Kafetaj Millet ka kwit nan diferan fason, yon moun fè l 'sou lèt, yon moun ajoute nwa oswa fwi sèk (sitou prun) nan li, yon moun kwit li nan yon po joumou, ak yon moun abiye alg. Mèsi a varyete sa a, grenn sa a pa ka anwiye. Soti nan wout la li te kwit, valè kalorik li depann dirèkteman.
Kalorik kontni nan labouyl pitimi?
Nan tèt li, gri pitimi gen valè enèji mwayèn nan mitan sereyal: sou 100 g gen 348 kcal, ki 11.5 g nan pwoteyin legim itil, 3.3 g nan grès natirèl ak 69.3 g nan idrat kabòn. Sa a rezen distenge pa pwopriyete lipotropik - kapasite nan anpeche depo a nan depo gra ak ogmante konsomasyon yo.
Anpil erè panse ke kontni an kalori nan 100 g nan sereyal ki egal a valè enèji nan kotyè a fini. Sa a se yon delizyon, paske se nenpòt grenn ki bouyi plizyè fwa, ogmante volim li yo, ak nan menm tan an, kontni kalorik tonbe. Se konsa, pou egzanp, gazeuz pitza grip sou dlo a nan kalori gen sèlman 90 pou chak 100 G. Sepandan, lè ajoute nan konpozisyon li yo nan lòt, plis kalorik aditif, valè enèji li ogmante.
Wheatgrass idrat kabòn ak endèks glisemiik
Si nou pale sou twò gluan, labou kannòt klasik sou dlo a, valè kalorik li yo pral 134 kcal, ki soti nan ki 4.5 g nan pwoteyin, 1.3 g nan grès ak 26.1 g nan idrat kabòn. Endèks la glisemi nan li pral 70 inite.
Sa a se yon endikatè olye wo pou moun ki soufri soti nan dyabèt, ak nan ka sa a li nesesè nan trete pwodwi a ak swen.
Kalori kontni nan gous pitimi
Konsidere kontni an kalori nan tout kalite pitimi resèt ki pral pèmèt ou bwa nan yon rejim alimantè san konte kalori tan. Pran an kont ki 1 glas se 200 g. Kalite kontni ki endike sou 100 g nan pwodwi a fini - ak kalkile kontni an kalorik nan pòsyon an, figi sa a dwe miltipliye pa 2 oswa 3 (depann sou gwosè a nan sèvi an).
- Douskèk dyetetik rejim alimantè sou dlo a: 1 tas sereyal, 4 tas dlo - 70 kcal pou chak 100 g.
- Kawòt dyetetik sou dlo a: 1 tas sereyal, 3 tas dlo - 87 kcal pou chak 100 g.
- Kav yo sou dlo ak sèl ak sik: 1 tas sereyal, 3 tas dlo, 1 ti kiyè. sèl, 2 ti kuiyè. sik - 103 kcal pou chak 100 g.
- Koton ti bebe sou lèt: 1 tas sereyal, 3 tas lèt, 1 ti kiyè. sèl, 3 ti kuiyè. sik - 142 kcal pou chak 100 G. Li tou ak adisyon nan 10 g nan bè (pou chodyè a tout antye) - 150 kcal.
- Bon gou pitimi millet ak kontni kalori bè se segondè - 134 kcal. Li gen ladan 1 tas sereyal, 1.5 tas lèt, 1.5 linèt dlo, 1 ti kiyè. sèl, 3 ti kuiyè. , 10 g nan bè.
- Kav nan dlo ak prun: 1 tas sereyal, 3 linèt nan dlo, 100 g nan prun - 103 kcal pou chak 100 g.
- Kav nan lèt ak prun: 1 tas sereyal, 3 linèt nan dlo, 100 g nan prun - 134 kcal pou chak 100 g.
- Kav nan lèt ak nwaye: 1 tas sereyal, 3 tas dlo, 100 g nan zanmann - 174 kcal pou chak 100 gram.
- Labouyl sou dlo a ak nwaye: 1 tas sereyal,
3 tas dlo, 100 g prun - 150 kcal pou chak 100 gram. - Kav nan dlo ak joumou: 1 tas sereyal, 3 tas dlo, 200 g joumou - 75 kcal pou chak 100 gram.
- Kav nan lèt ak joumou: 1 tas sereyal, 3 linèt nan dlo, 200 g joumou - 107 kcal pou chak 100 g.
An jeneral, li ka di ke ka kalori kontni an nan labouyl pitimi ka redwi lè yo ajoute joumou ak dlo, ak ogmante pa adisyon a lèt, bè ak sik. Pou nitrisyon dyetetik ki pi bon bay moute sik epi bay preferans pou kwit manje san konpozan gra. Tankou nenpòt ki labouyl, pwa a se pafè pou manje maten, li bay yon anpil nan enèji epi yo pa lakòz yon dezi gen yon ti goute jiskaske ansanm ak tout moun. Pou dine, pwodui sa a ta dwe itilize sèlman pou moun ki pa gen pwoblèm ak yo te twò gwo.