Kigong se ansèyman nan ansyen Chinwa Taoist, ki se ki vize a ap travay ak enèji. Aktyèlman, sa a se egzakteman ki jan non an misterye tradui: "Qi" - enèji, "zam" - travay, konpetans.
Pwosesis la anpil nan travay sou yon kò sibtil (enèji) pase nan prism la nan egzèsis fizik - ralanti, lis, san danje. Jodi a nou pral konsidere itilize nan kigong pou kolòn vètebral la pa egzanp lan nan plizyè egzèsis klasik.
Benefis
Premye a tout, nou pral reponn tèt nou nan kesyon an, ki moun ki Qigong jimnastik ki itil pou kolòn vètebral la, oswa, plis kòrèkteman, ki moun li nesesè, tankou oksijèn?
- Moun ki mennen yon vi sedantèr - chita nan travay, sou kay fè wout yo ak nan travay chita, nan kay la, ankò nan òdinatè a - chita, tout sa a mennen nan lefèt ke korse nan misk nan kolòn vètebral la febli, atrofi, ak zo koule nan tèt li gen yon chaj ensipòtab. Tout kò ou kòmanse swe, "men" ak pye yo trese, ak nenpòt crunch endesan nan jwenti yo tande nan nenpòt mosyon.
- Stooped - stoop se rezilta a nan misk ki anwo yo dekri atrofye, osi byen ke sere nè ki pa pèmèt redresman do a. , Egzèsis pou kolòn nan kigong ap ranfòse tandon ou yo ak misk, epi tou li soulaje tansyon soti nan nè yo epinyè.
- Andomaje - si ou te janm te gen yon aksidan, ou konnen ke misk yo nan kote sa a pou yon tan long kenbe tansyon, tankou si pou rezon sekirite, kòm yon rezilta nan ki kapasite ou pou avanse pou pi tonbe. Si blesi ou pa ba ou opòtinite pou angaje nan espò aktif, qigong se fason ki pi an sekirite pou retabli mobilite ansyen ou.
- Maladi nan sistèm nan mis yo - anjeneral nou soufri doulè ankò jiskaske yo vin ensipòtab. Lè sa a, li sanble ke nou deja gen yon dyagnostik ak li lè pou yo ale nan tab la fonksyone. Avèk èd nan jimnastik sante kigong pou kolòn vètebral la, ou pa pral tou senpleman evite rwin nan maladi a, men yo pral kapab tou geri tèt ou, san entèvansyon nan scalpels.
, Egzèsis
Epi, koulye a kite a ale dirèkteman nan egzèsis nan Chinwa jimnastik kigong pou kolòn vètebral la.
- Ann santi kò nou. Janm sou lajè a nan zepòl yo, pye yo paralèl. Jenou yo se yon ti kras koube, ak basen an te manje yon ti kras pi devan, men nan okenn ka yo ta dwe bounda yo pouse tounen. Men pann, pa peze yo nan kòf la. Se manton an bese, tèt la rive nan syèl la. Soti nan pozisyon sa a, tout egzèsis kigong yo ta dwe kòmanse, li ede retabli koneksyon ki genyen ant kò a ak konsyans.
- "Netwayaj Souf" - Fè yon rale nan pwatrin ak yon nen ak respire soti ak bouch ou. An menm tan an nou peze vant lan nan do a, epi kò a se konplètman rilaks, tankou si te mannken la koupe fil la ki te kenbe li.
- "Kou nan teknik la" - nou peze manton nan kou a, detire kou a ak tèt la, te rete nan pozisyon sa a. Anba pwa pwòp li yo, tèt la desann ak tou dousman sou kou a leve nan tèt la nan pozisyon an kòmanse.
- "Kou Tortoise a" - nou peze manton an nan kou a, nou bese manton nou tout tan pi ba ak pi ba, rive nan pozisyon an fixation nan pwatrin. Tèt la paralèl ak etaj la. Lè sa a, nou detire manton nou pou pi devan, ogmante tèt nou, rive nan pozisyon an, lè je yo dirije nan syèl la. Nou retounen tèt la nan pozisyon an kòmanse.
- "Dragon an dispèse nwaj yo" - men leve soti vivan nan bò a, nan nivo zepòl. Nou bese men anba, nou konekte nan seri a epi nou leve nan yon tete. Lè sa a, leve men ou nan nivo nan fwon ou, epi nou vire bra nou yo ak ogmante koud nou an. Youn nan koud yo leve soti vivan, se youn nan dezyèm bese, déplacement pwatrin nou yo nan yon direksyon. Nou s'étandr kò a nan direksyon koud anwo a. Èske w gen te rive nan tansyon maksimòm lan, nou chanje pozisyon nan koud yo, epi vire toutotou nan direksyon opoze a. Nou fè sa yo vire 9-18 fwa. Nou fini egzèsis la pa bese ak konekte koud yo nan nivo pwatrin lan.