Vitamin K2 ki nesesè nan kò imen an pou absòpsyon nan benefisye nan kalsyòm. Li se patisipe nan fòmasyon nan nouvo selil nan zo tisi ak san kayo.
Menaquinone diminye risk pou maladi kadyovaskilè. Sote tankou yon eleman enpòtan kòm kalsyòm, dan ak zo, vitamin K2 retire depase li yo. Nan ka yon deficiency nan vitamin sa a, kalsiasyon nan aorta ka rive, ki an vire ka mennen nan evantrasyon li yo. Si kalsifikasyon nan veso ti rive, tansyon wo ka rive. Menahinon se espesyalman bezwen pou kò yon timoun, ki te sèlman gen yon skelèt. Li nesesè tou pou pi gran moun, ki gen zo yo vin trè frajil paske yo gen laj yo.
Ki manje ki gen vitamin K2?
Se sentèz la nan vitamin K2 te pote soti nan yon sèten kalite bakteri nan trip imen an, men li se tou yo te jwenn nan manje divès kalite. Sous prensipal la nan menaquinone nan manje yo legim vèt ak fèy yo. Yon anpil nan vitamin sa a ki genyen nan chou nan varyete divès kalite. Yon dòz ase nan menaquinone ka jwenn pandan y ap manje manje ki annapre yo:
- konkonm, pwa vèt, tomat, zukèini , aspèj;
- sereyal, ak espesyalman farin avwàn;
- bannann, kiwi, zaboka ak anpil lòt fwi ekzotik;
- lèt bouk kabrit ak fwomaj te fè soti nan li.
Isit la nan plis, nan ki manje yon anpil nan vitamin K2: nan lwil oliv, vyann, ze, nwaye.
Yo nan lòd yo sipòte kantite lajan ki nesesè nan menaquinone nan kò a, youn ta dwe konnen pa sèlman kote li genyen, men tou, ki jan li ka pi byen konsève. Li enpòtan pou konnen abitid move, tankou alkòl ak fimen, entèfere ak absòpsyon nan vitamin sa a.