Pou la pwemye fwa, vitamin A te izole nan kawòt, se konsa gwoup sa a te gen karotenoid li yo - soti nan mo "kawòt" angle a, ki vle di kawòt. Jodi a li se ak yon zoranj klere, kawòt koulè, vitamin A ki asosye avèk nou. Se pou nou pale sou sa ki yon mank de vitamin A ak sa li mennen a.
Sentòm Defisyans
Sentòm nan premye se "avèg nan mitan lannwit". Antre nan sal la ak eklerite klere nan fè nwa a ak wè konbyen tan je ou ajiste nan tenèb la:
- nan yon kesyon de segonn - ak retinol ou yo tout bon;
- apeprè 10 segonn se yon sentòm nan yon mank de vitamin A;
- 20 segonn oswa plis - ou pa sèlman bezwen panse sou pran sipleman vitamin, men ou ta dwe tou fè yon randevou ak okulist la.
Eksperyans sa a demontre ke mank nan vitamin A se san kondisyon detèmine pa eta a nan je. Kalite a menm nan detektè bon yo tou po a ak tout cheve nan tèt - anpil fanm trete po sèk ak cheve frajil pou pwodwi pòv-bon jan kalite oswa chanjman laj ki gen rapò. An reyalite, kò a klèman manke vitamin.
Men, se pa sèlman pou sansibilite nan po a, retinol. Nenpòt tisi konjonktif anba responsablite l. Se konsa, isit la ou ka gen ladan tou kokiy yo nan ògàn entèn, ki gen ladan tib bronchial, ak, kòmsadwa, agravasyon nan bwonchit ak opresyon.
Menm jan ak deficiency nan nenpòt lòt vitamin, yon siy nan yon mank de vitamin A se:
- sansiblite nan jansiv yo;
- vit fatig, redwi kapasite travay;
- mank de dezi seksyèl.
Nou ranfòse balans lan nan vitamin A
Avèk yon move, men se pa yon vèdik trajik, nou pral chanje nan ki jan nou ka ranpli mank nan vitamin A. Premye a tout, se pou yo pale sou konbinezon li yo ak microelements lòt.
Iron ak zenk yo konpayon ideyal nan vitamin A. Nan lòd pou vitamin A yo dwe dijere, karotèn yo sentèz ak lage nan selil yo, li bezwen zenk-kondiktè nan vitamin A.
Vitamin E - kòm fonksyon yo nan de vitamin sa yo, se menm jan an, sentòm yo pral menm bagay la tou. Se poutèt sa, si ou pa fin sèten ki sa egzakteman ou yo ki disparèt, pran konplèks yo gaye toupatou nan vitamin A ak E.
Pwodwi |
Sous ki pi bon nan vitamin A se fwa pwason ak lwil pwason , osi byen ke yon anpil nan retinol nan fwa vyann bèf, eu ze, lèt, fwomaj Cottage, bè, krèm ak fwomaj. Provitamin A - karotèn yo jwenn nan manje plant - abriko, pèch, pwa, epina, kawòt, pwa, dous pwav, bwokoli.
Sepandan, yo nan lòd yo asimile vitamin A soti nan pwodwi legim, li nesesè konsome manje nan fòm anvan tout koreksyon.