Emosyonèl kòkraze - ki sa li ye ak ki jan fè fas ak li?

Emosyonèl boule se yon mekanis nan defans sikolojik ki rive lè presyon se lontan sou pèsonalite nan estrès ki asosye avèk yon sèten kalite aktivite. Yon espesyalis nan nenpòt pwofesyon sijè a sendwòm sa a.

Emosyonèl kòkraz nan sikoloji

Te fenomèn nan emosyonèl kansè (Sendwòm kòb kwiv mete angle) premye dekri nan sikyat Ameriken G. Freidenberg la. Sa a se yon ogmantasyon gradyèl nan eta a nan fatig emosyonèl, ki mennen nan deformation pèsonèl nan pwofondè divès kalite, desann nan vyolasyon grav nan pwosesis mantal ak maladi psikosomatik. Moun ki gen evakyasyon pwogresif emosyonèl yo endiferan nan travay yo ak sinik nan direksyon pou lòt moun.

Kòz kansè emosyonèl

Anpeche emosyonèl kòlè baze sou elimine faktè sa yo ki te mennen nan kondisyon an. Kòz ki mennen nan kansè emosyonèl:

• kominikasyon entansif, entèraksyon ak moun ki gen yon diferan jaden psikoozematik, tout moun dwe kapab adapte epi yo pa antre nan yon konfli;
• travay ki gen ladan gwo responsablite (militè, doktè), lè anplwaye a fòse yo pran desizyon enpòtan nan kondisyon Multitech ak lavi lòt moun depann sou sa a;
• rijid pwòp tèt ou kontwole si travay la gen rapò ak piblisite;
• yon vit ritm modèn nan egzistans ak yon anpil nan faktè estrès.

Sentòm yo nan emosyonèl kansè

Sentòm nan nan sendwòm lan an premye se konfonn soti nan ensidan an nan kondisyon sa yo kòm fatig kòm yon konsekans estrès, li se menm jan ak newozoz ak depresyon. Siy nan kòlè emosyonèl:

• fatig;
• feblès jeneral nan kò a;
• souvan migrèn ak vètij;
• yon santiman toudenkou nan kè sere;
• pwoblèm ak pwa (obezite oswa pwosesis dystrofik);
• diminye iminite ak maladi respiratwa souvan;
• pwoblèm ak dòmi (lensomni oswa somnolans);
• pesimis pwogresis;
• levasyon nan devwa travay.

Etap nan kòlè emosyonèl

Emosyonèl boule soti kòmanse enpèrsèptibl ak se pèrsu kòm tou senpleman akimile fatig. Gen plizyè teyori ki dekri premye etaj emosyonèl. Sikològ J. Greenberg la dekri kalite emosyonèl kansè nan 5 etap:

1. "Myèl" - 1 etap. Espesyalis la satisfè ak travay li a, copes ak charj aktyèl, simonte ensistans, men fè kolizyon, chak fwa ak faktè a estrès kap vini an, mekontantman kòmanse leve.
2. "Mank gaz" - Etap 2. Gen pwoblèm ak tonbe nan dòmi. Mank ankourajman ak motivasyon, ankourajman nan jesyon mennen nan panse sou initilite, diminye pwodiktivite, apeti "leans". Se enterè nan travay nan òganizasyon sa a pèdi. Si motivasyon an se (pa egzanp, bay yon sètifika onorè), anplwaye a ap kontinye travay di, men nan depans lan nan sante.
3. "Sentòm kwonik" - etap nan twazyèm. Workaholism mennen nan gwo fatig, fatig nan resous nève. Li se akonpaye pa chimerik, kòlè oswa depresyon ak yon sans de viraj ak mank de tan.
4. "Kriz" se etap nan 4yèm. Gen ap grandi mekontantman ak tèt li kòm yon espesyalis, maladi psikosomatik yo te fòme, kapasite k ap travay se ki ba, pòv leta nan sante.
5. "Pwensonaj miray la" - etap 5. Maladi yo vin kwonik ak ogmantasyon souvan ak yon menas nan lavi (enfaktis myokad, kou). Menas yon karyè.

