Si yon moun deside chanje nan nitrisyon apwopriye , Lè sa a, de ti goute yo ta dwe ajoute nan manje debaz yo. Yo pa ta dwe piti, men an menm tan li bon pou satisfè grangou. Gen opsyon diferan pou griyaj PP, Anplis, li kapab swa yon plat senp oswa yon pwodwi separe.
PP - bon gou ak senp ti goute
Pou kòmanse, konsidere kèk manje ki nutrisyonist rekòmande pou itilize kòm yon ti goute:
- Yon bon opsyon pou grangou satisfè se fwi sèk ak eksepsyon nan prun. Manje pa plis pase senk pyès.
- Byen vit satisfè grangou ou nan nenpòt kote, li rekòmande pote yon nwa kèk avèk ou: nwa, nwazèt oswa nwaye.
- Ti goute pafè nan apremidi a nan apremidi a - legim ak fwi, eksepte pou bannann ak rezen. Li pi bon yo chwazi yon pè nan fwi ki idantik, pou egzanp, pòm oswa konkonm.
- Ant manje debaz pou satisfè grangou pral ede pwodwi yo tounen ak lèt, men yo ta dwe ba nan kalori.
Koulye a, konsidere asyèt senp ke yo ap prepare nan yon ti tan ak nan engredyan ki disponib:
- Fwomaj . Bwason yo ka prepare nan legim, bè, fwi ak remèd fèy. Gen yon nimewo gwo resèt pou chak gou. Kòm yon sik, ou ka itilize yon ti siwo myèl.
- Sandwich . Sa a se yon opsyon ekselan pou òganize yon ti goute nan travay. Anpil moun panse ke sandwich yo danjere nan figi a, men yo ka fè soti nan pwodwi ki itil. Pou yon baz, sèvi ak pen oswa pen grenn antye . Pran tranch nan bouyi poul, fwomaj ki ba-grès, legim ak fèy salad.
- Woule soti nan lavas . Yon opsyon goute gwo, ki ou ka pran avèk ou. Lavash ka grese ak fwomaj ki gen anpil grès krèm oswa krèm tounen. Pou ranpli vyann lan grès, legim, sòs salad, elatriye.