Souvan pandan pèdi pwa sou wout la, gen obstak divès kalite, paske nan ki anpil kraze. Pou evite sa li nesesè, pou aprann kijan pou simonte yo.
Grangou
Li difisil ase yo abandone rejim alimantè a abityèl, se konsa manje restriksyon yo souvan akonpaye pa yon santiman nan grangou.
Nan ka sa a, gen de rezon prensipal:
- Ou gen anpil redwi meni an chak jou, pou egzanp, deside sèvi ak yon mono-rejim alimantè oswa renmen an. Men, sa a se pa kòrèk, paske pa sèlman yo pral kò a pa resevwa tout mineral ki nesesè yo ak vitamin, pwosesis la nan pèdi pwa pral pran yon tan long. Depi pousantaj de pwosesis metabolik ak boule nan grès depase ap diminye anpil, li pral ralanti.
- Byen souvan, grangou yo ka konfonn ak dezi a yo manje yon bagay entèdi, tankou yon gato.
Kisa mwen ta dwe fè?
Kalkile pou tèt ou nimewo ki nesesè nan kalori. Ou ka itilize pwopòsyon sa a: pou 1 kg nan pwa kò, li nesesè pou chak èdtan 1 kcal. Sa se, si ou peze 70 kg, Lè sa a, ou bezwen 1x24x70 = 1680 kcal chak jou. Si ou vle pèdi pwa, ou pa bezwen koupe kantite minimòm kalori, epi kòmanse jis pase yo pi vit. Fè espò se pafè pou sa.
Coldness
Trè souvan nan kòmansman yon rejim alimantè, ou ka santi frèt, tankou si tanperati kò a te tonbe dramatikman.
Kòz posib:
Li se pwouve ke apre yon repa abondan tanperati a nan kò a ogmante pa 1 ° C, ak lè ou kòmanse limite tèt ou nan manje, epi diminye kontni an kalori chak jou nan manje, chalè a pa vle di ankò, epi, Se poutèt sa, ou santi ou frèt.
Kisa mwen ta dwe fè?
Nan ka sa a, rad cho, espò ka ede, ou ka limite yon sèl oswa plizyè egzèsis, ak, nan kou, yon tas te cho oswa kafe.
N bès nan fòs
Nan konmansman an nan pèdi pwa, ou yo sèlman adapte nan yon rezilta pozitif, ou gen ase fòs, men apre yon koup la jou chanjman tout bagay. Ou santi ou fatige , chimerik, pa vle anyen, epi pèdi pwa, pami lòt bagay.
Tout blame a pou rezon sa yo:
- Pou anpil moun, manje se sa yo rele dopan, ki bay yon atitid bon ak fòs. Pwodui sa yo gen ladan chokola ak kafe fò. Si ou abandone yo dramatikman, sistèm nève a ap pèdi estimilan, epi ou pral santi fatige.
- Yon lòt rezon - manje iregilye. Pandan pèdi pwa, gen kèk fanm ki ka refize manje maten oswa dine, paske yo kwè ke liv siplemantè pral ale pi vit. Si kò a pa resevwa manje, ki nesesè pou enèji, ou pral sètènman santi w fatige.
Kisa mwen ta dwe fè?
Eseye rès pi plis ak tan dòmi ase. Apre yon kèk jou, kò a pral rebati epi ou pral santi yo pi bon. Aprann manje yon ti kras, pi bon 5 fwa nan yon jounen ak Lè sa a, ou pral gen anpil enèji.
Annwi
Pandan rejim alimantè a, ou te bay divès kalite tribilasyon, pa ale pou yon ti mache, vizite ak, kòm yon rezilta, lavi te vin trè raz ak monotone. Nan ka sa a, rezon ki fè la se:
Ou panse ke nan tout reyinyon ak pati yo pral sètènman gen yon trete, men si ou pa ka manje anyen, poukisa ale la.
Kisa mwen ta dwe fè?
Aprann kontwole dezi ou yo nan kafe ak restoran ou ka lòd asyèt dyetetik, ak tout bon, nan reyinyon ak zanmi, kominikasyon prensipal la, pa manje. Pou fè li pi fasil pou ou, sèvi ak konsèy sa yo:
- Nan konmansman an nan aswè a, ranpli plak ou a ak legim, fwi ak lòt pwodwi dyetetik pou ke gen tout pouvwa a nan aswè a pa gen dezi a mete ou yon bagay wo-kalori.
- Nan Kafe a jwenn sou asyèt yo meni ki vapè, kwit nan dife pou chofe fou a oswa sou gri a, wè konpozisyon an ak avèk fòs konviksyon lòd yo.
Anvan ou ale, manje nan kay pou kapab kontwole apeti ou.