Callanetics pou débutan

Kou a nan callanetics se yon alamòd nan tan kalite nou nan kondisyon fizik, ki te devlope pa Ameriken an Callan Pikini sou baz konesans ki pi ansyen Ameriken yo. Nan sans sa a, yoga ak callanetics yo se pwochen nan fanmi an. Li se nan nati a nan mouvman yo ke sekrè a nan efikasite nan kalite sa yo nan manti - douser, klè ak pi dousman tout mouvman, pi gran an ak pi bon rezilta a.

Gymnastics Callanetics: kondisyon pou pèdi pwa

Kòm callanetics Fitness se inik nan kalite li yo - pandan klas yo, egzèsis entansif ak egzèsis yo pa oblije jiskaske fatig. Sepandan, tankou nenpòt ki espò ki te itilize pou pèdi pwa, callanetics gen yon kantite preskripsyon li yo.

1. Senk èdtan anvan yo kòmanse nan fè egzèsis la ak yon lòt senk èdtan nan moman an nan revokasyon li yo, li se entèdi yo manje nenpòt ki manje ki gen pwoteyin, osi byen ke tout manje ki gen orijin bèt. Se konsa, pandan klas yo ou pral tanporèman vin yon vejetaryen.
2. De zè de tan anvan sesyon an ak de zè de tan apre li se entèdi yo pran nenpòt manje.
3. Apre egzèsis, ou ka bwè dlo pwòp menm nan yon moman lè ou pa ka manje anyen.

Li se gras a efè yo konplèks nan tankou yon rejim alimantè senp ak egzèsis ki trè rapid rezilta yo reyalize.

Leson nan Callanetics: Benefis

Nan kou nan callanetics pou débutan, li enpòtan yo konprann, sou baz ki efikasite reyalize, e ke ou ka jeneralman bay klas sa yo. Lis la nan karakteristik itil nan espò sa a se konsa lajè ki callanetics ka rele yon kalite inivèsèl nan kapasite:

• Egzèsis gen yon efè kalman sou sistèm nève a ak nòmalize san presyon;
• si ou gen osteochondrosis - callanetics se trè rekòmande;
• pou fanm nan peryòd la apre lane, lè anpil kalite aktivite fizik yo entèdi, callanetics ede san risk pou restore figi a;
• pou tout moun ki travay nan òdinatè a ak potansyèlman soufri soti nan pwoblèm pwèstans, callanetics se yon fason ekselan soti;
• respire egzèsis ak egzèsis ki baze sou asanas nan yoga fè sa a jimnastik ekstrèmman ap detann ak ki mennen lwen pwoblèm lavi ti kras.
• si ou twò gwo, pwobableman ou genyen twoub metabolik. Callanetics nòmal li sou kondisyon fòmasyon regilye ak obsèvans nan kalite ki espesifye nan manje.
• ak sesyon regilye apre 2-3 semèn, notables pèdi pwa ak rediksyon nan volim kò.
• nan kou a nan fè egzèsis misk yo nan kò a pa sèlman vin pi fò, men tou, jwenn elastisite, bote ak yon gade sere boulon.

Callanetics reyèlman afekte kò a nan yon fason konplèks. Sa a se sa ki pèmèt ou pratike egzèsis yo pou yon varyete de moun epi pou yo jwenn rezilta ekselan.

Callanetics: kontr

Tankou nenpòt kalite fizik, callanetics gen yon kantite kontr:

1. Si ou te fè eksperyans nenpòt kalite operasyon, ou bezwen rete tann omwen yon ane anvan fè fas ak callanetics.
2. Fanm apre seksyon caesarean pa ka pratike callanetics pou 1.5 ane depi lè operasyon an.
3. Vizyon pòv se yon okazyon pou konsilte yon doktè anvan yo enskri nan klas yo. Gen yon chans ke kou a nan callanetics yo pral kontr.
4. Si ou soufri soti nan maladi opresyon oswa menm jan an, callanetics se pa pou ou.
5. Malgre lefèt ke callanetics gen yon efè benefik sou kolòn vètebral la, si li disponib maladi ki asosye ak li, travay se posib sèlman apre yo fin konsilte avèk yon doktè.
6. Pou moun ki soufri de venn varis, nenpòt egzèsis pou ranfòse pye yo entèdi entèdi, ki gen ladan tout kalite skwa. Sepandan, egzèsis ki enplike sèlman shin la yo san danje.
7. Tout kalite sit-ups ak emoroid nan nenpòt ki etap yo se entèdi entèdi. Rès egzèsis yo san danje.

Pa bliye kontrasyon tanporè - apre yon frèt ou ka ale nan klas sèlman apre 2-3 semèn.