Trè souvan, unwittingly, nou vin otaj nan atitid pwòp nou yo ak emosyon. Tout moun te fè fas ak yon sitiyasyon kote yon atitid move fè nwa jou ferye a long, oswa ki te lakòz pwoblèm nan travay oswa nan relasyon ak fanmi. Mèsi a teknik senp, ou ka aprann amelyore atitid ou ak melodi nan nan yon atitid pozitif, ki, nan kou, pral gen yon enpak pozitif tou de nan karyè ou ak nan lavi pèsonèl ou.
1. Souri. Souri se fason ki pi fasil ak pi rapid amelyore atitid ou. Kòm yon règ, yon souri se rezilta nan yon atitid bon. Men, an reyalite, yon souri se rezilta reyaksyon chimik konplèks. Yon atitid bon kontribye nan pwodiksyon an nan andorfin, byen li te ye "òmòn nan kontantman". Rezilta a pou ogmante nivo andorfin se yon santiman kè kontan, kè kontan ak gwo fèt. Sekrè a nan metòd an premye se fòse sèvo a yo pwodwi sa a òmòn lè li nan move pou nou. Li se souri a ki deklannche pwosesis sa a - sèvo a pwodui òmòn nan kè kontan ki dirèkteman afekte eta a emosyonèl.
2. Koute mizik la. Yon lòt fason pou ogmante nivo endorphins la se koute mizik pi renmen ou. Li se tou efikas pou koute konpozisyon ak ki souvni bèl yo asosye.
3. Amelyore tèt ou. Metòd sa a pa ka ogmante imè a imedyatman, men nan tan ap pote anpil rezilta pozitif. Ou ka pratike memwa oswa fòmasyon atansyon, aprann yon lang etranje, devlope kapasite kreyatif. Kondisyon la sèlman se ke okipasyon an chwazi yo ta dwe plezi.
4. Kote pozitif. Metòd sa a ka jwenn pa sèlman nan rekòmandasyon yo nan sikològ, men tou, nan literati esoterik. Premye ou bezwen chwazi yon kote brikabrak nan kay la, de preferans avèk yon ekleraj, kalme ekleraj. Nan kote sa a se yon chèz oswa chèz enstale. Sans nan metòd la se chaj plas la chwazi ak chèz ak enèji pozitif. Li fè anpil tou senpleman - chak jou, pou 15-20 minit, chita sou yon chèz, epi sonje tout moman kè kontan nan lavi yo. Sonje pa sèlman evènman, men emosyon. Nan konmansman an anpil, youn ta dwe kòmanse souvni sèlman nan yon atitid bon, men evantyèlman, ka metòd sa a dwe itilize yo amelyore atitid, soulaje estrès ak debarase m de depresyon. Sèvi ak imajinasyon, ou ka pote chanjman ou nan metòd sa a, yon jan kanmenm fè aranjman plas la nan yon fason espesyal, Customize chèz la ki pa estanda, petèt pa sèlman sonje evènman yo, men tou, imajine ki jan rèv rive vre ak objektif yo reyalize. Bagay la prensipal se ke panse yo se sèlman pozitif.
5. Manje legim yo. Pwodui sa yo gen ladan yon kantite lajan gwo vitamin ak mineral ki patisipe nan yon varyete pwosesis nan kò a. Mank nan sibstans ki sou itil mennen nan ogmante fatig, Apathy ak depresyon, ak nan eta sa a li enposib kenbe yon atitid bon.
6. Manje bannann. Bannann okipe yon plas espesyal nan batay kont depresyon, menm jan yo kontribye nan devlopman nan serotonin, yon sibstans ki afekte eta a emosyonèl. Chak maten li rekòmande yo manje yon sèl bannann - sa a pral gen yon efè favorab pa sèlman sou atitid la, men tou, sou kondisyon an po.
7. Kominike. Kominikasyon ak moun bèl ak enteresan kapab tou aplodi leve, li aplodi moute. Men, nan kèk sitiyasyon, kominikasyon ka sèlman lakòz iritasyon. Se poutèt sa, nan yon eta depresyon, ou ta dwe chwazi ak anpil atansyon entèrlokuteur ou.
8. Evite enfòmasyon negatif. Medya yo se souvan yon sous negativite, ki menm subkonsyan afekte atitid nou yo ak lakòz emosyon negatif. Pou egzanp, li te resevwa yon chaj negatif nan mitan lannwit, ou ka reveye nan yon atitid deprime nan maten an, ki ka gate tout jou an apre. Ensidye a nan enfòmasyon negatif resevwa nan medya yo tou se ke li souvan afekte enkonsyan an, ki fè li difisil etabli kòz la nan emosyonèl n bès ak iritasyon.
9. Fè egzèsis fizik. Gymnastics maten, djògin, fòmasyon nan jimnastik la - tout bagay sa a kontribye nan amelyorasyon nan tou de eta fizik ak emosyonèl. Natirèlman, anpeche tèt ou epi pote tèt ou bay fatig pa vo li, li pa amelyore atitid ou nan nenpòt fason. Men, ap resevwa yon abitid nan fè egzèsis chak jou yo pral trè itil. Si sikonstans pa pèmèt ou fè egzèsis, Lè sa a, li se vo metriz respiratwa jimnastik, menm kèk minit yon jou nan egzèsis sa yo ap gen yon efè favorab sou kondisyon imè ak kondisyon jeneral.
10. Pran swen sante ou. Si pa gen okenn efò ede amelyore atitid, ak san konte pa gen okenn rezon vizib pou emosyon negatif, sa li vo peye atansyon a sante. Anplis de sa, emosyon negatif tou gen yon efè prejidis sou kò a, epi yo ka irite sitiyasyon an. Se poutèt sa, li nesesè pran swen nan sante yon sèl la, Lè sa a, pral gen plis fòs reyalize objektif lavi, ak kenbe yon atitid bon pral pi fasil.