Lè w siyen nan jimnastik la, w ap gen pou deside kijan li pi bon pou ou fè li avèk oswa san yon antrenè. Selon demografik, plis pase mwatye moun pito travay endepandan. Dapre ekspè yo, ou ka fè san yon antrenè si ou vle debarase m de liv siplemantè, ak jwenn pwa - li se pi bon angaje èd nan yon antrenè.
Kouman pratike nan jimnastik la san yon antrenè?
Avantaj prensipal fòmasyon ak yon espesyalis se disiplin ak kontwòl konstan. Antrenè a fè asire w ke egzèsis yo ap fèt kòrèkteman, e sa trè enpòtan pou jwenn rezilta a. Pale sou ki jan yo angaje nan yon jimnastik san yon antrenè, mwen ta renmen bay yon konsèy itil - asire w ke ou prepare davans epi prepare yon konplèks pou tèt ou nan kay la pa kap nan egzèsis apwopriye. Peye atansyon ak teknoloji, se konsa ke nan sal la ou ka repete tout san yo pa pwoblèm. Anplis de sa, li pral pèmèt ou konprann ki jan yo konprann sa mwen vle fè, ak sa ki simulateur ka reyalize bon rezilta. Ekspè note ke lè fè egzèsis ki renmen, ou ka jwenn efè a anpil pi vit.
Konplo a nan travay nan jimnastik la:
- Ou bezwen kòmanse ak yon cho-up , bi a nan ki se chofe misk yo. Sa a se enpòtan pou prepare kò a pou fè egzèsis, ak diminye chans pou aksidan. Pou cho-up pral ase pou 5 minit. Kouri sou pasaj la oswa vire bisiklèt la. Pou preparasyon an nan jwenti li rekòmande fè mouvman wotasyon nan tèt la, men, basen ak pye yo. Ou bezwen pou avanse pou pi soti nan tèt jouk anba.
- Sou simulateur yo chwazi li enpòtan etabli pwa ki kòrèk la, yo nan lòd yo fè 20 repetisyon nan yon sèl apwòch. Jwenn konnen ki jan yo angaje yon ti fi nan yon jimnastik san yon antrenè vo anyen ke li enpòtan yo swiv sekans nan fòmasyon.
Premyèman, pye yo ak ranch ta dwe resevwa chaj la, lè sa a, tounen an ak nan kòf lestomak yo vini. Apre sa, li se vo pou yo ale nan bra yo ak zepòl, epi li fini tout ponpe laprès la . - Nan fen fòmasyon li nesesè fè yon sekous pou ke jou kap vini an pa soufri soti nan doulè nan misk. Pou fè sa, li nesesè nan kouri nan yon vitès kalm pou senk minit sou chemen an oswa monte yon bisiklèt.
Li se vo bay yon konsèy plis itil - pa konsantre sou egzèsis yo menm, paske misk yo gen pwopriyete yo jwenn itilize nan chay la. Se poutèt sa regilyèman chanje konplèks yo. Kenbe yon jounal kote ou ekri rezilta ou yo pou kontwòl.