Nan yon moman lè ou, li ta sanble, yo te deside pou tèt yo ke li lè yo kòmanse kouri, yon nouvo dilèm - "lè?" - vini nan avan an. Li sanble ke ou pa bezwen kouri nan tout. Nan aswè a, vini lakay ou soti nan travay, ou tonbe apa bouche sou kanape a, e menm panse sou nenpòt aktivite motè pa kapab, ak nan maten an ou gade nan rèv yo ki pi valab ak kolore, reveye pi bonè ta gen jis mechan. Se konsa, isit la, li sanble ke nou dwe bay moute yon bagay yo achte yon bagay.
Benefis la nan kouri nan maten an
Si chwa ou tonbe sou kouri nan maten, Lè sa a, ou te deja akeri otomatik la:
- pwòp lè maten kòm opoze a gaz aswè gaz;
- endirèk fraîcheur, nan kontras nan bouche nan aswè;
- yon seri plen enèji, kòm opoze a fatig aswè;
- kòmanse aktif nan jou a, kòm opoze a yon sèl la ki gen refleksyon ou yo abitye wè nan glas la nan maten yo.
Sepandan, benefis yo nan kouri maten yo souvan kesyone paske, swadizan, pa leve òganis se trè difisil fè fas ak tankou yon chaj. Nan zafè sa a tout bagay se moun, epi pa gen yon sèl, pi bon pase tèt ou, yo pral detèmine si ou bezwen kouri nan maten an oswa ou pa. Yon moun sote moute soti nan kabann lan, ni limyè, ni dimanch maten byen bonè, epi li pare pou akonplisman, yon moun disparèt nan te panse a leve nan 9.
Si opsyon ou se yon maten kouri pou pèdi pwa, ou bezwen fè yon entèval kouri . Sa se, altène djògin ak akselerasyon. Faz la nan faz la akselerasyon yo ta dwe apeprè 2 minit.
Si ou vle kouri nan amelyore iminite, andirans, pou benefis nan sistèm nan kadyovaskilè ak respiratwa, opsyon ideyal la, kouri sou 30 minit nan yon mwayèn, mach la modere.
Nan lòd pa vire yon pye reveye, ou dwe konsakre yon koup la minit nan chofe - travay nan eksprime mòd tout jwenti yo, Lè sa a, ale nan kouri nan pi dousman ak nan 5 minit kalite kouri optimal ou.