Nou tout vle, yo dwe an sante ak bèl, yo santi yo konfyans ak kè kontan. Pou fè sa, li enpòtan kontwole rejim alimantè a, pran swen ke kò a resevwa tout eleman nitritif ki nesesè yo. Youn nan eleman ki pi enpòtan yo nan yon rejim alimantè ki an sante yo omega-6 gra asid.
Defisyans nan asid gra febli defans yo nan kò a, se konsa yo ranpli yo nan, li enpòtan konnen ki manje ki gen Omega-6. Yo prensipalman gen ladan lwil legim, espesyalman tounsòl ak lwil grenn rezen, nan 100 g nan ki Omega-6 gen 66 ak 70 gram, respektivman. Next ale mayi ak koton, zanmann lwil oliv. Ak yon maj gwo nan yo - moutad, len ak kolza lwil oliv. Yon endèks wo pou kontni an nan Omega-6 gen lwil oliv pwason ak fwidmè gra.
Anplis de lwil, gen lòt pwodwi ki gen omega-6, ki gen yon gwo kantite sa a asid. Pami pwodwi sa yo nwaye, grenn joumou ak wowoli.
Benefis ak enkonvenyans nan Omega-6
Efè benefik omega-6 enkli:
- ogmante aktivite nan sèvo;
- ranfòse fonksyon pwoteksyon ak iminite;
- bese kolestewòl;
- akselerasyon pou retire elèv la nan sibstans ki sou toksik nan kò a;
- ranfòse ak restorasyon nan tisi zo ak sistèm kadyovaskilè;
kouple nan pwosesis enflamatwa; - prevansyon chanjman laj ki gen rapò ak maladi ki gen rapò ( dyabèt melit , atrit, paralezi aparèy nè, maladi mantal);
- efè kont depresyon;
- amelyore kondisyon an nan klou ak cheve.
Vrè, gen yon règ "sèlman nan modération" - yon rezilta pozitif ka jwenn nan bon jan kalite, pa kantite. Sa vle di ke ou pa ta dwe atake pwodwi ki gen Omega-6, men pwodwi sa yo dwe nan bon jan kalite segondè. Ak itilizasyon twòp kapab plen ak konsekans: tansyon wo, fèb iminite, maladi enflamatwa ak onkolojik.