Moun ki angaje nan espò yo konsène pa tèlman ak pwoblèm lan nan pèdi pwa, menm jan ak bezwen an pou bilding nan misk. Nan sans sa a, rejim alimantè a pwoteyin nan Dikul vini nan sekou a - li pèmèt, jan yo di, yo touye de zwazo ak yon sèl wòch: diminye kantite tisi adipoz, ak ogmante kantite tisi nan misk. Li tante, se pa li?
Dikul: rejim alimantè ak òganizasyon nan rejim alimantè
Rejim sa a egzije atantif atantif ak apwòch endividyèl. Yo nan lòd yo detèmine konbyen tan li nesesè konfòme yo ak sistèm sa a, li enpòtan yo peye atansyon sou done premye ou. Nan sans sa a, ou pral ede nenpòt ki sistèm nan kalkile kantite lajan an nan grès ak nan misk nan yon pousantaj. Sèvis sa a bay prèske nenpòt klib kondisyon fizik. Plis nan grès ou gen, pi long la ou bezwen manje sou sistèm sa a - jiskaske rezilta ki nesesè yo reyalize.
Menm lè a presize - tankou yon òganizasyon nan nitrisyon dyetetik se apwopriye sèlman pou atlèt, ak moun ki bay tèt yo modere oswa lou aktivite fizik (omwen 3-5 fwa nan yon semèn). Sinon, bilding nan misk pa pral rive, epi yo pral efè a nan boule grès dwe ekstrèman fèb eksprime. Si ou jis vle redwi pwa, sistèm sa a se pa pou ou - li enplike nan ranplase mas la grès ak nan misk, ki vle di ke pwa nan total nan kò a ka diman chanje oswa menm ogmante - misk yo pi lou pase grès. Kwasans nan fib nan misk enpòtan pou pati ki pi pou gason, men kounye a souvan fanm renmen fè grandizè nan yon laprès sere.
An jeneral, òganizasyon an nan nitrisyon rasyonèl nan ka sa a baze sou règ yo abityèl pou nenpòt ki rejim alimantè pwoteyin - nan chak repa yo ta dwe yon maksimòm de pwoteyin ak vèt oswa legim amelyore dijesyon. Yon rejim alimantè apwoksimatif ka jan sa a:
- Dejene - omlèt pwoteyin ak tomat.
- Dejene Dezyèm - mwatye yon tas fwomaj kotaj.
- Manje midi - poul / vyann / esklav + chire oswa fre chou.
- Anvan ak apre fòmasyon (dine) - cocktail Dikul (resèt anba a).
- Si pa gen okenn antrennman nan jou sa a - fwomaj cottage ak yogout oswa pwason ak vèt.
Prensip yo nan nitrisyon nan ka sa a yo se senp: ou bezwen manje nan modération, pa bwè apre yo fin manje, konfòme yo avèk rejim nan bwè kòrèk (1.5-2 lit dlo chak jou).
Istwa Dikul a: kontr
Rejim sa a pral ede nan anpil ka, si li nan goumen obezite oswa ak atrofye tisi nan misk. Sepandan, tankou nenpòt rejim alimantè pwoteyin, li pa kostim tout moun. Refize li ta dwe:
- moun ki soufri maladi ren;
- Moun ki gen pwoblèm nan aparèy GI;
- moun ki gen koagulabilite san ogmante.
Si ou gen kontr oswa ou sispèk ke li ka detekte, pa pran okenn chans. Sèlman kontakte doktè ou oswa omwen yon espesyalis nan nenpòt konsiltasyon sou entènèt, se konsa yo pa mete sante ou a risk.
Bwason nan Dikul
Eleman prensipal la nan rejim alimantè a se yon bwason nan Dikul, ki, si yo vle, ou ka ranplase yon sèl plis repa. Li se byen fasil yo prepare ak yon blenndè. Mete nan yon tas epi melanje pwodui sa yo:
- 2 pake fwomaj kotaj grès gratis;
- 2 ze poul kri;
- 1/2 tas tounen krèm 10% grès kontni;
- 2 gwo kiyè siwo myèl;
- 2 gwo kiyè konfiti.
Ka bwason Ready dwe divize an 2 pati ak bwè anvan ak apre fòmasyon (yon sèl èdtan anvan ak imedyatman apre). Pou yon nonm pran tankou yon volim nan yon sèl fwa ka byen posib, men pou yon ti fi - se yon pwoblèm.
Pa bliye ke li se toujou pi bon yo prepare yon bwason imedyatman anvan resepsyon an epi sèvi ak pwodwi-wo kalite pou sa. Si ou gen opòtinite pou yo achte engredyan pa nan magazen an, men nan mache a nan antreprenè prive, toujou pran opòtinite sa a.