Gen byen yon fanatik kèk nan sèk mozayik oswa muzli. Sa a se eksplike pa lefèt ke yo se bon gou ak san patipri fasil yo prepare. Nan ka sa a, li se vo konsidere ke se pa tout muzli itil, ak domaj nan pèdi pwa nan men yo byen wo, espesyalman lè pwodwi a pa chwazi kòrèkteman.
Benefis yo nan Muzli
Muzli se yon grenn eple trete ak sereyal. Itilizasyon yo pou kò a se menmen. Yo bay enèji, ki trè enpòtan nan kòmansman an nan jou a ap travay. Nan ka sa a, muzli gen yon kontni kalori ki ba. Nan mwayèn, yon santèn gram nan pwodwi a gen jiska 300 kcal. Li se pou rezon sa a ke anpil fanm ki swiv figi yo pito yo manje sereyal dejene. Anplis de sa, muzli gen sibstans ki sou sa yo itil:
- seluloz;
- vitamin B, A, E, K;
- potasyòm;
- mayezyòm;
- iodin;
- chrome;
- Manganèz;
- fosfò;
- fè;
- fliyò;
- zenk;
- kobalt;
- fib manje;
- idrat kabòn konplèks.
Si ou regilyèman manje muzli pou manje maten, Lè sa a, apre yon pwoblèm pandan y ap ak sistèm dijestif la pral disparèt, ak pwosesis la nan pèdi pwa yo pral pi fasil ak pi vit. Nan ka sa a, complexion a ap vin pi an sante, kondisyon an nan cheve a ak klou yo ap amelyore.
Muzli pou manje maten - bon ak move pou ren la
Nan lòd pou muzli yo dwe benefisye, epi yo pa mal pou pèdi pwa, ou ta dwe konnen ki jan yo chwazi ak prepare yo kòrèkteman. Gen dejene sèk nan de kalite: fri nan lwil oliv ak anvan tout koreksyon. Vèsyon an fri se pi pi rich ak savoureuse, men li gen yon anpil nan kalori nesesè. Se poutèt sa, moun ki planifye pèdi liv anplis, ou bezwen chwazi opsyon nan dezyèm fwa. Ou ta dwe jete aditif divès kalite nan fòm nan glase, chokola, kakawo oswa lòt engredyan ki afekte pran pwa.
Kòm pou karakteristik espesyal yo nan muzli, lèt, dlo, ji, yogout yo te itilize pou sa a. Itilize nan muzli ak lèt se byen wo. Nan ka sa a, li ta dwe fè nan tèt ou ke tout lèt anplis eleman nitritif ajoute yon kèk kalori plis vle. Pa gen mwens itil yo muzli ak yogout. An menm tan an, li pi bon yo vide melanj lan soti nan aswè a, Lè sa a, nan maten an li pral posib yo jwi yon desè bon gou. Nan melanj lan, ou ka ajoute yon fwi ti kras, nwa ak siwo myèl. Li ta dwe remake ke moun ki itilize nan nwa griye kontribye nan koleksyon an nan pwa depase. Se poutèt sa, nimewo yo ta dwe minim. Danjere nan ren muzli a, ki gen ladan lwil oliv kokoye, legim ak bèt grès, glase ak sik. Benefis yo ak enkonvenyans nan muzli ka kanpe kòt a kòt si ou sèlman manje yo epi yo pa lòt sereyal manje maten ak moun ki òdinè, pou egzanp, omelets, porch.
Moun ki gen yon fwa malad ta dwe bay moute fri frèch sèk ak nwa. Ak dyabetik bezwen achte yon melanj san yo pa ajoute fwi sèk, sa ki ka ogmante endèks la glisemiik .
Prepare manje maten
Si ou bezwen byen vit pèdi yon liv kèk, Lè sa a, manje maten sereyal pi bon prepare sou dlo a, san yo pa nwa ak fwi. Yon ti kantite siwo myèl oswa polèn ka itilize kòm yon sik.
Sèk manje maten nan francha avwan, Buckwheat, sereyal ble benefisye kò a ak kontribye nan pèdi pwa, ou bezwen byen prepare yo. Opsyon nan pi gwo yo pral pwodiksyon endepandan nan melanj lan. Pou sa, ou ka achte avwan ki pi senp ak flak Buckwheat, ajoute yon ti kantite dlo cho. Apre melanj la yon ti kras anfle, ou ka vide nan yon ti lèt, kefir oswa yogout, siwo myèl, bè ak fwi. Yon bon dejene pral ede diminye senti a, epi ranpli kò a ak enèji jiskaske repa nan pwochen an.