Li pa sekrè ki kalsyòm se eleman nan anpil ki nesesè pou sante nan zo, dan, cheve ak klou. Li enpòtan pou kontwole ase nan mineral sa a nan rejim alimantè a pou fè pou evite pwoblèm posib oswa simonte moun ki deja egziste. Sepandan, tankou nan nenpòt ka ki gen rapò ak kò a, li enpòtan epi yo pa fè twòp l ': depase kalsyòm pa pral nan itilize ou, ni yo pral mank li yo.
Kit li nesesè pou aksepte preparasyon yon kalsyòm?
Anvan yo aktivman chèche pi bon preparasyon kalsyòm, ou ta dwe konnen konbyen kalsyòm yon moun bezwen yon jou. Se kantite lajan an egzak kalkile nan rapò a nan wotè ak pwa, men gen plis jeneralize done:
- timoun ak jèn moun ki poko gen laj 24 - 1200 mg;
- pou gason ki gen plis pase 24 ane - 1000 mg;
- fanm sou 24 ane ak anvan aparisyon nan menopoz - 1000 mg;
- fanm apre aparisyon nan menopoz - 1500 mg;
- fanm pandan gwosès ak lakrasyon anba 19 ane - 1600 mg;
- Fanm pandan gwosès ak lakrasyon ki gen plis pase 19 ane - 1200 mg.
Chwazi preparasyon kalsyòm pou fanm yo, li vo peye atansyon espesyal sou dòz la: jan yo ka wè nan enfòmasyon ki anwo a, nan ka sa a gen anpil sibtilite ki ta dwe konsidere. Nan nenpòt ka, ou pa ka preskri medikaman tèt ou, epi li vo konsilte yon doktè.
Preparasyon efikas nan kalsyòm
Tout preparasyon kalsyòm yo divize an twa gwoup gwo, chak nan yo ki gen karakteristik pwòp li yo. Doktè w la ap preskri ou yon dwòg pou youn nan gwoup sa yo, selon karakteristik endividyèl kò ou.
Monopwouy ki gen sèlman sèl kalsyòm
Preparasyon nan ki kalsyòm ki genyen san yo pa aditif, nan fòm pi li yo, se byen popilè. Anjeneral li se kabonat kalsyòm, sititròm kalsyòm oswa laktat kalsyòm. Lis la nan preparasyon kalsyòm tankou gen ladan: vitakalcin, kalsyòm-sandoz.
Preparasyon konbine
Nan konpozisyon an nan preparasyon sa yo, nan adisyon a sèl la kalsyòm, vitamin D ak lòt mineral yo te ajoute. Avantaj nan sèvi ak dwòg sa yo se opòtinite pou anrichi kò a ak de eleman enpòtan - Ca, ak vitamin D, ki tou patisipe nan fòmasyon ak antretyen nan zo ak dan yo. Dwòg sa yo enkli kalsyòm D3 nycomed, calcemin.
Preparasyon Multivitamin
Konpozisyon nan pwodwi sa yo gen ladan yon gwo kantite vitamin diferan ak mineral. Anplis de founi yon gwo kantite kalsyòm, konplèks sa yo anrichi kò a ak anpil lòt sibstans ki sou itil. Kòm yon egzanp, ou ka pote vitrum, san-sèl, milti-onglè , asansè. Espesyalman kalsyòm se moun rich nan sa yo konplèks ki fèt pou fanm ansent.
Tou depan de sou ki pwoblèm ou yo ap eseye rezoud lè yo pran kalsyòm, doktè ou ap preskri ou yon dwòg pou youn nan gwoup yo ki endike anwo a.
Kouman kòrèkteman yo pran preparasyon kalsyòm?
Si ou bwè dwòg nan kalite sa a, asire w ke yon sèl dòz pa twò gwo.
plis yon jou, divize tout pousantaj la chak jou nan resèpsyon plizyè.
Lè w ap pran sipleman kalsyòm se pi bon nan aswè a, tankou pandan nwit la pwosesis yo nan destriksyon nan zo aktivman koule nan kò a. Pou absòpsyon nan pi bon nan kalsyòm, ou bezwen sèvi ak ant manje, prese ak nenpòt asid likid - seriz ji, zoranj ji, elatriye. Nan fòm sa a, dwòg la absòbe pi bon. Akòz lòt anviwònman an asid, Sitrat fòme, ki asire absòpsyon nan kalsyòm kèlkeswa anviwònman an gastric.