Zumba dans se yon direksyon alamòd nan kapasite, ki te vin pi popilè dènyèman. An menm tan an, jiska 50 moun ka prezan nan fòmasyon an, yo ranje nan damye devan yon glas gwo. Anba mizik la ensandyè, antrenè a kanpe devan, montre mouvman yo, baz la nan yo se eleman nan dans Amerik Latin nan, tankou Mereng oswa salsa. Zumba se gwo pou pèdi pwa, paske nan yon sèl sesyon ou ka boule jiska 600 kalori.
Benefis ak kontr nan Zumba
Fòmasyon Fòm sa a gen anpil pwen pozitif:
- Pandan dans la, tout gwoup nan misk yo enplike, sitou sa ki pi ba yo. Apre yon koup nan leson ou pral santi ke misk yo kòmanse sere boulon ak kò a vin pi plis elastik. Zumba ede tou goumen pwoblèm ki pi rayi fanm yo - selulit.
- Apre fòmasyon entansif dans, misk ak veso kite likid depase, ak tout kò a se satire ak oksijèn, gras a respire rapid apre klas.
- Positiv afekte Zumba a ak pwèstans, ogmante etann, amelyore fleksibilite ak plastisite.
- Anplis lefèt ke dans sa a ede kenbe tout misk ton ak fè pwomosyon pèdi pwa, li tou amelyore dijesyon, retire lou nan vant lan ak stimul travay la nan ògàn yo basen. Epitou dasba se yon ekzèsis ekselan pou misk la kè.
- Yon lòt plis nan egzèsis dans sa yo se opòtinite pou yo libere tou de fizikman ak sikolojikman.
Malgre benefis enpòtan an soti nan zumbu travay, gen kontr nan ki fòmasyon tankou pa pèmèt, li se:
- kè echèk;
- tansyon san konstan;
- venn varis;
- maladi nan sistèm nan mis yo.
Zumba kapasite pou pèdi pwa
Objektif prensipal nan Zumba a, nan kou, se pèdi pwa, ak yo nan lòd yo fè yon rezilta aparan, ou bezwen konsidere kèk pwen:
- Yo dwe angaje nan yon Zumba se nan rad ki lach ak konfòtab, ki pa pral antrave mouvman.
- Fòmasyon yo ta dwe fèt omwen twa fwa yon semèn pou 30 - 60 minit.
- Pandan klas yo, bwè dlo pou anpeche dezidratasyon.
- Pa fè egzèsis sou yon lestomak vid, kò a pa ka kenbe tèt ak chay la.
Natirèlman, moun ki angaje oswa ki pral fè Zumba, yo enterese nan konbyen kalori yo boule nan yon sèl sesyon. Pa gen okenn done egzak, paske figi sa a depann de dire a nan fòmasyon an, sou entansite a, sou preparasyon fizik la nan moun nan, sou pwa l 'yo. Nan mwayèn, pou yon èdtan pwodiktif nan fòmasyon, ou ka boule soti nan 500 a 700 kalori.