Frèz yo se petèt youn nan bè yo pi renmen. Nan sezon prentan an, nan sezon an frèz, nou kontan yo absòbe yon nimewo gwo bè, pa reyalize ke sa a se yon pwodwi ki gen anpil valè dyetetik, e ke, ak frèz pou kont li, ou ka avèk siksè debarase m de kèk liv siplemantè.
Èske li posib frèz sou yon rejim alimantè?
Frèz yo se yon pwodwi ekselan dyetetik. Pami pluses yo - kèk kalori, anpil nan vitamin. Rejim alimantè a sou frèz la se bon paske fib li yo, ranpli vant la, ede pa santi grangou. Èske mwen ka manje frèz nan yon rejim alimantè? Li nesesè! Strawberry se youn nan netwayaj kò yo pi byen, sitou itilize nan alimantasyon netwayaj, ak pèdi pwa se yon bonis bèl nan alimantasyon sa yo.
Rejim sou frèz ak yogout
Anplis alimantasyon, kote patisipan prensipal la ak sèl se frèz nan tèt li, gen alimantasyon nan ki lòt manje yo ajoute nan li. Frèz konbine byen ak kefir pandan yon rejim alimantè. Twa-jou rejim kefir-frèz:
- Dejene : ou ka manje nenpòt ki manje limyè, pou egzanp, sòs salad
- Dejene Dezyèm : frèz-kefir bwason (400 g nan frèz ak yon lit nan fwe kefir nan yon blenndè).
- Manje midi : tete poul bouyi oswa pwason ak yon sòs salad limyè.
- Dine : frèz-kefir bwason.
- 2 ak 3 yo se menm jou a.
Rejim sou frèz ak fwomaj kotaj
Trè bon ak frèz se konbine fwomaj kotaj, pandan l ajoute kalsyòm ki disparèt ak pwoteyin. Strawberry ak yon rejim alimantè pwoteyin parfe konplete pwodwi prensipal yo. Bagay pwensipal lan se manje apeprè 400 gram nan fwomaj kotaj yon jou, pandan l ajoute jiska 1 kg nan bè. Ka rejim alimantè sa a tou pou itilize kòm yon jou yon sèl-off. Se rejim alimantè a sou frèz ak fwomaj kotaj trè byen tolere. Isit la yo se kèk lèti dyetetik ak resèt frèz.
Curd desè №1
Engredyan:
- Strawberry - 1 kg;
- fwomaj kotaj - 250 g;
- siwo myèl - 4 ti kuiyè. l.
Preparasyon
- Soti nan mwatye nan bè yo fè ji.
- Fwote fwomaj la kaye byen epi ajoute nan ji a frèz.
- Bè ki rete yo koupe, melanje tout bagay. Si ou pa renmen fwomaj cottage san sik - ajoute siwo myèl.
Curd desè №2
Engredyan:
- Strawberry - 1 kg;
- fwomaj kotaj - 500 g;
- siwo myèl - 5 ti kuiyè. l;
- jelatin - 1 pake.
Preparasyon
- Jelatin ap fonn nan dlo tyèd.
- Fwomaj Cottage moulen nan yon blenndè, melanje ak jelatin epi ajoute siwo myèl.
- 0.5 kg nan frèz nan koupe, melanje ak mas la kurd. Tout vide nan yon mwazi epi mete yo nan frijidè a pou 2 h anvan solidifikasyon.
- Frèz ki rete yo dekore desè a.
Rejim sou frèz ak seriz
Frèz yo gen yon pwopriyete ki gen anpil valè - li gen yon valè negatif kalorik , se sa ki, asimilasyon li mande pou plis enèji pase lè li resevwa yo. Sa a enpòtan pou moun ki rejim. Avèk tout avantaj ki genyen nan frèz, li gen yon dezavantaj trè gwo - li se sèlman alèjenik. Se poutèt sa, nan kèk alimantasyon li ka ranplase pa yon lòt Berry, pou egzanp, seriz. Nan Cherry a ti kras plis idrat kabòn, men tou fib. Seriz ak frèz sou yon rejim alimantè - opsyon ki pi an sekirite - ranplase dine ak bè.
Menu nan rejim alimantè a frèz-Cherry:
- Dejene : 300 - 400 g nan Cherry dous;
- dezyèm dejene : kefir - 1 vè;
- manje midi : 250 g nan seriz dous / frèz, 150 g nan vyann ki ba grès oswa pwason bouyi;
- goute apremidi : yon vè bè yo chwazi nan;
- dine : 200 g frèz, sòs salad konkonb ak vèt, abiye ak lwil oliv;
- anvan ou ale nan kabann : kefir - 1 vè.
Eksprime rejim alimantè sou frèz
Rejim sèlman sou frèz ka dire pa pi long pase twa jou. Manje frèz olye pou manje maten, manje midi, ti goute ak dine. Kantite lajan an pa reyèlman gen pwoblèm, depi frèz yo se konsa ki pa nouriti ki chans pou yon surdozaj ki ba anpil. Sepandan, nan lòd pa jwenn yon alèji, ou dwe konfòme yo ak yon kantite lajan rezonab, sou 1 kg pou chak jou. Ou ka bwè vèt te oswa dlo filtre san gaz. Rejim sa a pral ede ou debarase m de 2-4 kg. Kòm Berry a ranfòse peristalsis entesten, sou yon rejim alimantè li posib yo manje frèz sèlman nan wikenn.