Trè souvan ou ka jwenn ekspresyon an ki retire dlo nan kò a, ou ka byen vit pèdi pwa. Trè anpil moun ki eseye fè sa, tou itilize yon varyete diiretik, sona vizit ak konplètman limite konsomasyon nan dlo. Ak chak fwa yo tande kesyon an nan si ou ka bwè pandan fòmasyon, Lè sa a, yo imedyatman gen yon repons nan kategori. Natirèlman pa!
Men, tankou yon repons ki pa kòrèk, paske yon dezidratasyon fò nan kò a pandan peryòd fòmasyon an ka afekte sante an jeneral. Chak fwa pandan fòmasyon, kò atlèt la ap soufri anpil efò fizik, ogmante tanperati kò ak swe entans rive. Si pa gen ase likid nan kò a, san an vin trè epè. Men, èske ou panse li vo pou bwè dlo pandan fòmasyon, e ki rezilta ka lakòz dezidratasyon grav?
Si san an vin dans, Lè sa a, presyon an ka tonbe presipite, ak sa a negatif afekte sante nan atlèt la, paske li ka bouke. Epitou, yon kantite lajan ase nan likid nan kò a ka mennen nan aparans nan wòch nan kòlè a oswa nan blad pipi, ak sa a pral yon konsekans pou devlopman nan venn varis ak menm yon atak kè.
Pwosè sa a, tankou yon fason difisil ka itilize sèlman pa débutan ki pa tèlman konesans nan zafè sa a oswa deja atlèt pwofesyonèl anvan konpetisyon yo, ki, kontrè ak mal la nan sante, vle reyalize rezilta espò. Malerezman, trè anpil kulturist vle retire dlo nan kò a yo nan lòd yo pèdi yon liv kèk, men yo bliye ke ka imen an gra imen konsiste de 90% nan dlo, epi yo bliye ke sa a se sèlman yon rezilta kout tèm. Men, pa bliye ke dlo ede fè fas ak grès depase.
Ou bwè dlo pandan fòmasyon ak konbyen?
Dlo nan kò a ap nesesèman retounen imedyatman, le pli vit ke yon moun bwè yon sèl vè likid. Li nesesè fè yon defisi nan enèji, se konsa ke tisi a grès tèt li se aktyèlman boule, kidonk retire mas la. Li pa rekòmande pou sèvi ak dyuretik ak dwòg, paske efè a nan yo se pa konsa pèsistan e yo lakòz domaj enpòtan nan tout kò a.
Anjeneral yon moun ale pou dlo lè li santi li swaf. Nan ka yon moun te santi swaf, kò li te pèdi yon antye 2% nan pwa l 'ansanm ak likid la. Ki baze sou sa a, repons lan nan kesyon an nan si yo bwè dlo pandan fòmasyon se pozitif. Dlo yo ta dwe konsome nan yon kantite lajan egal, kèlkeswa si ou vle bwè oswa ou pa.
Li ta dwe remake ke premye konsomasyon likid la ta dwe rive 1.5-2 èdtan anvan kòmansman fòmasyon an. Nan tan sa a, ou bezwen bwè apeprè 300 ml., Epi pou 10-15 minit anvan yo kòmanse nan fòmasyon bwè pwochen 100 ml la. Pandan fòmasyon, li rekòmande tou pou yo bwè 100 ml chak 15 minit nan antrennman aktif. Epitou apre 15 minit apre fen fòmasyon an, li rekòmande tou pou yo bwè 200 ml dlo. Sa a dwe fè asire ke se kò a konplètman restore.
Anplis de sa, trè anpil atlèt kòmanse ap mande sou sa li pi bon yo bwè apre fòmasyon yo nan lòd yo konplètman restore kò a. Li an sekirite yo di ke se pa sèlman ou ka bwè dlo, men tou, kakawo frèt, paske li pral ede retabli tout materyèl ki nesesè yo nan idrat kabòn ak pwoteyin. Men, ou bezwen konprann ke ou bezwen bwè kakawo sèlman 1.5-2 èdtan apre fòmasyon, paske li, tankou kafe, gen kafeyin , ki ka entèfere ak travay la nan ensilin nan kò a epi yo pa pèmèt kò a yo absòbe idrat kabòn ak pwoteyin.
Gen anpil ti fi ki vle pèdi pwa, se konsa yo ap mande sou sa yo bwè pandan yon antrennman pou pèdi pwa. Repons kesyon sa a se byen senp: ou bezwen bwè dòz egal nan espò bwason ak dlo plenn, jan sa endike anwo a, Lè sa a, ou ka pèdi yon kèk liv vle.