Daria Lisichkina te devlope konplèks nan egzèsis trè efikas ki vize a pèdi pwa ak korije figi a. Flat vant, mens ren, bounda elastik, tout sa a ka fasil reyalize si ou regilyèman fè egzèsis pou pèdi pwa prepare pa Daria Lisichkina. Nenpòt fanm ap fè fas ak yon travay konsa, paske tout egzèsis yo trè senp, yo ka fè nan kay yo, yo pa lakòz fatig grav, doulè nan misk yo ak jwenti.
Chak ti fi ka chwazi pou tèt yo yon blòk nan egzèsis ki vize a sèten zòn pwoblèm. Se pou nou konsidere nan plis detay efikas grès-boule fòmasyon an ofri pa Daria Lisichkina.
Daria Lisichkina a grès fòmasyon boule
Egzèsis sa yo ede boule grès ak idrat kabòn, fè yon ren mens ak ranch elastik san yo pa itilize nan nenpòt simulateur. Daria Lisichkina grès fòmasyon boule konsiste de 5 etap:
- Chofe . Respiratwa konplèks nan egzèsis, ki prepare kò a pou etid plis.
- Karyè antrennman . Nan etap sa a, nou ranfòse sistèm nan kadyovaskilè, devlope andirans ak boule grès.
- Travay sou senti a . Pou sa a seri egzèsis ou pral bezwen yon tapi. Sepandan, si pwa depase oswa doulè jwenti anpeche ou fè kèk mouvman, ou ka fè yo pasyèlman oswa menm sote etap sa a tout ansanm.
- Entegre . Isit la egzèsis yo deja ap fè yo devlope tout misk yo nan kò a.
- Fè detant . Li se etap nan senkyèm nan fòmasyon an grès boule nan Daria Lisichkina ki se egzèsis sa a, paske apre etann ede soulaje fatig, retabli ak detann tout misk yo ki te chay prensipal la te fè.
Daria Lisichkina rekòmande pou konbine egzèsis pou pèdi pwa ak nitrisyon apwopriye. Nan jou a li rekòmande yo konsome pa plis pase 20 g nan grès, pito legim, ak pa plis pase 150 g nan pwoteyin. Yo ta dwe rejim alimantè a rich ak fwi fre ki ranpli kò a ak enèji ak vitamin. Trè sante ak figi sante yo pral konpòte legim ak porch, konpozisyon sa a ki rich nan fib. Nan ka sa a, manje nan pòsyon piti, epi bwè dlo anpil plenn ke posib.
Fòmasyon ak Daria Lisichkina bezwen yo dwe fè sou yon baz chak jou, epi li vin evidan ki jan liv yo siplemantè ap kòmanse ale tou dousman lwen, ak kò a yo ap vin bèl ak elastik.