Koulye a, lè nan mòd la nan parkour , espò ekstrèm, dans modèn ak ke trik nouvèl divès kalite, kesyon an pou konnen kijan pou aprann fè yon somersault trè enpòtan. Sa a Trick bèl, men pito konplike se yon kwasans ak yon tono nan lè a. Ou ka aprann teknik diferan, tankou yon tounwa dèyè, ak yon Arabic somersault, li difisil pou aprann kijan pou fè li, men li posib.
Kouman byen vit aprann fè yon tono?
Mo "vit" nan ka sa a gen yon valè relatif: si misk ou yo devlope, ou te zanmi ak espò pou yon tan long epi ou gen janm fò, Lè sa a, ou konnen ki jan yo tòde baskile la ak pou ou li se pa yon pwoblèm. Si dezi a yo aprann yon Trick Acrobat te vin objektif premye espòtif ou, ak anvan ke ou pa t 'devlope kò ou, ou pral premye gen swe nan jimnastik la ranfòse misk yo.
Pou prepare a, li enpòtan toujou ale nan tout etap yo, otreman risk la se segondè ki premye tantativ la fè yon tono pral fini trè seryezman. Men, ou vle aprann jwe fent la, epi yo pa kouche nan lopital la. Pou preparasyon li nesesè yo sèvi ak konplo sa a:
- Regilyèman fè jimnastik ak altèr oswa ale nan kou naje;
- Chak jou skat, lunges ak balanse yo fèt pa pye yo;
- Pratike kouri oswa monte yon bisiklèt (oswa similatè menm jan an nan jimnastik ou).
Se sèlman lè tout misk yo vini nan ton, ak pye yo yo fò ase yo pouse kò a jiska wotè a vle, ou ka ale nan fòmasyon. Pa bliye ke fè yon tono ou pral bezwen yon aparèy vestibilè ki antrene. Aprann kòmanse yon etajè oswa mache sou men ou.
Ki jan pou aprann fè yon tono nan kay la: nan konmansman an nan konmansman an
Fòmasyon Trick a pou moun ki te devlope misk, kòmanse ak somersaults chak jou retounen ak lide. Ou gen yo aprann dwa pou gwoupman ak egwize chak mouvman nan otomatik: lè kò a sonje sa a, li pral pi fasil pou ou pou w repete menm bagay la nan lè a.
Pou moun ki sote edikasyon fizik, nou sonje règleman yo nan somerwa a:
- janm ansanm, tounen dwat;
- Mete men ou pi devan, peze manton ou tankou fèmen tankou posib nan pwatrin ou;
- choute pye ou ak fè yon woulo liv;
- Fè egzèsis yo san yo pa kou, san pwoblèm epi chak.
Se tono a fè nan yon fason menm jan an, men nan pozisyon an akoupiyon. Li enpòtan pou wonn do ou ak gwoup tèt ou pandan egzèsis la.
Ki jan pou aprann kijan pou fè yon somersault?
Apre metrize somersaults yo, ou bezwen ak anpil atansyon kòmanse eseye baskile flop nan lè a, pre-mete plizyè kou epè oswa tapi sou planche a, si w ap angaje nan sal la. Teknik la se trè senp:
- kouri ale;
- nan devan kabann lan, pouse pye ou leve, li so;
- pote soti nan somersault dabitid ou;
- eseye nan peyi sou de pye ou.
Si sèlman ou pa yon Acrobat éréditèr nan sirk la pi popilè, li se fasil ke ou pral reyisi premye fwa a. Men, tantativ regilye ap mennen ou nan objektif la! Se baskile a tounen fè menm jan an. Sepandan, tono a pral nan direksyon opoze a.
Ki jan pou aprann fè yon tono arabyen?
Navigatè yo ak tout moun ki deja konnen ki jan pou aprann sote somersaults rele vèsyon an Arabi pi senp la.
- Ale, pase sou so soti nan janm yo kite ak dwa.
- Fè yon so referans, pandan y ap vire kò a 90 degre sou bò dwat la.
- Ranmase pye yo dèyè jenou ou - sa a pral ede fè "defile" la.
- Apre sa, li nesesè yo louvri ak tè - li enpòtan pou aprann kijan pou fè sa sou zòtèy yo.
Depi aprann kouman fè yon somersault bò, dapre revize, se trè senp, ou ka eseye li apre metrize opsyon yo klasik.