Pou debarase m de liv siplemantè ak toujou ap nan kondisyon pafè, nan adisyon a nitrisyon apwopriye, ou bezwen fè egzèsis pèdi pwa. Mèsi a fòmasyon, ou ka pase kalori ak boule grès. Pi efikas yo se antrennman aerobic , ki baze sou andirans, epi yo rele fòmasyon Cardio. Pou debarase m de depo gra ou bezwen tren yon anpil, men rezilta a yo pral vo li. Akòz lefèt ke fòmasyon pran plas nan lè a fre, selil yo nan kò yo satire ak oksijèn. Pousantaj travay la ta dwe menm bagay la depi nan konmansman an nan fen an.
Popilè espò pwa espò
- Naje . Pandan egzèsis sa yo, tout misk yo enplike, men egzèsis yo dou. Naje ede debarase de pwoblèm tounen epi fòme yon pwèstans ki kòrèk. Pou jwenn rezilta a vle nan pisin lan ou bezwen rete omwen yon demi èdtan, ak kantite antrennman pou chak semèn yo ta dwe 3 fwa.
- Espò mache . Sa a se espò a pi bon pou pèdi pwa, ki se apwopriye pou fanm unsporting. Mache yo ta dwe rit, ou dwe santi kouman misk ou travay. Eseye mache omwen 8000 etap yon jou. Si ou pa gen yon pedomètr, Lè sa a, dire a nan fòmasyon an se 1 èdtan.
- Djògin . Kòmanse ak distans ti ak ogmante gradyèl dire a nan wout la. Pèt pwa avèk èd nan espò sa a se pi popilè. Kouri li te pratik ak konfòtab yo jwenn bon rad ak soulye.
- Monte yon bisiklèt. Li trè enpòtan si ou vle pèdi pwa,
Lè sa a, chwazi long chenn dwat, epi si ou ranfòse misk ou, Lè sa a, kondwi sou wout pak aksidante, kote ou bezwen ale difisil, ak Se poutèt sa depanse plis enèji. Dire a nan fòmasyon yo ta dwe omwen 1 èdtan, epi yo bezwen ki dwe fèt 3-4 fwa nan yon semèn. Egzèsis sa yo pral sere boulon bounda, amelyore misk yo nan pye yo ak nan vant. - Danse . Opsyon sa a, nan adisyon a pèdi pwa, ap ba ou plis plezi. Sou fòmasyon sa yo ou ka devlope favè ou, plastiti, amelyore figi a ak aplodi moute. Epitou li pa ka men tanpri nimewo a nan direksyon nan dans yo: salon, hip-hop, kontemp, teren-dans, dans Oriental ak sou sa.
Sonje ke sèlman konbinezon an nan rejim alimantè ak espò pou pèdi pwa ap bay yon rezilta ke ou ka toujou ap kenbe.