Sereyal yo se vrèman yon pwodwi inivèsèl. Premyèman, yo divès - koryat ka vin plat bò ou, desè oswa plat prensipal la. Dezyèmman, labouyl ka satisfè preferans yo nan tout moun - nou pa devine konbyen nouvo konbinezon inatandi ka jwenn nan ajoute yon varyete de file nan sereyal yo. Oke, ak twazyèm, labouyl - yon pwodwi ki abitye nan kò nou an, ki vle di ke ou pa pral fè eksperyans estrès lè l sèvi avèk sereyal pou pèdi pwa.
Li sou dènye pwen an epi nou pral pale. Sa se, ki jan sereyal itil yo pou pèdi pwa.
Chwa nan labouyl
Chwa sereyal la trè enpòtan. Li ta sanble ke farin avwàn tou se yon farin avwàn nan Lafrik, men tèm sa a ka vle di omwen de kalite sereyal - farin avwàn ak sereyal. Flak (pa sèlman farin avwàn, men nenpòt ki lòt) se yon manje maten rapid, ak vit idrat kabòn relativman vit, ki ogmante nivo sik nan san, epi, kòmsadwa, yon santiman nan grangou. Groats yo pa yon grenn koupe, brut, ki gen nan tèt li absoliman tout sibstans ki sou itil nan sereyal. Lè moulen sereyal yo (lè flak yo te fè soti nan li), koki a ekstèn se netwaye, ki se plen ak fib la coarsest ak kantite lajan an pi gran nan vitamin, mikwo- ak macro-eleman.
Si nou ap pale sou sereyal pou pèdi pwa, li nesesè yo chwazi jisteman brut, nòt san poli. Egzanp: pa diri blan, men mawon, pa flok avwan, ak farin avwàn.
Varyete sereyal
San dout, kesyon an nan sa ki sereyal ki gen pèdi pwa ka reponn trè yon ti tan - tout. Apre yo tout, chak nan yo gen pwòp konpozisyon espesyal li yo nan sibstans ki sou itil nesesè pou sante nou an, epi, kòmsadwa, pèdi pwa.
Millet
Millet se yon bèl-kap, byen klere sereyal jòn, ki an reyalite se yon pitit pitit pitimi. Li se anjeneral manje poul, men nan malgre nan sa a, li Hang premye nan mitan sereyal ki pi itil pou pèdi pwa. Millet retire grès nan kò a, anpeche depozisyon kolestewòl sou mi yo nan veso sangen, va netwaye fwa a apre li fin pran antibyotik. Millet satire kò a ak mayezyòm, fosfò, potasyòm, souf. Konsome sa a labouyl, ou bay tèt ou ak nòmal la chak jou nan vitamin PP, E, B. Sonje: pwa a se yellower, kidonk li se pi plis itil.
Buckwheat
Se dezyèm plas la resevwa lajan Buckwheat. Li trete anemi, paske li difisil pou jwenn yon pwodwi ki gen tankou yon dòz an fè. Buckwheat, nan tout lòt, tou kwit pwoteyin. Pami tout sereyal, li se li ki te fè premye nan kontni pwoteyin. Anplis de sa, li se grandi san yo pa itilize nan angrè sentetik, paske sa a plant tèt li deplase tout raje la.
Buckwheat gen vitamin B ak PP, osi byen ke trè nourisan idrat kabòn konplèks.
Ble griye
Nan lis la nan ki kalite sereyal se pi bon pou pèdi pwa, ou pa ka di sou sereyal ble, paske li se ki pi ba-kalori nan tout sereyal. Li kontwole metabolis grès, diminye kolestewòl , amelyore po, cheve ak kondisyon klou.
Perlovka
Ki pi nèm la pa groot anpil se pèl lòj la. Ki kote tankou grip - li se enkoni. Li posib ke faktè prensipal la ki afekte frekans nan konsomasyon nan pèl lòj se dire a nan kwit manje - plizyè èdtan nan kwit manje. An menm tan an, se pèl ba a konsidere kòm sereyal ki pi nourisan ak gen yon bon sant siwo myèl. Anplis de sa, li pi bon pase sereyal lòt, "netwaye" trip yo soti nan poupou,
Fè labouyl
Yon fwa ou deside pèdi pwa sou labouyl la, ou ta dwe aprann kijan pou byen prepare yo. Pifò sereyal bezwen lave (eksepte pou pitimi, sereyal ble), Lè sa a, vide yo ak dlo frèt epi kite lannwit lan. Nan denmen maten an, yo ta dwe tou senpleman yo mennen nan yon bouyi nan dlo pwòp tou senpleman epi kite yo vin anfle anba kouvèti a, pran nan dife.
Metòd sa a pou kwit manje pral prezève maksimòm nan sibstans ki sou itil.
Sereyal, tankou nenpòt ki idrat kabòn lòt, yo ta dwe manje nan maten an. Idealman - pou manje maten yo.