Si yon moun vle debarase m de depase pwa epi kenbe sante l ', Lè sa a, youn nan pi bon direksyon yo nan espò a ap kouri. Kouri pèmèt ou fè fas ak yon atitid move oswa melodi nan nan bon chemen. Anpil moun ki enterese nan konbyen ou bezwen kouri nan yon semèn pèdi pwa. Si ou vle pèdi pwa , Lè sa a, jwenn pare pou fòmasyon regilye, otreman pa pral yon rezilta.
Konbyen fwa yon semèn mwen dwe kouri?
Repons kesyon sa a depann de ki kalite rezilta yon moun vle jwenn nan fòmasyon. Si objektif la se kenbe ton nan misk ak sante, Lè sa a, ou ka ale pou yon kouri chak lòt jou. Li pi bon yo kouri nan maten an, lè gen yon anpil nan fòs ak enèji. Nan evènman an ki fòmasyon maten se pa apwopriye, Lè sa a, ale pou yon kouri nan aswè an. Si ou enterese nan konbyen lajan ou bezwen pou kouri pou pèdi pwa, Lè sa a, fè li pi byen souvan ak omwen senk fwa nan yon semèn. Fòs pèmèt, Lè sa a, ale pou yon kouri chak jou.
Li enpòtan pou konprann non sèlman konbyen lajan ou bezwen pou kouri nan yon semèn, men tou sa ki dire de fòmasyon an ta dwe. Pou kalkile tan an nan travay, li ta dwe fè nan tèt ou ke pandan 20 minit yo an premye. Kouri kò a sèvi ak enèji ki te resevwa nan manje a manje ak
Li ta dwe di ke si yon moun pa te deja antrene, Lè sa a, pa imedyatman souch kò ou otan ke li ka mennen nan pwoblèm grav. Solisyon ki pi bon se kòmanse ak yon minimòm ak piti piti ogmante rezilta a reyalize. Pou pèdi pwa vit, eksperyans ak entansite nan kouri, ogmante ak bese tèmpo la. Chwazi fòmasyon entèval, epi tou li kouri difisil ak desann.