Pami tout sipleman ki atlèt pran, ki pi komen se pwoteyin. Li inivèsèl, ka ede nan yon varyete de espò ak kontribye nan reyisit nan objektif diferan. Nan atik sa a ou pral aprann poukisa ou bezwen pwoteyin .
Pwoteyin se menm pwoteyin ki se yon pati entegral nan manje ansanm ak grès ak idrat kabòn. Li se bèl anpil nan vyann lan nan bèt, zwazo ak pwason, menm jan tou nan legum ak pwodwi letye (sitou nan Kadmil). Nan pwoteyin nitrisyon espò yo prezante nan fòm pi li yo - san grès ak idrat kabòn, ki pèmèt ou reyalize efè a nan kwasans nan misk san yo pa ajoute grès nan kò.
Poukisa bwè pwoteyin?
Atlèt ki te jis kòmanse konprann syans pou kreye yon kò bèl yo se youn nan premye a yo rekonèt pwoteyin. Ou ka itilize li nan diferan fason:
- Pou yon seri mas nan misk . Avèk fòmasyon entansif, ki konbine avèk konsomasyon nan pwoteyin, misk yo refè trè vit epi ogmante nan volim, bay kò a yon fòm bèl.
- Pou pèdi pwa . Se Grès kouch sou kò imen an ki te fòme akòz grès ak idrat kabòn, ki se abondan nan rejim alimantè a nan nonm modèn. Bagay la prensipal se poukisa ou bezwen pran pwoteyin la nan ka sa a - se konsa lè sa a, diminye pousantaj la idrat kabòn nan rejim alimantè a, epi tou li ranfòse misk yo, ki nan tèt li kontribye nan ogmante depans enèji ak pi vit pèdi pwa.
Se poutèt sa pwoteyin konsidere kòm yon sipleman inivèsèl ki ede nan reyalize objektif ki pi divèsifye nan yon espò moun.
Poukisa bwè pwoteyin apre egzèsis?
Pandan fòmasyon, mis yo domaje, men nan domaj sa a genyen tou yon gwo potansyèl pou kwasans yo. Si 15 minit apre espò a pran pwoteyin lou (vit), li pral yon ti tan delivre nan misk ki nesesè asid amine yo , paske nan ki rekiperasyon ak kwasans ap fèt pi vit.