Pwopriyete yo nan labouy farin avwàn trè byen etidye jodi a, paske sa a se plat rekonèt kòm youn nan dejene ki pi an sante nan mond lan. Nitrisyonis ak doktè yo unaniment konsidere farin avwàn kòm labouyl ki pi itil.
Pwopriyete itil nan labouyl avwàn
Farin avwàn ka itil nan menm fason an kòm avwan se itil, ki soti nan ki flak pou kwit manje yo kwit. Sibstans mineral (fè, Manganèz, mayezyòm, fosfò, fliyò, yòd, souf, potasyòm, kalsyòm, nikèl), fib , asid amine ak vitamin (A, B1, B2, B6, E, K, PP) konsève nan farin avwàn.
Farin avwàn ede redwi kolestewòl ak risk pou san boul, ede ogmante tisi nan misk ak Geri kò a. Anplis de sa, farin avwàn gravye enèji ak yon atitid pozitif pou tout jounen an akòz ogmante pwodiksyon nan serotonin.
Itilize regilye nan farin avwàn ede diminye asidite nan ji gastric, debarase m de konstipasyon, endijesyon ak kolit. Farin avwàn ede nòmalize fwa a ak glann tiwoyid, li montre nan pwoblèm kadyovaskilè.
Harm farin avwàn ka fè sèlman ak itilizasyon twòp pou yon peryòd tan ki pi long. Depi farin avwàn ede lave lwen kalsyòm nan tisi yo nan kò a, li ka pwovoke deformation nan zo ak maladi osteyopowoz la.
Kouman pou mwen pèdi pwa sou farin avwàn?
Si ou mande dyetetist ki kalite sereyal ki pi itil pou pèdi pwa, repons lan se - farin avwàn. Li ka itilize pou tou de jou jèn ak pou pote soti yon rejim alimantè. Rejim nan farin avwàn pa sèlman libere ou soti nan kilogram twòp, men tou, geri po a, cheve ak klou. Rejim alimantè farin avwàn refere a yon sèl-eleman alimantasyon, kidonk konfòmite li mande volonte bon. Men tou, abize rejim alimantè sa a pa nesesè - obsève yon rejim alimantè pa plis pase 7-10 jou, se konsa ke li pa mal kò ou.
Ka frèt labou pou yon rejim ka kwit sou lèt (tankou yon rejim alimantè ap gen plis dou), men ou ka ak
Kadriye pandan yon rejim alimantè oswa yon jou jèn yo ta dwe manje 3-4 fwa nan yon jounen (100-150 g). Nan repo ou ka manje yon fwi ki ba-kalori (pòm, zoranj) oswa bwè yon vè kefir. Obsève pandan rejim alimantè a ak bwè rejim - 6-8 linèt nan dlo pi ak vèt te yon jou.