Sendwòm nan kòlè emosyonèl

Pwofesyonèl emosyonèl kòlè - pa gen okenn espesyalite sa yo nan ki fenomèn sa a pa t 'kapab leve, pi renmen travay pafwa lakòz endiferans, réticence pou yo ale nan li ak yon sans gwo enpuisans. Tan an plis pase depi aparisyon nan sendwòm lan epi pa gen okenn responsablite pou kondisyon yon sèl la ak dezi a fè yon bagay sou li - pi fò nan pwofesyonèl ak pèsonèl deformation nan yon moun.

Emosyonèl boule nan pwofesè yo

Sendwòm emosyonèl kansè nan pwofesè yo soti nan ogmante charj ak responsablite pou chak elèv. Nan chak klas gen timoun "difisil", ki se yon apwòch espesyal ki nesesè epi sa pa garanti kont ensidan konfli yo. Emosyonèl boule nan pwofesè yo tou fèt pou lòt rezon:

• segondè charj entelektyèl chak jou;
• yon dezekilib ant depans psiko-enèji ak konpansasyon materyèl;
• faktè estrès lè yo kominike avèk paran yo;
• konfli nan ekip la.

Prevansyon nan sendwòm brimou emosyonèl nan travay pwofesè a:

• apresye tèt ou kòm yon espesyalis nan klas segondè;
• pou kapab wè valè nan konfli émergentes: ki sa li ye, ki sa ki gen anpil valè parèt nan moman konfli a;
• refleksyon nan eta yon sèl la.

Emosyonèl kòlè nan doktè

Emosyonèl kansè nan pèsonèl medikal ka danjere pou pasyan - li diminye kritik nan aksyon yo pandan pwosedi ak manipilasyon, sinik, pèdi senpati pou pasyan an, tankou yon moun, epi yo pa mennen nan "materyèl" nan neglijans ak erè, ki mennen nan lanmò posib pasyan an. Emosyonèl boule nan travay pou yon doktè se yon siy ki alarmant ke li enpòtan yo revize atitid ou ak si gen mangonman condition condition yo pran aksyon prevantif.

Emosyonèl boule soti nan manman

Devlopman timoun nan se yon travay espirityèl ak fizik plis yon gwo responsablite. Emosyonèl boule soti nan manman sou konje matènite se yon fenomèn souvan, li k ap pase pou rezon ki annapre yo:

• ipèaktivite nan timoun nan "pa yon minit nan rès" - pa gen okenn tan pou rès;
• Fiksasyon sou timoun nan ak lapolis domestik kreye yon sans de yon ti sèk visye, yon "dayhog jou" nan izòlman;
• timoun nan se souvan vwayaj malad ak kontinuèl nan doktè yo trè fatig;
• mank de sipò ak asistans nan men moun ki fèmen;
• dezi a fè plis ke zafè kay posib, nan adisyon a sa yo ki espesyalman ki gen rapò ak ti bebe an.

Ki sa ki ka fè:

• yo distribiye nan aswè a ka yo ki konekte ak fanmi an ki pi enpòtan an;
• kòmanse dòmi plis, bagay yo pral rete tann;
• yo asiyen 1 - 2 fwa nan yon semèn tan pou tèt ou: Pwosedi Kosmetoloji, masaj, vizite klib la Fitness - kite timoun nan pou papa a oswa paran yo;
• swiv eta emosyonèl yo epi yo pa "blòk" emosyon, epi yo kòmanse eksprime yo.

