Asyèt pou nitrisyon apwopriye pou pèdi pwa yo prepare sèlman soti nan manje ki an sante ki pa gen yon kontni segondè kalori. Pa enkli yo nan rejim ou an ou ka debarase m de pwa depase pou yon kout peryòd de tan ak amelyore kò a.
Èskalè
Yon plat pi renmen nan anpil granmoun ak timoun, sa ki ka konplete nenpòt ki gani. Nou ofri kwit kokèt ak legim ak nan dife pou chofe fou a.
Engredyan:
- trenng - 600 g;
- chou - 300 g;
- dous pwav - 1 moso;
- fwomaj varyete difisil - 75 g;
- ze - 2 moso;
- ki gen anpil grès tounen krèm - 2 ti kuiyè. kiyè;
- farin frans - 2 ti kuiyè. kiyè;
- vèt, sèl ak pwav.
Preparasyon
Pou sa a rejim alimantè bon gou menteur plat poul koupe an kib ti ak nan menm fason an moulen ak pwav, ki dwe netwaye davans. Koupe chou nan enfloresans, ak Lè sa a, bouyi yo nan dlo ak adisyon nan sèl pou 5 minit. Pran chou a, vide dlo frèt epi koupe florèzon, tankou vyann. Koupe vèt yo, epi koupe fwomaj la sou rap la. Konbine tout manje yo prepare epi ajoute rès la nan engredyan yo. Brase filange byen epi kite li nan frijidè a pou yon èdtan. Nan fen tan, fè kokèt epi mete yo sou yon fèy boulanjri ki kouvri ak parchemin. Kwit nan dife pou chofe fou a nan 200 degre jiskaske yon kwout parèt.
Legim soup
Sa a rejim alimantè ki ba-kalori se yon opsyon ideyal pou manje midi. Ou ka sèvi ak bouyon poul olye pou yo dlo, ki pral fè soup plis bon gou ak satisfè.
Engredyan:
- zonyon - 5 moso;
- chou - 0.5 fouchèt;
- tomat - 5 pcs .;
- kawòt - 2 moso;
- Bulgarian pwav - 2 moso;
- yon pye ble nan seleri - 3 moso;
- vèt ak sèl.
Preparasyon
Lave legim yo epi, si sa nesesè, netwaye yo, epi koupe yo an moso nan gwosè mwayen eksepte pou zonyon, ki ta dwe tè ak semirings. Mete legim sou kote nan zonyon nan yon marmite, vide dlo epi mete sou yon plak, ajoute sèl nan gou. Zonyon bòl nan lwil oliv bay soup la yon koulè an lò. Lè legim yo prèske pare, transfere zonyon an nan chodyè a epi ajoute vèt yo. Bouyi tout bagay ansanm pou yon lòt 5 minit.
Krèp soti nan Bran
Pou anpil li trè difisil bay moute bagay dous, ki, jan ou konnen, yo se lènmi yo prensipal nan figi an. Menm adapte nan manje a dwa, ou ka dòlote tèt ou ak espesyalite, san yo pa bezwen pè pou figi pwòp ou yo. Sa a Slimming plat pou chak jou se pafè pou manje maten, osi byen ke krèp ka manje pou desè ak te.
Engredyan:
- Bran - 3 ti kuiyè. kiyè;
- ze - 2 moso;
- ba-grès kotaj fwomaj - 2 ti kuiyè. kiyè;
- lèt ki gen anpil grès, epis santi bon ak bè.
Preparasyon
Pou sa a plat limyè pou pèdi pwa, ou bezwen melanje tout engredyan yo eksepte lèt la, lè l sèvi avèk yon blenndè. Apre sa, vide lèt la nan lòd yo pote mas nan konsistans ki nesesè pou krèp. Mete epis santi bon pi renmen ou, pou egzanp, kannèl . Nan yon chodyè fri, chalè yon ti kantite bè ak gaye farin lan ak yon kiyè, fòme krèp ti. Fry yo nan de kote yo an lò. Gaye sou sèvyèt papye yo retire depase grès.
Stew nan zukèini
Yon gwo plat manje pou pèdi pwa pou chak jou, ki se prepare trè byen vit ak tou senpleman. Kantite a prezante nan pwodwi yo ap sifi pou 3 pòsyon.
Engredyan:
- zukèini - 2 pcs .;
- tomat - 2 pcs .;
- tomat ji - 150 g;
- zonyon - 1 moso;
- sèl ak vèt.
Preparasyon
Si zekchini ki graj po a, li ta dwe koupe, ak Lè sa a, koupe yo nan yon kib gwosè mwayenn ki. Sou tomat, fè kwa-koupe, vide yo ak dlo bouyi epi retire kale a, ak Lè sa a, koupe an tranch. Peel zonyon an epi koupe li. Voye l 'nan yon chodyè fri ansanm ak zukèini epi brase san rete jiskaske legim yo yo gen dwa ji. Fèmen kouvèti a ak mitone pou 7 minit. Apre tan an te pase, mete tomat yo ak mitone jiskaske tout likid la te evapore. Vide nan ji a ak kwit manje pou yon lòt 10 minit. Sèvi ak vèt koupe.