Petèt kalite ki pi popilè ak byen koni nan redi se redi avèk dlo frèt. Li pa sekrè ke nenpòt ki redi enplike nan iminite fòmasyon: si li regilyèman gen mobilize pouvwa li, li ka fè li pi byen pandan epidemi.
Sèvi ak nan redi
An reyalite, redi ak sante yo inséparabl lye, paske pwosedi sa yo mennen pa sèlman nan ranfòse defans kò a, men tou, anpil lòt efè benefisye.
Pou egzanp, moun ki fè tèt di toujou, prèske pa janm fè eksperyans malèz pandan aklimatizasyon oswa chanje tan, endikatè yo nan kò yo yo anjeneral ki estab. Si ou gen pwoblèm ak kapasite pou travay - eseye redi, li parfe fè pwomosyon konsantrasyon sou anyen.
Surprenante, tanperaman afekte tou de sistèm nève a ak esfè emosyonèl nan lavi yo. Man pa sèlman vin pi kalm, toleran, sispann ak bèl nan kominikasyon, men tou, kòm yon antye kòmanse wè enfòmasyon nan yon fason balanse, san yo pa so emosyonèl. Anplis de sa, pwosedi yo ap dinamize ak kontribye nan yon atmosfè kalm, kè kontan.
Prensip nan redi
Si ou imedyatman kòmanse pratik la san yo pa resevwa konnen ak Basics yo nan redi, ou ka mal kò ou. Anvan yo kòmanse pwosedi yo, tanpri sonje règ sa yo:
- Ogmante entansite a piti piti, epi pa kòmanse imedyatman ak dlo glas;
- Pwosedi a pou redi se pa yon operasyon yon sèl-fwa; yon sèl gen fè fas ak sa a estabilite plizyè fwa nan yon semèn;
- konsidere karakteristik pwòp ou a, pa ale nan fòs;
- sèvi ak pa yon sèl, men diferan fason pou redi pou rezilta a pi byen;
- pa pratike redi nan kondisyon sa yo: senyen, maladi mantal, lafyèv, chòk grav, echèk sikilatwa, kriz ipèrtansif, atak opresyon, kolik, boule vaste, anpwazònman manje.
Si ou suiv rekòmandasyon sa yo, ou ka fè mal ak dlo frèt pa pral fè ou mal e li pap lakòz yon fredi.
Metòd de redi
Metòd la anpil nan redi sijere ke ou pral fè 2-3 pwosedi yon semèn - dousing, eswiyan, oswa bas basen. Tout bagay sa a ka fè nan kay tout ane an. Ann konsidere sistèm sa yo nan redi plis:
- Eswiyan . Mouye yon sèvyèt terry nan tanperati dlo kò a, kase deyò epi li sekwe tout kò a, ak Lè sa a, fwote kò a ak yon sèvyèt sèk. Yon fwa nan 3 jou, pi ba tanperati dlo a pa 1-2 ° C, rive 2-3 ° C nan 2-3 mwa. Ranfòse efè a nan eswiyan nan yon chanm vantile oswa avèk yon fenèt ki louvri.
- Pwoteje pye yo . Pandan ane a, anvan ou ale nan kabann, pye yo ta dwe lave avèk dlo, kòmanse nan 28-25 ° C, yon fwa chak mwa diminye pousantaj la pa yon degre, yo rive jwenn nan fen ane a 15-14 ° C. Apre pwosedi a, ou bezwen fwote pye a ak yon sèvyèt.
- Vide dlo . Metòd sa a se pa pou débutan, epi li nesesè yo kòmanse li sèlman apre yon koup la mwa nan fwote. Kòmanse ak dlo nan tanperati chanm ak rive nan 12 ° C, diminye
tanperati a se 1-2 ° C pa mwa. Apre pwosedi a, ou ta dwe fwote kò a ak yon sèvyèt oswa fè pwòp tèt ou-masaj. - Fwad douch . Li se te pote soti Menm jan an tou, tanperati a pou yon ane diminye soti nan 36-34 a 16-14 ° С.
- Kontras douch . Ideyal apre efò fizik. Ogmante diferans lan tanperati piti piti, yon fwa chak mwa: 36 ak 32 ° C, lè sa a 37 ak 30 ° C, Lè sa a, 38 ak 27 ° C ak sou sa. Li nesesè yo rive jwenn yon diferans nan 15-20 ° C.
Metòd sa yo nan redi yo apwopriye pou débutan, pwofesyonèl, timoun ak granmoun sanble. Kondisyon prensipal yo se gradualness ak regilarite.