Gillian Michaels se yon antrenè ki byen koni antrènman Ameriken pou pi gwo pwogram nan Loser, menm jan tou yon antrenè videyo lakay pou tout moun ki vle pèdi pwa ak bati metabolis nan fòmasyon efikas. Ak sa yo ki vle atravè mond lan yon santim yon douzèn! Jodi a nou pral pale sou pwogram nan pèdi pwa ak Gillian Michaels - rejim alimantè ak fòmasyon.
Ekipman pou pouvwa
Gillian gen rejim separe pou moun ki metabolis akselere ak ralanti. Lèt la, dapre Gillian, se viktim atitid kont yo nan direksyon alimantasyon kalori. Alimantasyon kalori ki ba ka kontribiye nan pèt 500 kcal pa jou, men kò a kòmanse travay nan yon mòd grangou epi lè ou manje nan mòd nòmal, li pral kòmanse fè rezèv sou vant ou ak kote tankou yon grangou. Tout sa ki Gillian Michaels fè ki vize a nòmalizasyon nan metabolis - sa a aplike a tou de fòmasyon ak nitrisyon.
Epitou nan pwogram nitrisyon pou Gillian Michaels yo dwe prezante 5 pwodwi sa yo:
- pwa wouj - akselere metabolis, diminye kolestewòl move ak sik, satiates, batay kont enflamasyon entesten, kansè, patojèn mikroflor;
- lay - diminye nivo nan kolestewòl move ak ogmante nivo a nan lipoprotein ("bon" kolestewòl), gen antioksidan ki ede fwa a retire toksin;
- bè - bese nivo sik, amelyore aktivite enzymatik, bloke absòpsyon grès, kidonk, yo depoze nan mwens kantite;
- bwokoli ak legim krusifèr - kreye yon santiman nan sasyete, pandan y ap trè ba-kalori, paske yo konpoze de fib ak dlo;
- grenn antye - kreye yon santiman nan sasyete ak kontwòl nivo a nan ensilin.
, Egzèsis
Anplis de sa nan tout lòt konplèks, ki pi enpòtan an pral nouvo pwogram Gillian Michaels "Drive grès la, vitès metabolis." Gillian, tankou pa gen lòt, nan pwogram videyo l 'peye gwo atansyon a motivasyon . Pa gen pwoblèm konbyen pwogram sa yo kreye nan mond lan, pa youn nan yo konsa souvan di ou ki jan fre ou pral gade apre kou mwa yon.
Pwogram lan konsiste de sis konplèks, chak egzèsis yo dwe repete de fwa. Gillian konbine eleman nan aerobic ak kikboksin, men sa ki te pase - wè pou tèt ou, men pito eseye li sou tèt ou!
Tout moun ki te eseye kontinye vèbalman nan pwogram nan "Drive grès, vitès metabolis" ap di ou yon sèl bagay - kè a sote soti nan pwatrin ou. Ay, antrenè ou se san fwa ni lwa Gillian Michaels, kòm li te di: "Mwen te fè li, ou ka fè li."
Lòt pwogram Gillian Michaels
Si ou pa ka imedyatman swiv ritm lan nan pwogram sa a akselere metabolis ak Michael Gillian, kòmanse ak pi konplèks. Pou débutan, ki pi apwopriye a se "figi Mens pou 30 jou"
Oke, epi si ou pa vle tounen lwen pwogram nan "boule grès, vitès metabolis" (ki se louabl), pa imedyatman ranpli tout 50 minit nan konplèks la. Kòmanse ak 20 minit chak jou, Lè sa a, ou definitivman pa pral abandone paske nan charj twòp.
Pou aderan li yo, Gillian pwomèt yon akselerasyon 48 èdtan nan metabolis apre fòmasyon. Si ou ka deja fè konplèks a tout antye, Lè sa a, chak semèn ou pral pèdi 1.5 kg! Anplis de sa, Gillian aksantye atansyon ou ak sou yon rejim alimantè ki an sante epi nan chak konplèks se asire w ke ou fè ou sonje sou li. Bagay prensipal la, dapre Gillian Michaels, kontni kalorik yo ta dwe nan okenn ka gen anba a 1200-1400 kalori pou fanm, ak fòmasyon yo ta dwe pa mwens pase mwatye yon èdtan. Lè sa a, tout bagay yo pral tout bon pou ou!