Anpil fanm kwè ke yo sèvi ak idrat kabòn pou pèdi pwa yo ta dwe redwi, men enfòmasyon sa a se pi plis konsène ak idrat kabòn danjere. Si yo konplètman eskli nan rejim alimantè a, yon moun ap santi fatige, ak san konte sa a, yo pral metabolis la dwe detounen, osi byen ke travay la nan fwa a. Gen de kalite idrat kabòn: senp ak konplèks, men nou pral konnen kiyès nan yo ki itil pou pèdi pwa.
Konbis idrat kabòn ak pèdi pwa
Idrat kabòn konplèks yo enkli: fib, lanmidon ak glikojèn, yo pi byen adapte pou moun ki nan yon rejim alimantè. Nan rejim alimantè a chak jou dwe nesesèman prezan fib , ki se nesesè yo bese nivo kolestewòl nan san an ak Geri kò a nan sibstans danjere. Li gen pwodwi sa yo: legim, fwi, nwa, pwa ak sereyal. Lanmidon ka jwenn nan: Buckwheat, diri, pòmdetè, legum ak sereyal. Pwodwi sa yo bouche kò a pou yon tan long ak ekipman pou li ak vitamin ak microelements. Nan magazen prèske tout sibstans ki sou itil, kwit manje yo nan bon chemen an.
Rejim alimantè a idrat kabòn chak jou pou pèdi pwa se 337 g pou fanm ak 399 g pou gason. Si ou pa depase nimewo a pèmèt nan idrat kabòn konplèks, yo pa pral vire nan grès, men si yo pa ase, li ka kontribye nan pwoblèm sante grav.
Idrat kabòn senp
Reprezantan prensipal yo nan idrat kabòn ki senp yo fruktoz ak glikoz. Glikoz manje selil, ak fruktoz ranplase ensilin pou dyabetik. Yon lòt reprezantan nan idrat kabòn senp - laktoz, ki vin nan kò imen an, vin nan glikoz ak galaktoz. Gen idrat kabòn senp nan pwodwi letye, dous, pasta ak boulanjri.
Li pi bon ke idrat kabòn ki senp nan rejim alimantè ou yo tankou ti ke posib, ak plis konplèks, Lè sa a, ou pral debarase m de liv siplemantè.