Karakteristik prensipal la nan pwa se posibilite pou sèvi ak li kòm yon analogique legim nan vyann. Pwa yo ka enkli nan rejim alimantè a nan nitrisyon dyetetik ak ka geri ou. Gen anpil varyete pwa, chak nan yo ki gen pwòp pwopriyete itil li yo. Avèk itilize nan pwodwi sa yo ou ka amelyore sante ou ak debarase m de liv siplemantè. Ki sa ki enpòtan, pwa refere a pwodwi abòdab ki ka achte nan nenpòt ki lè nan ane a. Nou pral pale de benefis ak mal nan pwa anba a.
Benefis nan pwa pou kò a ak pèdi pwa
Konpozisyon nan pwa gen ladan seluloz , ki pirifye entesten yo soti nan slags ak pwodwi degradasyon divès kalite. Gen idrat kabòn konplèks nan li, kontribye nan saturation la long nan kò a. Anplis de sa, ¼ nan tout sibstans ki sou yo nan pwa a se pwoteyin. Positiv afekte legum yo sou dijesyon, yo nòmalize ak ogmante pousantaj la metabolik pwosesis nan kò a. Toujou nan pwa a gen yon anpil nan vitamin, ki favorableman afekte metabolis selilè a.
Rejim nan pwa
Gen anpil opsyon pèdi pwa ki baze sou itilize nan legum. Pou egzanp, yon rejim alimantè 7-jou pral ede debarase m de 5 liv siplemantè.
Ou ka kreye yon meni pou tèt ou lè ou swiv règleman sa yo:
- Konbine pwa yo ak legim, pi bon ak vèt, pou egzanp, ak epina, bwokoli, pwav, elatriye.
- Nan salad legim ou ka mete lantiy oswa tofou.
- Li pèmèt yo divèsifye meni an ak yon ti kantite pwason mèg, poul, bèf ak ze.
- Li rekòmande yo bwè yon vè yogout oswa kefir ak bifidobacteria anvan ou ale nan kabann amelyore dijesyon.
Echantiyon meni
Lendi:
- manje maten - yon vè kefir ki gen anpil grès;
- manje midi - fwi fre oswa bè;
- manje midi - 100 g nan pwa bouyi ak yon sòs salad legim;
- dine, tou, ke dine.
Madi:
- manje maten ak manje midi, tankou nan premye jou a;
- manje midi - 100 g nan pwa ak yon pòsyon nan choukrout;
- Soupe - 100 g nan pwa ak pwason mèg.
Mèkredi:
- manje maten ak manje midi pa chanje;
- dine, menm jan nan dezyèm jou a;
- dine - yon pòsyon nan pwa ak yon sòs salad nan legim.
Jedi:
- manje maten ak manje midi, tankou nan premye jou a;
- manje midi - 100 g nan pwa ak yon sòs salad nan fwi;
- dine - 55 gram diri mawon ak yon ti moso nan anpil grès vyann, kwit nan FOIL.
Vandredi:
- manje maten ak manje midi pa chanje;
- dine, menm jan nan dezyèm jou a;
- Dine - yon pòsyon nan pwa, 2 pòmdetè ak sòs salad nan legim.
Samdi:
- manje maten - yon tranch pen RYE ak te vèt san yo pa sik;
- manje midi - yon vè kefir ki gen anpil grès;
- manje midi - yon pòsyon nan fwomaj cottage ki ba-grès ak yon sòs salad nan legim;
- dine - 150 g nan pwa ak fwi fre ak bè.
Dimanch:
- manje maten - 100 g nan krèm ki gen anpil grès tounen krèm;
- manje midi - kèk bè;
- manje midi - 100 g nan pwa bouyi ak yon sòs salad legim;
- dine - yon pòsyon nan pwa ak legim soup.
Pou yo rive jwenn bon rezilta, konbine yon rejim alimantè pou pèdi pwa ak pwa ak aktivite fizik. Epitou, kontwole balans dlo a epi bwè omwen 1.5 lit dlo nan yon jou. Ou ka repete rejim alimantè sa a 2 fwa pa mwa.
Yon lòt opsyon
Pwa nan rejim alimantè a kapab tou itilize kòm yon dekoksyon pou dine. Si ou itilize opsyon sa a pou 3 jou, ou ka debarase m de kèk liv. Bouyon an gen netwayaj ak pwopriyete dyurèz. Pandan sa, ou dwe suiv kèk regleman:
- Fè li regilyèman. Chwazi pou tèt ou opsyon ki pi apwopriye, pou egzanp, kouri, naje oswa yoga.
- Korije rejim alimantè ou, retire li nan gwo kalori, manje pikant ak gra.
Pou jwenn efè a tankou yon bwè, li bezwen yo dwe fè kòrèkteman. Premyèman, pwa yo wouj yo tranpe pou yon èdtan nan dlo frèt. Lè sa a, li dwe transfere nan dlo bouyi ak te pote nan preparasyon pou. Sa a pral pran ou pa plis pase 30 minit. Apre sa, drenaj bouyon an ki kapab lakòz, ak pwa yo ka manje.
Kontrent ak prekosyon
Tankou nenpòt ki lòt reprezantan nan legum, pwa gen yon kantite kontr:
- pwoblèm ak dijesyon (kolit, ilsè, doulè, ogmante asidite, kolesistit);
- itilize nan pwa ren nan fòm kri ka mennen nan anpwazònman;
- ankouraje ogmante pwodiksyon gaz, kidonk li rekòmande pre-tranpe ak kwit jiskaske pare.