Nou deja konnen sou itilite nan muzli pou sante moun, tou de granmoun ak timoun yo. Yon manje maten ki pi ideyal, ki ta bay kò a ak tout ki nesesè sibstans ki sou itil, pa gen ankò yo te envante.
Men, se pa tout moun ki konnen ki jan yo prepare muzli kòrèkteman, se konsa yo ke yo vire soti tou bon gou, pou yo refize sa a plat ekselan. Si ou renmen muzli oswa jis vle fè yo yon pati nan rejim ou an, resèt yo nou te chwazi yo pral jis wout la.
Muzli ak yogout
Sa a Variant nan manje maten se bon pa sèlman paske kò ou resevwa tou de bakteri fib ak tounen lèt, men tou, paske li se trè byen vit ak byen prepare. Ou jis bezwen pran muzli, kantite lajan an depann sou apeti ou, epi vide yo ak kefir. Bagay la prensipal la se fè sa an davans, li mete plat la pou yon ti tan nan frijidè a tranpe l '. Si ou ranmase nan maten an nan yon apante akselere, Lè sa a, ou ka kwit muzli nan aswè a epi jwi yon manje maten amann nan maten an.
Ki jan yo kwit manje muzli ak lèt?
Prepare muzli ak lèt tou pa mande anpil tan ak efò. Si ou renmen lèt bouyi, Lè sa a, jis vide l 'muzli, se pou l' melanje pou yon koup la minit, epi pou manje. Si ou pa wè lèt bouyi, Lè sa a, muzli ka vide ak òdinè frèt, men Lè sa a, yo pral ensiste pou yon ti tan ankò.
Ki jan yo prepare muzli sou dlo?
Muzli sou dlo ka fè nan plizyè fason. Premye - vide yo ak dlo òdinè bouyi, peze soti mwatye yon ji sitwon epi kouvri l ', mete l' tout pou nwit la la nan frijidè a. Nan denmen maten, ou ka manje tankou muzli pa ajoute konfiti, konfiti oswa siwo myèl.
Dezyèm fason an se pi vit. Nan denmen maten bouyi dlo a, ranpli li ak muzli, kouvri epi kite kanpe pou apeprè 5 minit. Apre sa, ou ka ajoute tou siwo myèl oswa konfiti epi yo gen manje maten.
Muzli ak yogout
Engredyan:
- Berry yogout - 200 ml;
- muzli - 50 g;
- nwaye - 50 g;
- jelatin - 10 g;
- lèt - 50 ml;
- nwa oswa chokola lèt - 50 g.
Preparasyon
Fouye chokola sou rap. Moulen nwa yo. Muzli konbine avèk yogout, ak jelatin fonn nan lèt chofe. Apre sa, tou dousman vide l 'nan melanj lan nan yogout ak muzli ak melanje tout bagay jiskaske lis.
Pran yon bòl an vè gwo twou san fon oswa vaz epi vide nan li 1/3 nan mas la ki kapab lakòz. Mete li nan frizè a pou 10 minit, lè sa a retire epi voye ak nwa koupe ak chokola. Lè sa a, vide yon lòt 1/3 nan mas yogout la epi voye li tounen nan frizè a pou 10 minit. Apre sa, voye nwa yo ak chokola ankò, vide rès melanj lan, li mete nan frijidè a pou 2-3 èdtan friz.
Apre tan sa a ou ka jwi yon desè bèl bagay.
Muzli ak fwi
Engredyan:
- muzli - 3 ti kuiyè. kiyè;
- yogout oswa kefir - 150 ml;
- sik - 1 ti kiyè;
- pòm - 1 moso;
- Frèz - 100 g.
Preparasyon
Melanje muzli ak sik ak yogout (oswa kefir). Apple griyaj sou yon rap reglaj gwo, epi koupe frèz yo an ti moso. Melanje fwi ak muzli epi jwi yon manje maten bon gou ak sante.
Si ou pa renmen frèz oswa yon pòm, oswa jis prefere lòt fwi,
Muzli ak siwo myèl
Nan kèk sik deja muzli sik itilize kòm yon sik, ki fè yo pa konsa itil. Si ou achte oswa fè muzli tèt ou san sik, men yo toujou vle yo gen plis dous ak bèl gou a, Lè sa a, siwo myèl pral fè pi bon an pou ou. Muzli ak siwo myèl ka vide ak lèt frèt oswa cho, dlo bouyi, yogout oswa kefir, li tout depann sou preferans ou.
Oke, si ou pa vle manje muzli chak jou, Lè sa a, delye meni ou a souflé soufle ak soup fwi !