Yoga se yon direksyon popilè, sa ki pèmèt pa sèlman devlope kò ou, men tou, li klè lide a. Aderan nan tandans sa a diskite ke li enpòtan konplètman repanse prensip lavi ou pa reyalize Syèk Limyè. Fè yoga nan grate nan kay, men pou sa a li enpòtan yo swiv prensip debaz yo ke yo byen li te ye.
Pou kòmanse ak, yon kèk mo sou benefis ki genyen nan fòmasyon lakay yo. Premyèman, ou ka kreye yon orè klas sou pwòp ou yo. Dezyèmman, ou pa bezwen peye lajan nan enstriktè a, li pral ase yon fwa envesti lajan nan acha a nan envantè ki nesesè yo.
Ki jan yo kòmanse yoga nan kay nan grafouyen?
Li toujou difisil yo kòmanse yon bagay, men gras a efò yo te fè, li pral byento kapab posib yo rive jwenn wotè sèten epi kòmanse jwi fòmasyon an. Premyèman, achte yon tapi espesyal nan magazen an espò machandiz, ki dwe mou ak elastik. Egal-ego enpòtan se byen chwazi rad, li pa ta dwe entèfere ak fòmasyon ak absòbe imidite byen.
Pou kòmanse yoga nan grafouyen, li enpòtan pou fanm yo konsidere règ yo ki deja egziste:
- Li pi bon yo pratike yoga nan maten an, tankou sa a pral pèmèt ou pou gen plan pou ak òganize antrennman ou. Anplis de sa, leson an ap bay fòs ak ajite pou tout jounen an.
- Fè yoga nan grafouyen, ou bezwen kòrèkteman detèmine tan an pou fòmasyon. Ou ka kòmanse soti nan 15 minit, piti piti ogmante tan an. Bagay pwensipal lan se fè egzèsis ak kalite siperyè ak efikasite maksimòm.
- Remake byen ke ou bezwen tren sou yon vant vid oswa twa èdtan apre yo fin manje. Si grangou soufri, Lè sa a, li pèmèt yo manje yon bagay limyè.
- Li enpòtan ak anpil atansyon vantile kay la davans, se konsa ke pa gen anyen pral entèfere ak respire gwo twou san fon. Li enpòtan pou sal la pa te frèt.
- Pa gen anyen yo ta dwe distrè nan fòmasyon, li enkyetid son initil, limyè, elatriye. Travay la se yo detann otank posib. Anpil moun yo te ede pa mizik trankil.
- Pou metrize teknik nan fè asanas, ou ka itilize leson videyo oswa achte liv espesyal.
- Kòmanse ak asanas yo ki pi senp epi sèlman lè yo pral travay byen, ou ka kontinye bay mèt pi konplike poze. Pa fè asasas nan limit fòs, menm jan sa a se erè ki pi komen.
- Anpil débutan pandan pèfòmans nan asanas yo kenbe souf yo, ki sèlman mal kò a. Li enpòtan pou respire san pèdi tan.