Dyagnostik ak prevansyon de kansè emosyonèl

Prevantif mezi ak dyagnostik alè nan kòlè emosyonèl sèvi alè swiv balans psiko-emosyonèl ki detounen ak pran mezi pou anpeche oswa soulaje kondisyon an. Ou ka fè dyagnostik endepandan avèk èd nan kesyon ki dwe onètman reponn:

1. Mwen renmen travay sa a;
2. Mwen wè mwen isit la nan 1,2,3 ane (nan menm pozisyon oswa pi wo);
3. Kisa mwen fè pou mwen?
4. Ki sa ki enpòtan nan travay mwen an?
5. Ki benefis travay sa a?
6. Mwen vle devlope plis nan pwofesyon sa a;
7. Ki sa ki pral chanje si mwen kite travay sa a?

Metòd pou anpeche kòlè emosyonèl

Wout la depi lontan-li te ye ke li se pi fasil yo anpeche pase trete, se konsa prevansyon an nan kòkraze emosyonèl se konsa enpòtan. Si pa gen okenn posibilite pou ale nan yon sikològ nan fiti prè, nou dwe kòmanse aji sou pwòp nou yo. Emosyonèl sikolojik boule ka anpeche oswa anreta nan tan, obsève règ senp:

• kòrèk òganizasyon rejim travay la, chay la dwe adekwat;
• Pa pran travay nan kay la, tout bagay yo ta dwe fè nan espas travay la;
• fè egzèsis plizyè fwa nan yon semèn, li se li te ye ke fè egzèsis ogmante pwodiksyon an nan òmòn nan kè kontan ak atachman (serotonin, dopamine);
• omwen 2 fwa nan yon ane chanje sitiyasyon an, vwayaj (ou ka toujou jwenn opsyon vwayaj bidjè);
• dòmi konplè se youn nan aspè ki pi enpòtan nan pwodiktivite nan travay, mank konstan nan dòmi mennen nan mekontantman ak lavi ak fatig kwonik;
• Diminye konsomasyon nan kafeyin nan travay ak nan kay la, bay moute sigarèt;
• pran responsablite sèlman pou travay yo, epi yo pa antre nan pozisyon anplwaye yo epi ede tout "bezwen" - pote soti fwontyè a ak kapasite nan di "non";
• chwazi yon plezi, yon plezi - yon ekselan egzeyat pou sèvo a, yon chanjman nan enpresyon;
• si travay la pa pote plezi, onètman admèt sa a epi kòmanse pran etap nan direksyon travay la nan rèv ou.

Emosyonèl kòkraze - ki jan yo goumen?

Emosyonèl boule - kòman yo trete ak geri li konplètman? Li enpòtan pou sonje ke sendwòm sa a pa konsidere kòm yon maladi, li ka atribiye nan yon kondisyon psikozybisolojik karakterize pa siy nève sistèm rediksyon, eta neuroz-tankou ak depresyon deja nan ka a lè emosyonèl (mantal) kòkraz se deja nan swing plen. Sou manifestasyon premye, ou ka itilize rekòmandasyon sa yo:

• metrize metòd yo nan règleman pwòp tèt ou ak meditasyon;
• sibi medikal egzamen an pou prezans nan maladi kache ak kwonik ki ka chanje eta sikolojik la, plonje nan Apathy ak fèblès (pa egzanp, maladi glann tiwoyid fòtman afekte ton psiko-fizik la);
• ale nan yon randevou ak yon sikològ oswa kòmanse vizite gwoup psikanalitik, kote eta a ak opsyon pou rezoud pwoblèm nan yo analize an detay;
• metrize yon nouvo pwofesyon (li se posib nan jaden an ki gen rapò).

Emosyonèl boule - tretman

Ki jan fè fas ak kansè emosyonèl si mezi prevantif pa t 'ede ak santi a nan vid sèlman ogmante? Ou pa bezwen pè ale nan yon sikoterapis preskri medikaman adekwa. Fatig nan nerotransmeteur tankou dopamine, serotonin pral sèlman irite kondisyon an, ak amelyore sentòm yo nan sendwòm brimou emosyonèl. Doktè a preskri terapi endividyèl ak medikaman:

• nootropic;
• tranquilizers;
• sedantèr;
• antidepreseur;
• anxiolytics.