Anpil nan nou pi bonè oswa pita reflechi sou jan yo ka mennen yon vi an sante. Tankou yon dezi ka ki te koze pa anpil rezon, men se yon sèl prensipal la se dezi a yo dwe toujou an sante, plen nan fòs ak enèji. Men, malerezman, pifò nan nou plis dezi pa ale. Petèt tout bagay sa yo soti nan inyorans se ki jan yo kòmanse ak obsève yon mòdvi an sante ak sa ou bezwen fè ak li.
Chak nan nou omwen yon fwa nan lavi mwen, men mwen te pwomèt tèt mwen ke soti nan Nouvèl Ane sa a oswa nan nenpòt ki Lendi ap kòmanse yon nouvo lavi. Sa a se erè prensipal nou an, depi li pa posib yo kòmanse yon fason an sante nan lavi nan fason sa a, tout bagay ta dwe rive isit la e kounye a, epi yo pa toujou ranvwaye pou pita. Li nesesè detèmine kisa ou vle reyalize, poukisa ou ta dwe mennen yon vi an sante epi fikse bi pou tèt ou. Lè sa a, ou bezwen pou yo eseye mache ti etap yo epi yo pa bay tèt ou yon kanson, paske lè sa a tout efò yo pral initil. Pou chak objektif ou bezwen ale piti piti, pa bay moute tout bagay epi imedyatman, paske li ka trè byen vit kraze.
Ki jan yo aprann yon vi an sante?
Bagay prensipal la nan kondwit nan yon vi ki an sante, tankou nan nenpòt lòt ka, se yo fòme yon rejim ak abitid. Ak youn nan abitid ki pi enpòtan yo ta dwe bon nitrisyon. Pifò nan nou nan vitès aktyèl la nan lavi itilize sitou vit manje ak sandwich, san konte li fè sa lè sa nesesè. Manje sa a dwe eskli nan rejim alimantè ou oswa omwen diminye itilizasyon li nan yon minimòm.
Premyèman, ou bezwen manje nan menm tan an chak jou. Manje yo pi byen divize pa twa oswa senk fwa, ak plis manje rekòmande nan maten an ak nan menm tan an li ta dwe an sante. Li pi bon yo manje vyann mèg, legim, fwi. Soti nan rejim alimantè a li se tou dezirab eskli nenpòt bwason gazeuz. Li rekòmande yo bwè plis pase abityèl fè sèvis pou mete dlo ak ji.
Kenbe yon vi an sante pa ta dwe konbine avèk abitid move, menm jan yo ap diminye tout efò yo zewo. Li nesesè redwi konsomasyon nan bwason ki gen alkòl ak kite fimen. Enteresan, anpil moun touche lajan difisil pase pi fò nan yo sou abitid move, ki se akseptab.
Egal-ego enpòtan pou sante ak yon dòmi plen. Dòmi pi byen sou 8 èdtan, paske li se pandan peryòd tan sa a ke kò a ka konplètman restore fòs li yo. Men, mwen ale nan kabann lan pito byen bonè, paske pita nan ou ale nan dòmi, plis chans a pa dòmi.
Epi, nan kou, ak yon vi an sante, espò yo ta dwe jwe yon wòl trè enpòtan. Li se rekòmande pou yo ale nan jimnaz yo, angaje yo ak yon enstriktè, men si pa gen okenn opsyon sa yo, maten oswa aswè djògin ak chaje nan maten an pral fè. Nan yon ka ekstrèm, si tout bagay sa a pa gen tan, ou ka ale nan travay sou pye. Li dwe vin chonje ke yon vi an sante ak espò toujou ale ansanm ak yon sèl san lòt la pa pral travay.
Yon bon èd pou moun ki toujou gen dout kapasite yo, yo pral antretyen nan yon jounal pèsonèl sante. Fè li trè fasil: jwenn yon kaye trè, kaye oswa yon dosye sou òdinatè ou epi ekri tout bagay ou manje chak jou, ki aktivite fizik ou te fè, ak ki kantite dlo ou bwè. Chak fwa nan kòmansman yon nouvo semèn, mete objektif, ak apre sèt jou, rapòte nan tèt ou ak anrejistre siksè ou oswa defèt anmèdan. Nan de ka yo, sa a pral pèmèt ou reyalisman evalye kapasite ou ak nòt rezilta yo. Epitou ou ka telechaje paj ki soti nan jounal la deja pare isit la , enprime
Obsève tout règ yo pi wo a, ou ta dwe toujou gen yon atitid bon. Avèk yon souri li toujou pi fasil. Pou ogmante atitid la, ou ka li liv, koute mizik bèl ak oto-fòmasyon, oswa jis fè sa ou renmen. Bagay pwensipal lan se jwenn motivasyon an dwa ak Lè sa a, tout bagay pral nesesèman vire soti!
Sonje byen, moun ki mennen yon vi an sante, toujou santi yo an sante, kè kontan ak konfyans nan tèt yo. Etid yo montre ke akòz nitrisyon apwopriye, fè egzèsis ak bon dòmi, ou pral mwens tandans nan divès maladi, ou pral gen bèl po ak cheve, zo fò, epi tou ou pral siyifikativman pwolonje lavi ou ke ou ka pase sou aktivite ou pi renmen.