Boulèt se yon pi renmen nan asyèt anpil vit, ki se ideyal pou byen vit satisfè yon grangou fò. Koulye a, sa a se petèt youn nan pwodwi yo ki pi popilè semi-fini, malgre lefèt ke gen toujou rayisab sèlman nan kay-te fè boulèt. Nan atik sa a ou pral konnen ki sa boulèt kalori yo ak ki jan ki san danje yo se pou figi a.
Kalori kontni nan diferan kalite boulèt pou chak 100 gram
Pou moun ki swiv figi a, men an menm tan an trè fanatik nan pelmeni, pa gen okenn nouvèl konsolasyon: dyetetist toujou kwè ke konbinezon an nan farin ak vyann se pi difisil la pou dijesyon. Anplis de sa, ni nan tès la nan farin frans, ni nan vyann, pa gen okenn fib itil, ki kreye difikilte pou trip yo. Anplis de sa, kontni an kalori nan prèske nenpòt ki pelmeni se trè wo. Sa a se klèman pa chwa ki pi bon pou moun ki vle kenbe amoni, e menm mwens pèdi pwa.
Yon pòsyon nan boulèt se yon konsèp pou tout moun. Yon moun pa manje plis pase 10 bagay, ak yon moun - 25-30. Pwa a nan yon sèl pelmeni, tou depann de gwosè a - 12-15 g, ak Se poutèt sa 100 gram boulèt - li a sou 6 - 8 moso. Se konsa, pa kalkil senp, ou ka jwenn kontni an kalori nan pòsyon estanda ou nan boulèt.
Kontni kalorik la nan ravioli vyann bèf se 275 kcal pou chak 100 G. Se konsa, yon pòsyon nan 12 a 16 boulèt pral gen 550 kalori, ki se apeprè mwatye nòmal la chak jou pou yon Mens oswa Slimming fanm. Nan tout kalite popilè yo nan boulèt, sa a se petèt opsyon ki pi fasil la.
Boulèt vyann kochon ak kontni kalorik alantou 285 kcal pou chak 100 g yo egalman popilè. Pa bliye ke chak manifakti ajoute eleman diferan nan pwodwi a - grès, zonyon, soya, elatriye, se konsa enfòmasyon sou pake a pral ede presize done yo.
Mwens popilè, men lejè poul poul gen yon kontni kalori 210 kcal. Men, menm nan yon pòsyon nan tankou pelmeni soti nan 12 a 16 moso yo pral 420 kcal. Menm opsyon sa a se pa apwopriye pou meni yon moun mens.
Konsidere kontni an kalori nan boulèt bouyi ak fouraj rar:
- Boulèt ak ranpli djondjon - 100 kcal;
- boulèt ak poul ranpli ak adisyon nan fwomaj - 250 kcal;
- boulèt ak pwason mèg - 252 kcal;
- boulèt ak "fè lakay" fars (vyann bèf ak vyann kochon) - 260 kcal;
- Boulèt ak vyann tè mouton - 290 kcal.
Kontni kalorik nan pelmeni dwe kalkile nan tèt ou, pran an kont valè enèji nan tout pwodwi yo itilize ak kantite yo. Chak metrès gen sekrè pwòp li yo, konsa ou ka jwenn figi a egzak sèlman si ou kalkile preskripsyon ou. Tantativ ou ka gade nan endikatè yo bay pi wo yo.
Kalorik kontni nan boulèt fri
Ak san yo pa ki lou pelmeni ka fè menm plis segondè-kalori, si fri yo nan lwil oliv oswa fon-fri. Sa a pral ajoute sou 50 - 150 kalori nan kontni an kalori total de repa a pare. An konsekans, grès la ranpli, ak lwil oliv an plis yo itilize pandan fri, pi wo a yo pral valè a total nitrisyonèl nan plat la, ak mwens la li pral apwopriye pou moun ki gade figi a. Anplis, si ou kwit boulèt ak fwomaj, oswa sèvi yo ak krèm oswa bè tounen, ou pral ogmante tou kontni kalorik yo nan omwen 50 - 100 inite.
Ki moun ki pa ka manje boulèt?
Boulèt gen yon anpil nan fanatik pare yo mete sa a plat prèske nan rejim alimantè a chak jou. Sepandan, gen plizyè kategori nan moun ki ta dwe raman manje boulèt, si se pa antyèman eskli:
- pasyan ki gen maladi dyabèt;
- moun ki gen obèz oswa jis ki twò gwo;
- moun ki gen laj avanse;
- moun ki gen maladi nan pankreyas, ren oswa vezikul;
- pasyan ki gen ilsè;
- moun ki gen yon vin pi grav nan maladi kadyovaskilè.
Nan lòd pa pwovoke pwoblèm ak sante ak pwa depase, pa manje boulèt pi plis pase yon fwa kèk nan yon mwa. Sa a se pa yon plat dyetetik, apwopriye pou chak jou, men yon souch grav sou tout ògàn entèn yo.