Li te rive konsa ke fanm modèn yo toujou ap nan rechèch nan fason yo amelyore fòm nan kò yo. Yon moun deside sou operasyon an plastik, yon moun se sou yon rejim nouvo, ak yon moun se pi pre espò a. Atik sa a gen entansyon pou lèt la.
Li pa ka di ke callanetics se tankou yon kado nan jaden an nan jimnastik, men li kontinye pou pou genyen kè yo nan mwatye a bèl nan limanite. Espesyalman yon anpil nan admirateur li nan Amerik, li pa etone, paske te konplèks la egzèsis callanetics ki fèt nan yon Ameriken, Callan Pinkney. Jimnastik sa a pa kostim tout moun, li se byen konplike, ak san konte gen kèk kontr. Sa yo se maladi nan sistèm nan miskiloskeletal, sistèm kadyovaskilè, epi tou peryòd la apre operasyon ak akouchman. Nan nenpòt ka, li pi bon konsilte yon doktè sou kòmanse yon sesyon. Men, nan lè l sèvi avèk konplèks la nan egzèsis callanetics gen pluses li yo - li se apwopriye pou pèdi pwa, li pral ede ranfòse misk yo, epi bay fòm bèl nan kò a, osi byen ke li pa mande pou ekipman espesyal ak fòmasyon, callanetics se apwopriye menm pou débutan nan espò.
An jeneral, menteur egzèsis soti nan callanetics yo se yon reyèl jwenn, byenke yo difisil, men pi plis efikas pase fòmasyon konvansyonèl yo. Se efè a reyalize pa ki gen ladan nan travay la nan gwoup misk ki pa patisipe nan lavi nòmal ak ogmante metabolis. Yo kwè ke 7 èdtan nan jimnastik la oswa 24 èdtan nan ayewobi ou ka san danje echanj pou 1 èdtan nan callanetics epi yo pa pèdi anyen, efè a pral menm bagay la. Se konsa, nou ofri ou yon seri egzèsis kallanetiki pou pèdi pwa, konsèy pou débutan - san yo pa fanatik. Pa eseye imedyatman fè kantite maksimòm repetisyon yo oswa kenbe pozisyon an pou tan an maksimòm, ale nan rezilta a piti piti. Konpozisyon yo pwopoze nan callanetics gen ladan egzèsis pou vant lan, men ak pou cho-up.
Chofe
, Egzèsis fè chak jou, ap koule tankou dlo soti nan yon pozisyon nan yon lòt. Nou kenbe chak pozisyon pou 60-100 segonn.
- Nou monte sou chosèt ak detire men ponyèt egal.
- Yon ti kras koube jenou nou yo ak koupi yon ti kras, yon ti kras ankadre kò a pi devan. Men detire pi devan, do nou yo nivo.
- Nou retire men nou tounen ak pla men nou, ak manton nou yo ap kontinye detire pou pi devan. Retounen an toujou plat.
- Leve pye ou ak panche kò a paralèl nan etaj la. Men detire sou kote yo ak detire.
, Egzèsis pou vant la
- Nou kouche sou etaj la, pliye janm nou yo nan janm yo ak yon ti kras aranjman. Nou leve tou de pye anwo etaj la, men youn ta dwe 10 cm nan etaj la, ak dezyèm lan se egzakteman pèpandikilè a li. Nou rale chosèt yo ak ansanm ak yo nou rale men yo nan pye yo, chire lam yo nan etaj la. Nou kenbe pozisyon sa a pou 60 segonn, e apre ou fin chanje pye nou nan kote.
- Bay manti sou planche a, ogmante janm ou koube nan jenou yo. Men detire paralèl nan etaj la, koube yo nan ponyèt yo, tankou si repoze sou yon miray envizib. Leve kò a epi kenbe pou 60-100 segonn.
- Bay manti sou planche a, ogmante janm ou yon ti jan koube nan jenou yo. Detache kò a soti nan etaj la, nou rive jwenn soti nan zòtèy yo ak men nou. Kenbe sou tankou sa a pou 60 segonn.
- Nou kouche sou bò nou yo ak ogmante pye nou, Bent nan jenou yo. Leve kò a, nou detire bra nou pi devan, tankou si nou vle manyen youn nan yo ak pinga'w. Kenbe sou pou 60 segonn, apre yon ti repo ak repete egzèsis la. Apre repete tout bagay se menm bagay la pou lòt bò a.
, Egzèsis pou men yo
- Kanpe, pye zepòl-lajè apa, bra bese. Nou touche zepòl yo avèk men nou, epi apre sa nou lonje men gòch nou epi trennen tèt nou sou tout kò a sou bò dèyè li. Lè sa a, nou rive nan lòt bò a. An total, pant sa yo bezwen fè 100 pou chak bò.
- Nou peze soti nan etaj la sou lajè apa bra. Nou kòmanse ak 10 repetisyon, piti piti vini nan 50.
- Kanpe, pye zepòl-lajè apa, nou detire men gòch nou an sou talon pye dwat la, men dwat nou yo ki te fèt paralèl ak etaj la. Nou kenbe pozisyon sa a pou 60-100 segonn epi chanje men yo.
Pou klas yo rekòmande pou asiyen 1 èdtan 3 fwa pa semenn, osito rezilta premye yo vizib, nou diminye kantite sesyon yo a 2 fwa pa semèn. Ak yon fwa fòm yo vle yo te reyalize, li pral sèlman nesesè fè li yon fwa yon semèn pou 1 èdtan, yo kenbe yon aparans atire.