon kou videyo plen véritable, yo pral leson an ap bati kòrèkteman, ki se difisil pou yon newcomer fè sou pwòp l 'yo.
Bagay ki pi enpòtan isit la, tankou nan nenpòt aktivite fizik - regilarite! Ou ta dwe pratike omwen 2-3 fwa nan yon semèn, de preferans nan maten an bonè, nan solèy leve oswa menm anvan li. Sepandan, si sa a pa posib, paske ou - yon chwèt, ap apwoche ak aswè byen bonè.