Kalsyòm - mineral ki pi komen nan kò imen an, ak Se poutèt sa gen yon wòl enpòtan nan devlopman li yo ak fonksyone nòmal. Anplis, li se yon eleman estriktirèl nan manbràn selilè, ak ke li jwe yon wòl enpòtan nan travay la nan sistèm nan miskilè ak nève.
Kalsyòm nan kò a
Pifò nan sa a sibstans ki konsantre nan kilè eskilòn imen an. Kalsyòm gen yon enpak gwo sou fòmasyon ak devlopman nan dan ki an sante ak zo yo. Anplis de sa, li kontwole batman kè, patisipe nan kontraksyon nan misk. Li diminye san presyon ak nivo kolestewòl nan san an. Mineral sa a fè pwomosyon san nòmal san.
Si nou pale nan plis detay sou endèks la nan kalsyòm nan kò a, Lè sa a, nan yon granmoun li se 1000-1200 g.
Mank kalsyòm nan kò a
Li konsidere kòm inègza yo kwè ke defisi a nan kalsyòm se klèman te santi sèlman nan granmoun aje la. Anplis, menm move absòpsyon nan kalsyòm nan yon jèn timoun ka lakòz anpil maladi.
Mank nan sa a sibstans ki manifeste poukont li nan fòm lan nan klou frajil ak cheve, souvan doulè nan zo yo. Sou pati nan sistèm nève a, mank de kalsyòm fè tèt li te santi nan fòm la nan chimerik konstan, tearfulness, rapid fatig, Aparisyon nan enkyetid. Si ou aktif, deficiency nan mineral sa a ap lakòz kranp nan misk souvan.
Ki sa ki kalsyòm lave soti nan kò a?
- Sèl . Se pa etonan yo di ke li se dezirab pa patisipe nan manje sale. Sèl an plis antre nan kò a, se plis kalsyòm nan lave soti nan li, se konsa ke zo yo vin mwens solid.
- Kabòn dlo . Tout fòt la se asid fosfò, ki akselere eskresyon nan kalsyòm ansanm ak pipi.
- Kafe . Kafeyin kòm byen vit ke sèl, lave kalsyòm nan zo yo. Sonje ke yon sèl bwè yon tas kafe anpeche zo a nan 6 miligram nan eleman sa a gen anpil valè.