Si ou gen lontan yo te gade nan kourè yo ki antoure ak jalouzi, Lè sa a, li lè nan tren soulye ou ak ale pou sante. Anjeneral, ras la chwazi pa moun ki pi adekwa - sa a se yon fason san kondisyon itil pèdi pwa, li pral favorab afekte sante ou, ajoute yon koup nan abitid itil (tankou manje maten nan maten an ak yon monte rapid). Depi ou deside kouri, peye atansyon a benefis nan kouri nan maten, paske maten an se pati sa a nan jou ke nou ka pwolonje, reveye pi bonè.
Ki moun ki kouri nan maten an?
Jogging maten ka kòrèk epi, kòmsadwa, itil si reveye nan maten an pa ba ou doulè. Ou konnen parfe byen si ou se yon "chwèt" oswa "jape". Si pati ki pi aktif nan jou a pou ou se lannwit, ou pa bezwen moke kò ou ak leve ak van.
Si ou se yon jape, men ou te pèdi abitid la nan reveye soti nan limyè a oswa dimanch maten byen bonè a, nou rekòmande ke ou kòmanse kouri nan wikenn oswa nan jou ferye. Reve san yon revèy alam, leve, pran yon douch, bwè yon vè yogout epi ale pou yon jog 30 minit apre reveye.
Kalkile ki kantite ou genyen pou tout bagay sa a ale, ki gen ladan, ak pou pwosedi rekiperasyon apre kouri. Li tèlman pi bonè ou bezwen reveye nan jou travay pou yon glise maten pou pèdi pwa.
Jogging maten - konbyen lajan yo kouri?
Youn nan kesyon yo ki pi peze se konbyen lajan yo kouri. Nan yon semèn ou dwe kouri yon total de 2 èdtan. Sa a ta dwe divize an 3 oswa 4 apwòch, se sa ki, ou ka kouri 4 jou nan yon semèn pou 30 minit, oswa 3 fwa pou 40 minit.
Èske oswa se pa - se ke kesyon an?
Anpil eseye kouri nan maten an sou yon lestomak vid - tankou si li pi fasil nan kouri. Natirèlman, yon sans de gwo mouvman pandan yon kouri ka nwaye soti grangou, men li la byen lwen soti nan itil. Anvan kouri, ou bezwen bwè yon vè dlo ak manje yon bagay limyè - yon vè yogout , yogout, yon sèl fwi.