Yo kwè ke esperans lavi an mwayèn nan yon moun se 90 zan. Ak chak jou moun eseye chanje estatistik ak pwolonje laj sa a. Se konsa, poukisa se ke gen kèk moun ki santi yo jèn ak tout fòs nan laj 60 an, pandan ke lòt moun deja santi 20 fin vye granmoun ak fin vye granmoun nan 20? Fòt an antye nan revèy la byolojik - mete nan chak nan nou, se woutin endividyèl nou chak jou, ki souvan pa kowenside ak tan sou tè a.
Ki jan yo konnen revèy byolojik ou a?
Prolonje jèn yo ak amelyore eta a an jeneral nan sante ou, ou bezwen konnen ki jan yo kalkile yon revèy byolojik yo nan lòd yo fè sa, ou bezwen respekte règleman sa yo:
- Pou aprann ki jan pou koute revèy byolojik ou an plas an premye, ou bezwen vin yon pèsonalite annamoni devlope, se sa ki, kapab adapte nan diferan kondisyon anviwònman an. Sa a ap ede ou pa sèlman ajiste revèy byolojik ògàn la, men tou, evite anpil maladi kwonik.
- Revèy la byolojik nan yon moun reyaji nan tout ekstèn faktè favorab, si li se estrès, depresyon oswa fatig kwonik se pa enpòtan, bagay la prensipal se ke tout faktè sa yo lakòz yo ale pi vit, ki mennen nan yon lanmò iminan. Nan lòd pou fè pou evite yon lanmò rapid, ou bezwen konsakre ase tan repo.
- Koute nan mond enteryè ou ak ap viv nan amoni ak li, Lè sa a, kò a pral pèmèt ou pase depans yo kache entèn yo.
- Kreye woutin chak jou ou ak estrikteman konfòme yo ak chak atik. Manje nan èdtan espesyal deziyen, ale nan kabann nan tan epi reveye an menm tan an. Sa a pral ede senkroniz tout selil yo nan kò ou, epi yo pral kòmanse travay nan yon ritm sèl.
- Yo nan lòd yo santi revèy entèn ou biyolojik gen yon egzèsis espesyal. Fè l 'nan aswè a kouche sou kabann lan. Se konsa, fèmen je ou ak detire sou do ou, mantalman egzaminen tèt ou nan tèt nan pye. Rilaks epi santi chalè a anndan ou, ap detann misk yo ki tension sou jou a, respire fèt san pwoblèm epi yo pa gwo twou san fon.
Pwosedi sa a ta dwe fè chak jou ak Lè sa a, trè byento ou pral kòmanse santi yo pa sèlman kò ou, men tou, biorhythms yo pa ki li vivan.
Nitrisyon pou revèy byolojik
Èske w konnen ke manje tou gen pwòp revèy byolojik li yo? Men, si ou konfòme yo ak ritm nan dwa byolojik, Lè sa a, manje a ou pran yo pral konplètman absòbe epi yo pral vin reyèlman itil pou òganis lan.
- Se konsa, si ou gen manje maten soti nan 7 a 9 am, Lè sa a, ou bezwen konnen ke nan moman sa a se gastric ji a lage nan yon kantite lajan ki piti anpil, ki pa pèmèt yo dijere manje ki gen grès ak pwoteyin:
- men ant 10 a 12 vant se nan aktivite maksimòm, ki vle di ke tan sa a se apwopriye pou yon dine plen;
- soti nan 13 a 16 èdtan se pi bon bay vant la pran yon ti repo, paske nan moman sa a kò a se nan aktivite minim. Ak soti nan 16 a 17 èdtan, depreferans konfòme yo avèk tradisyon angle a - yo bwè ji, konpòte oswa te, nan pi move, jis dlo a. Ou ka trete tèt ou nan desè oswa fwi;
- nan 18 è, salad legim, nwa, pwodui sour-lèt, osi byen ke bè ak legim lwil oliv, yo byen asimile;
- men apre 21 èdtan pa gen valè li. Pou yon jou kò a te resevwa ase manje, ki dwe trete epi li bezwen pou tan sa a. Bwè te nan mitan lannwit tou se yon move lide, sòf si nan kou ou vle wè nan glas la nan maten an yon figi abitye ak je anfle.
Sepandan, tout bagay ki dekri anwo a se jis yon deskripsyon revèy byolojik moun yo nan lòd pou aprann kijan pou jere pwòp tan entèn ou, ou bezwen bay atansyon apwopriye nan dòmi, rès ak manje. Men, si ou fè tout bagay dwa, laj byolojik ou ap toujou koresponn ak yon sèl la reyèl.