Rejim Atkins la te envante pa kadyològ Robert Atkins, nan batay kont pwòp tèt li. Apre siksè a akablan, Doktè Atkins devlope yon sistèm manje inik, ki li te dekri nan liv yo "Revolisyon an dyetetik nan Dr Atkins" ak "Revolisyon an dyetetik New nan Dr Atkins." Depi lè sa a, rejim alimantè Atkins la te vin youn nan rejim ki pi popilè ak reyèlman efikas.
Rejim alimantè a nan Dr. Atkins baze sou restriksyon nan idrat kabòn nan rejim alimantè a. Pwoteyin ak grès ka boule nan kantite san limit. Pou chèche konnen ki kantite pwoteyin, grès oswa idrat kabòn gen yon pwodwi patikilye, sèvi ak tab la.
Rejim ki ba-karb nan Atkins konsiste de de faz. Faz nan premye nan rejim alimantè a dire egzakteman de semèn.
Meni an pou premye faz nan rejim alimantè Atkins:
Nan faz nan premye nan rejim alimantè a, ou ka manje san restriksyon manje sa yo: vyann, pwason, fwomaj, ze, bagay la prensipal se ke kontni an nan idrat kabòn nan sa yo manje nan rejim alimantè a chak jou pa gen dwa depase 0.5% (20 g). Ou kapab tou manje fwidmè, yo gen kontni idrat kabòn ki ba anpil. Soti nan legim ak fwi yo gen dwa: konkonm fre, radi, pèsi, radi, lay, oliv, paprika, seleri, Dill, Basil, jenjanm. Ou ka itilize lwil legim natirèl, espesyalman frèt bourade, osi byen ke bè natirèl ak lwil oliv pwason. Ou ka bwè te, dlo ak bwason san sik, epi yo pa gen idrat kabòn.
Nan faz nan premye nan rejim alimantè Atkins la li se entèdi yo manje manje sa yo: sik ak sik ki gen pwodwi, nenpòt pwodwi farin frans, legim vesèl, magarin, grès pou kwit manje. Pandan rejim alimantè a, itilize bwason ki gen alkòl, ak manje ki gen alkòl nan konpozisyon yo.
Meni an pou faz an dezyèm nan rejim alimantè Atkins:
Faz nan dezyèm nan rejim alimantè Atkins la enplike nan chanje rejim alimantè a chak jou. Objektif li se pou aprann kijan pou kontwole pwa san pwoblèm epi kontwole li tout lavi ou. Nan dezyèm faz, ou bezwen piti piti ogmante konsomasyon nan idrat kabòn jwenn nivo a pi bon nan ki pwa a ap kontinye diminye fèt san pwoblèm. Pou fè sa, ou dwe peze tèt ou nan maten an anvan manje maten an menm tan an. Lè sa a, kontwòl la nan kò a nan kò ou yo pral kòrèk. Nan faz, dezyèm lan, ou ka limite itilizasyon manje entèdi nan premye faz: legim, varyete sèk nan bè ak fwi, pen nwa, ak yon ti kras alkòl. Si ou remake ke pandan faz an dezyèm nan rejim alimantè Atkins la
Pandan nenpòt ki faz nan rejim alimantè Atkins la, ou pa ka obsève kantite lajan an nan kalori ou konsome, men ou dwe sonje ke gen sèlman bezwen lè ou vle, epi yo sispann nan siy yo an premye nan yon santiman sasyete.
Ka efè a maksimòm nan rejim alimantè a kapab reyalize lè l sèvi avèk sipleman dyetetik: multivitamin, chrome, L-karotèn.
Dezavantaj nan rejim alimantè Atkins
Dezavantaj yo nan rejim alimantè Atkins la ka dwe atribiye a lefèt ke li se gen entansyon pou moun ki pa gen okenn pwoblèm sante. Se poutèt sa, si ou se nan dout, anvan ou kòmanse yon rejim alimantè li se pi bon konsilte yon doktè. Se rejim alimantè Atkins kontr nan moun ki gen maladi dyabèt, ansent, tete-manje, ak nivo kolestewòl nan san an.